俗話說：“十個男人八個虛。”這句話在一定程度上反映了男人容易腎虛，尤其是腎陽虧虛。

如何知道自己腎陽足不足呢？腎陽虧虛主要有以下六個癥狀：怕冷、手腳冰涼;神疲、乏力;腰酸腿軟;夜尿偏多;大便稀溏;性功能障礙。在日常生活中，可運用藥膳來預(yù)防和緩解腎陽虧虛。在此，推薦一款適合腎陽不足人群的藥膳——當(dāng)歸龍桂羊肉湯。

原料：當(dāng)歸、龍眼肉各10克，肉桂、小茴香各3克，益智仁、生山楂各6克，羊肉500克，蔥花適量，鹽少許。

操作步驟：先把羊肉汆滾水兩次;滾水下羊肉，將當(dāng)歸、龍眼肉、益智仁、生山楂放入高壓鍋中，大火燒開后，改為小火燉20分鐘;開蓋后撇走湯表面的羊油，加入肉桂、小茴香及少量鹽，煮開后，小火再煮3分鐘即可關(guān)火。

需要注意的是，當(dāng)歸龍桂羊肉湯只適合腎陽不足的人群服用，對于平日表現(xiàn)為腰膝酸軟、骨蒸發(fā)熱、潮熱盜汗、心煩、失眠耳鳴等屬于陰虛火旺者不適宜。藥膳只能在一定程度上緩解或者預(yù)防腎陽不足的癥狀，如果癥狀較重，建議去醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。

（中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院? ?張繼偉? ?郵編：100091）