劉茜

摘要：采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）、反芻思維量表（Ruminative Response scale，RRS）、心理彈性量表（CD—RISC），選取河南省某所高校共175名大學(xué)生，探討反芻思維和心理彈性與大學(xué)生睡眠質(zhì)量關(guān)系。結(jié)果顯示：大學(xué)生具有的反芻思維水平越高，其睡眠質(zhì)量較差。即反芻思維正向預(yù)測(cè)大學(xué)生睡眠質(zhì)量，心理彈性負(fù)向預(yù)測(cè)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。心理彈性在其中起著調(diào)節(jié)作用。

關(guān)鍵詞：反芻思維 心理彈性 睡眠質(zhì)量

中圖分類號(hào)：G444? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? 文章編號(hào)：1009-5349（2020）15-0176-02

睡眠作為保證個(gè)體生理和心理健康不可缺少的環(huán)節(jié)，一直被研究者們重點(diǎn)關(guān)注。良好的睡眠質(zhì)量能夠幫助個(gè)體消除疲勞，增強(qiáng)免疫力[1]，而當(dāng)個(gè)體睡眠時(shí)間不足或者睡眠質(zhì)量不好時(shí)，會(huì)引發(fā)一系列的消極后果，如注意力下降、消極情緒如焦慮，抑郁水平上升等。而隨著高校持續(xù)擴(kuò)招，大學(xué)生的數(shù)量也在不斷增加，社會(huì)競爭日趨激烈，大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)、考研、就業(yè)等諸多方面的壓力，加上社會(huì)閱歷少，很容易因?yàn)椴荒苷_處理壓力而導(dǎo)致心理適應(yīng)不良，出現(xiàn)睡眠問題。

反芻思維于20世紀(jì)90年代提出，在nolen提出的關(guān)于反芻思維的定義中，它被解釋為一種非適應(yīng)性的反應(yīng)方式[2]。這種反應(yīng)方式會(huì)使個(gè)體一直關(guān)注消極生活事件給自己帶來的消極影響，從而使得個(gè)體的負(fù)性情緒體驗(yàn)持續(xù)存在。而負(fù)性情緒的增加又會(huì)使得個(gè)體患有睡眠障礙的風(fēng)險(xiǎn)提高。

然而面對(duì)同樣的消極生活事件，有的個(gè)體仍然表現(xiàn)出良好的適應(yīng)能力，在此過程中，心理彈性可能是個(gè)體面對(duì)消極事件時(shí)的重要保護(hù)因子。心理彈性是指個(gè)體在面對(duì)消極的生活事件時(shí)能夠有效適應(yīng)和應(yīng)對(duì)，從而維持生活幸福感的一種穩(wěn)定的人格特質(zhì)[3]。在以高三學(xué)生為被試的研究中發(fā)現(xiàn)，心理彈性作為個(gè)體重要的保護(hù)因子，調(diào)節(jié)了學(xué)業(yè)壓力對(duì)睡眠質(zhì)量的預(yù)測(cè)作用[4]。因此，本文擬探討大學(xué)生反芻思維、心理彈性和睡眠質(zhì)量三者之間的作用機(jī)制。

一、對(duì)象與方法

（一）對(duì)象

本次調(diào)查選取了河南省某所大學(xué)共175名大學(xué)生，利用“問卷星”網(wǎng)絡(luò)施測(cè)的方式，得到有效問卷167份。其中男生56名，女生111名。大一年級(jí)35人，大二年級(jí)51人，大三年級(jí)50人，大四年級(jí)30人。

（二）方法

1.匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）

本量表用來評(píng)估被試最近一個(gè)月的睡眠質(zhì)量，每個(gè)條目均采用4級(jí)計(jì)分法，被試量表得分越高，則代表其睡眠質(zhì)量越差。以往研究指出，主觀睡眠質(zhì)量、入眠時(shí)間、睡眠障礙和日間障礙四個(gè)因子更加適合考察我國大學(xué)生的睡眠質(zhì)量，其內(nèi)部一致性信度為0.64。

2.反芻思維量表（Ruminative Response scale，RRS）

該量表由22個(gè)項(xiàng)目組成，包括抑郁相關(guān)、沉思、反省三個(gè)維度。每個(gè)項(xiàng)目均采用4點(diǎn)計(jì)分，1為從不這樣，2為很少這樣，3為經(jīng)常這樣，4為一直這樣。量表分?jǐn)?shù)越高，代表被試反芻思維水平越高，整個(gè)量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.85、0.78、0.76。

3.心理彈性量表（CD—RISC）

本量表采用Connor等編制、于肖楠等修訂的中文版心理彈性量表。該量表分為25個(gè)條目，包括堅(jiān)韌性、力量性、樂觀性三個(gè)維度。采用5點(diǎn)計(jì)分法，從0（從不這樣）—4（總是這樣）5點(diǎn)計(jì)分。分?jǐn)?shù)越高，代表個(gè)體心理彈性水平越高。本研究中總量表的Cronbachs α系數(shù)為0.93。

