拳擊假動作及其訓練方法

盧威威, 翟玉虎, 子孟·甫拉提, 呂 哲

(1.新疆師范大學,新疆 烏魯木齊830054; 2.新疆拳擊運動管理中心,新疆 烏魯木齊830002; 3.巴州業(yè)余體校,新疆 庫爾勒 841000)

拳擊是一項以拳法攻擊為主、步法移動為輔的格斗類競技體育運動,主要拳法有直拳、擺拳、勾拳。拳擊比賽中,在無任何格擋和犯規(guī)的情況下,以運動員拳峰部位擊打到對方有效區(qū)域的次數(shù)判定勝負。拳擊運動在我國發(fā)展較晚,普及人群較少。在激烈的拳擊比賽中,運用假動作獲得優(yōu)勢,成為教練員、運動員訓練的重點。拳擊技術中的假動作是一種戰(zhàn)術上的安排,在快節(jié)奏的比賽中故意露出破綻或引對手進入自己設置的圈套,然后給予對手致命打擊,從而在比賽中取得優(yōu)勢。本文對此作一討論。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫,收集拳擊技術相關文獻并加以整理、分析。

1.2 錄像分析法

對近3年國內外重要拳擊比賽錄像進行分析,對哈薩克斯坦、俄羅斯、烏茲別克斯坦外教的訓練方法進行實地觀察。

1.3 訪談法

就運動員假動作技術運用的實效性和訓練手段等,對我國優(yōu)秀拳擊教練員進行訪談。

2 結果與分析

2.1 拳擊假動作技術分析

通過觀看國內外拳擊比賽錄像,發(fā)現(xiàn)拳擊運動員運用一些虛假的拳掩蓋自己進攻的真實目的,拳法虛中帶實、真假難辨,提高了對抗的觀賞性。學者楊曉強[1]對拳擊假動作進行了界定。筆者通過分析近年全國拳擊錦標賽、亞錦賽、世錦賽優(yōu)秀運動員的比賽錄像發(fā)現(xiàn),拳擊假動作的作用主要體現(xiàn)在:一是試探對手,摸清對手實力,然后組織相應戰(zhàn)術進行有效擊打。二是騙出對手的慣用動作,給后續(xù)反擊進攻做好鋪墊,逐漸擴大比賽優(yōu)勢。三是讓對手摸不清虛實,擾亂對手比賽節(jié)奏及狀態(tài),使對手對真假拳產(chǎn)生錯誤判斷,進而通過準確的擊打使對手失去信心,達到比賽獲勝的目的。本文將比賽中的假動作分為如下4種類型。

2.1.1 步法移動中的假動作

隨著現(xiàn)代拳擊技術的發(fā)展,步法訓練越來越受到重視。比賽中拳擊運動員運用靈活多變的步法進行防守和進攻,控制與對手的攻防距離,使用步法假動作進行虛晃,當對手被步法假動作迷惑,露出進攻或防守缺陷時,給予對手強有力的進攻和反擊,從而獲得比賽優(yōu)勢。拳擊運動員使用步法假動作時需注意:靈活、熟練地掌握步法,以免在運用時被對手識破搶先下手。比賽時拳擊運動員的腳步不停前后位移調整與對手的距離,然后進行有效打擊。例如,在比賽時不停運用上步刺拳進行干擾,當對手認為其只會上步單拳擊打時,突然運用前躍步組合拳進攻;或在上步干擾時對手突然進攻,這時快速調整腳步進行貼靠防守或后退環(huán)繞步反擊。在此過程中,上步為假,躍步進攻和逼對手出拳進而反擊為真,從而形成可進可退、可攻可守的局勢,讓對手摸不清步法的虛實。

2.1.2 左手拳和右手拳假動作

拳法假動作在比賽中最為常見。拳擊前手拳的特點是擊打距離短、速度快、隱蔽性強、安全性高,因此一場比賽中前手出拳次數(shù)比后手出拳多。左手拳和右手拳假動作主要是指拳擊運動員以左手或右手任意拳法吸引對手注意,進而突然改變出拳手進行擊打的戰(zhàn)術安排。其中,吸引對手注意的左手拳或右手拳為假動作,突然進攻的左手拳或右手拳為真實擊打動作。拳擊比賽中多為左右手交替出拳,也可進行多次左手或右手的連續(xù)出拳。

2.1.3 擊打方位假動作

拳擊運動中有進攻和防守,運動員通過快速、精準、無規(guī)則的擊打完成進攻,通過格擋、躲閃等進行防守。擊打方位假動作就是利用拳法中擊打落點的虛實變化獲得進攻優(yōu)勢。拳擊的主要拳法有直拳、擺拳、勾拳。直拳的擊打發(fā)力由前到后,擊打落點為頭部和腹部內線(人體中軸線);擺拳的擊打發(fā)力由外向內,擊打落點為頭部和腹部的外線(人體左、右兩側);勾拳擊打發(fā)力由下到上,擊打落點為人體內線(人體中軸線)的下巴和胃部。擊打方位假動作就是在對抗中利用連續(xù)的出拳,突然改變擊打落點讓對方難以防守。例如,左直拳+右直拳+左擺拳的連續(xù)擊打,以直拳內線進攻為主,突然運用擺拳變成側面擊打方位,其中直拳進攻為假動作,擺拳進攻為真實擊打動作?；蛘咴谶B續(xù)擊打時上下輕重相結合,輕為假動作,吸引對手集中防守一側,重拳突然改變擊打方位為真實動作。突然改變擊打方位是拳擊比賽中的常用戰(zhàn)術。

