百會(huì)穴:位于頭頂,兩耳尖連線中點(diǎn)。用食指指腹揉按百會(huì)穴1~3分鐘,以有酸脹感為宜。
四神聰穴:位于頭頂,百會(huì)穴前后左右各開1寸,共4穴。用食指指腹順時(shí)針依次點(diǎn)按四神聰穴各50次,以有酸脹感為宜。
太陽穴:位于顳部,眉梢與目外眥之間,向后約1橫指的凹陷中。用手指指腹揉按太陽穴1~3分鐘,以有酸脹感為宜。
神門穴:位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。用手指指腹揉按神門穴1~3分鐘,力度適中,以有酸脹感為宜。
足三里:在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻(外側(cè)膝眼)下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。拇指指面垂直用力,向下按壓,按而揉之。產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
上巨虛:當(dāng)犢鼻下6寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。拇指指面垂直用力,向下按壓,按而揉之。產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
下巨虛:當(dāng)犢鼻下9寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。拇指指面垂直用力,向下按壓,按而揉之。產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。