（三）統(tǒng)計(jì)處理

本文所有數(shù)據(jù)采用spss20.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，各維度描述采用均值+-標(biāo)準(zhǔn)差表示，相關(guān)性分析采用peatson相關(guān)分析，調(diào)節(jié)作用的分析采用多元逐步回歸，p<0.05認(rèn)為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

二、結(jié)果

（一）大學(xué)生反芻思維、睡眠質(zhì)量和心理彈性的相關(guān)分析

反芻思維、心理彈性與睡眠質(zhì)量的相關(guān)分析結(jié)果顯示，反芻思維得分及三個(gè)因子與睡眠質(zhì)量得分顯著正相關(guān)，心理彈性及三個(gè)因子與睡眠質(zhì)量得分顯著負(fù)相關(guān)。詳見下頁表1。

（二）心理彈性在反芻思維與睡眠質(zhì)量之間的調(diào)節(jié)作用

由表2數(shù)據(jù)了解到，在控制被試的性別影響之后，心理彈性調(diào)節(jié)了反芻思維對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的預(yù)測(cè)作用。

三、討論

本研究結(jié)果表明，當(dāng)大學(xué)生反芻思維水平越高時(shí)，其睡眠質(zhì)量也會(huì)較差。反芻思維使個(gè)體一直關(guān)注事件的消極內(nèi)容，以及其帶來的消極影響，使得負(fù)性情緒體驗(yàn)如孤獨(dú)、抑郁等感覺持續(xù)存在，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受損等不良的健康后果[5]。失眠的微觀分析模型指出，個(gè)體的過度覺醒是睡眠障礙的主要發(fā)病機(jī)制。其中的認(rèn)知覺醒被認(rèn)為是個(gè)體無法控制的侵入性認(rèn)知，而反芻思維又是一種比較常見的侵入性思維，侵入性思維水平的提高會(huì)使個(gè)體在入睡前對(duì)感知到的消極線索更加關(guān)注，使得個(gè)體的認(rèn)知覺醒水平持續(xù)上升，從而導(dǎo)致入睡更為困難。同時(shí)，由失眠認(rèn)知模型可知，長期的睡眠延遲可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)體對(duì)自身往后睡眠質(zhì)量過度擔(dān)心，產(chǎn)生一種非適應(yīng)性的壓力——睡眠相互作用的啟動(dòng)和延續(xù)，最終衍變?yōu)槁允摺?/p>

同時(shí)，本次研究結(jié)果顯示，在反芻思維對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量所造成的消極影響中，心理彈性有著極大的緩沖作用。因此，學(xué)?？梢酝ㄟ^經(jīng)常開展團(tuán)體輔導(dǎo)和開設(shè)心理健康教育課程等方式，引導(dǎo)大學(xué)生正確對(duì)待生活中的挫折和壓力，提高大學(xué)生的心理彈性。學(xué)?？梢越?jīng)常舉辦校園活動(dòng)，增加學(xué)生溝通和交流的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)合作的精神，為未來進(jìn)入社會(huì)提供幫助。大學(xué)生的學(xué)業(yè)效能感也會(huì)影響日常的情緒[6]，因此學(xué)?？梢越?jīng)常舉辦一些競賽，鼓勵(lì)大學(xué)生積極參加，增強(qiáng)他們的自信心。學(xué)生個(gè)體也應(yīng)注重自身良好情緒的發(fā)展，面對(duì)壓力保持積極樂觀的心態(tài)，遇到問題及時(shí)與家長或者輔導(dǎo)員進(jìn)行溝通。學(xué)校要通過多種方式讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到心理彈性的重要性，幫助他們靈活處理生活中的壓力，提高大學(xué)生的幸福感。家庭方面，父母也可以經(jīng)常與學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)交流，如采用微信、電話等方式，使孩子感受到來自父母的支持，增強(qiáng)他們應(yīng)對(duì)問題的信心，當(dāng)他們面對(duì)壓力時(shí)也能保持良好的心態(tài)，樂觀而積極。

參考文獻(xiàn)：

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[2]McGrogan Claire L，Dodd Alyson L，Smith Michael A.Emotion regulation strategies in mania risk：A systematic review[J].Journal of clinical psychology，2019，75（12）.

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[4]竇芬，王明輝.高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力對(duì)睡眠質(zhì)量的影響：有調(diào)節(jié)的中介模型[J].中國臨床心理學(xué)雜志，2019，27（6）：1275-1278+1282.

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[6]高雨瑩.大學(xué)生學(xué)業(yè)自我效能感對(duì)學(xué)業(yè)拖延的影響：一個(gè)有調(diào)節(jié)的中介模型[D].西安：陜西師范大學(xué)，2018.

責(zé)任編輯：劉健