2.1.4 綜合型假動作

拳擊運動中的假動作不單單是運用步法、左右手拳、擊打方位等,比賽時為了能以假亂真,還要配合眼神、身體重心移動、呼吸發(fā)聲等,因此,高智商的拳擊運動員比賽時更像一位表演藝術家。拳擊運動員比賽時會盯住對方的眼睛,預判對手的下一個擊打動作,利用眼神欺騙對方。運動員準備擊打時會看上打下,看左打右,讓對手琢磨不透擊打的方位和左右手拳法。拳擊運動員通過快速、無規(guī)則的身體移動,對對手進行擾亂,尋找到突破點后突然發(fā)起進攻。拳擊運動員為了保持比賽時氧氣充足,在出拳呼氣時會發(fā)出“呲呲”聲進行換氣,對手會抓住這一特點判斷其是否出拳,但也可利用這一點給對手造成出拳的假象。

隨著拳擊技術的不斷發(fā)展,現(xiàn)代拳擊運動已不是“一招鮮吃遍天”的時代,運動員要想取得比賽勝利,技術能力需綜合發(fā)展。拳擊比賽中運動員如果使用某一類型假動作得勢后,對手會對此類假動作加以防范,再次成功運用的概率會降低。因此,運動員必須在比賽中綜合運用多種假動作,才能獲得比賽優(yōu)勢,奪取比賽勝利。學者孫路峰[2]運用《孫子兵法》中“兵者,詭道也”的用兵思想,與拳擊場上多變的技戰(zhàn)術相結合,闡述一名優(yōu)秀拳擊運動員應具備千變萬化、迷惑對手、出其不意的戰(zhàn)術思想。

2.2 拳擊假動作訓練方法

運動員比賽中的發(fā)揮是平時刻苦訓練的體現(xiàn)。運動技能的使用是運動員獲得比賽勝利的關鍵,運動技術的形成分為4個階段,既泛化階段、分化階段、鞏固階段、自動化階段。學者張博[3]闡述了跆拳道運動中假動作技術的訓練方法,跆拳道與拳擊都屬于格斗對抗項目,戰(zhàn)術思想等較為相似,有一定的借鑒意義。結合觀察哈薩克斯坦、俄羅斯、烏茲別克斯坦外教的訓練方法,以及對國家拳擊青年隊教練員翟玉虎、國家拳擊隊教練員阿不都西庫爾訓練方法的總結和歸納,將3種拳擊假動作訓練方法作一介紹。

2.2.1 假想對手訓練法

此訓練方法是形成假動作技術的初級階段,讓運動員了解什么是假動作,進攻中運用何種假動作等。該訓練方法安全性高,目的是讓運動員初步形成運用假動作技術的理念。例如:強化運動員的假動作技術理念,運動員在空擊訓練中設置“假想敵”,假想在實戰(zhàn)環(huán)境中對對手實施假動作技術。在擊打沙袋訓練中,假想對手受到假動作引誘后,對沙袋進行針對性擊打。進行移動抓靶時,假想對手受到假動作影響露出破綻時,對移動手靶進行有計劃、有步驟的擊打。

2.2.2 條件設置訓練法

此訓練方法是形成假動作技術的中級階段,是運動員基本掌握初級階段技術后采用的更加貼近實戰(zhàn)的訓練方法,目的是將假動作技術逐漸運用到實戰(zhàn)中。條件設置訓練法就是針對出現(xiàn)的某一實戰(zhàn)場景,2名運動員運用假動作配合完成。此項訓練法主要運用在拳擊配對練習中,設置實戰(zhàn)中常出現(xiàn)的場景動作,進行假動作擊打練習。例如:一名運動員進行防守單拳反擊,另一名運動員出前手拳,引出反擊動作后進行二三拳的擊打。防守反擊運動員可結合實戰(zhàn)場景,反擊未成功的情況下,受到連續(xù)擊打后運用格擋或步法移動進行躲避。其中,防守反擊的運動員為配合者,前手拳擊打者為假動作實施者,前手拳是此場景中的假動作,目的是引誘對手進行反擊,對手反擊后快速作出調整,進行真實的多方位擊打。

2.2.3 實戰(zhàn)訓練法

此訓練方法是形成假動作技術的高級階段,目的是運動員能熟練根據(jù)對手情況使用假動作。比賽是對一切訓練技術的總考核,實戰(zhàn)是對近期訓練情況的一次摸底,實戰(zhàn)訓練時要讓運動員像在比賽中一樣,百分之百地投入其中。實戰(zhàn)訓練時雙方運動員像在比賽中一樣自由發(fā)揮,根據(jù)對手情況把所學到的假動作技術運用其中。實戰(zhàn)訓練不確定因素較多,對運動員的心理素質也是一次鍛煉,心理素質的好壞也是假動作技術能否正常運用的一個重要因素。實戰(zhàn)訓練法能鍛煉運動員在緊張激烈的比賽環(huán)境中保持清醒的頭腦、熟練運用假動作的能力,是運動員積累假動作技術經(jīng)驗的一種重要方法,為比賽場上的發(fā)揮打下堅實基礎。

3 小結

拳擊比賽中假動作技術運用較多,根據(jù)不同運動員的技術風格特點使用假動作,往往可以取得很好的效果。假動作技術在實戰(zhàn)比賽中不能頻繁使用,這樣會讓對手提前做好防備,得不償失[4-5]。拳擊運動中假動作訓練的常用方法有假想對手訓練法、條件設置訓練法、實戰(zhàn)運用訓練法。假動作的種類有步法移動類假動作、左手拳和右手拳類假動作、擊打方位類假動作、綜合類假動作等。拳擊運動員只有多進行實戰(zhàn)比賽,才能了解不同類型的對手,積累豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗,比賽場上才能根據(jù)對手隨機應變,運用假動作克敵制勝。