探討提升大學(xué)生心肺功能的實踐對策

劉彬

摘要：在社會日益發(fā)展的今天，人們在生活中越來越認識到良好的身體素質(zhì)、心肺功能的重要性。高校體育課程也在進行課改，致力于為學(xué)生營造輕松的運動氛圍。但在長期對大學(xué)生的觀察發(fā)現(xiàn)，由于學(xué)業(yè)壓力、心里因素等的影響，學(xué)生不愛進行體育鍛煉、心肺功能呈下降趨勢。本文將先簡要大學(xué)生心肺功能下降的因素，后著重探討大學(xué)生心肺功能的實踐對策。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;心肺功能;下降因素，實踐對策

良好的身體素質(zhì)和心肺功能是陪伴我們一生成長的。學(xué)生是體育活動的參與主體，應(yīng)認識到心肺功能的重要性，發(fā)揮其主體的主動性、能動性參與到實踐當中，鍛煉心肺功能，感受體育快樂，提高身體素質(zhì)。

一、簡要分析大學(xué)生心肺功能下降的因素

（一）面臨的學(xué)業(yè)壓力

學(xué)生在學(xué)習(xí)和成長的階段，跨越了中考和高考兩座大山，在那緊張學(xué)習(xí)節(jié)奏中，體育課時相對安排較少，甚至有的學(xué)校把畢業(yè)班體育課作為自習(xí)課，任由其它學(xué)科擠占，學(xué)生體質(zhì)健康水平、身體素質(zhì)水平明顯下降。而且社會和家庭普遍認為“分數(shù)定命運”，讓學(xué)生將大多經(jīng)歷花費到知識理論的學(xué)習(xí)上。因此，往往很多大學(xué)生獨立思考能力差、心肺功能、身體素質(zhì)薄弱。

（二）學(xué)生心里的懶散

學(xué)生意志品質(zhì)的磨練只是口號，實際有效的措施很少。在部分學(xué)生眼里，是否參與體育鍛煉無所謂，有的學(xué)生還認為體育鍛煉耽誤時間，體育鍛煉太苦太累，久而久之，學(xué)校的早操出勤制度，課外體育活動制度，若不以嚴格的條例督促學(xué)生進行鍛煉，很少會有學(xué)生自覺遵守。

而且隨著社會的日益發(fā)展，人們生活水平質(zhì)量的提高，絕大多數(shù)大學(xué)生出自獨生子女家庭，在中小學(xué)成長時期依靠著父母無微不至關(guān)懷和照顧，缺乏吃苦耐勞精神，例如：1000米、800米中長跑訓(xùn)練學(xué)生很少會認真接受訓(xùn)練，甚至不少學(xué)生都有抵觸心理。

（三）學(xué)生日常的體育鍛煉

普通大學(xué)每周為學(xué)生設(shè)置一次體育課程，課堂上學(xué)生在有限的時間里，跟隨著教師的引導(dǎo)參與著體育鍛煉。但其實，大學(xué)的學(xué)習(xí)氛圍相對自由，學(xué)生們可以利用余暇時間自覺參加社團組織、非正式體育群體，或自己前往操場進行體育鍛煉。在日常的觀察中發(fā)現(xiàn)，很少有學(xué)生能堅持長久進行鍛煉，且低年級學(xué)生好于高年學(xué)生。目前學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀，在很大程度上影響著學(xué)生的心肺功能和身體素質(zhì)。

二、探討提升大學(xué)生心肺功能的實踐對策

（一）搭建運動環(huán)境，推進陽光體育

學(xué)生是體育活動的參與主體，學(xué)校要盡量為學(xué)生提供溫馨的體育環(huán)境，既可以設(shè)置體育常規(guī)課程，也可以設(shè)有單個項目社團，并定期有一些校園活動，吸引學(xué)生參與到體育活動中。同時，考慮到學(xué)生個體差異性的存在，學(xué)生的體質(zhì)情況等要素，課堂教學(xué)也要分層次、注意項目難易程度，循序漸進深入。

針對當前學(xué)生心肺功能下降的不利態(tài)勢，可以通過考評表來讓學(xué)生自主記錄鍛煉情況，同時這樣也可督促學(xué)生形成良好習(xí)慣，考評表也將納入每學(xué)期學(xué)校評優(yōu)活動中。學(xué)生們?nèi)粘Ｒ部梢黄鸾涣黧w育鍛煉經(jīng)驗。

（二）理論知識講解，強調(diào)其重要性

“興趣是最好的老師”，前期的體育課程教學(xué)中教師要運用語言藝術(shù)注重對學(xué)生的引導(dǎo)，滲透其心肺功能的重要性，體育鍛煉對心肺功能有什么影響？基于此，教師應(yīng)做好課前準備，分析學(xué)生學(xué)情，準備課堂道具，可以選擇運用網(wǎng)絡(luò)、多媒體以及投影儀等教學(xué)方式，如課堂上可以給學(xué)生放明星進行體育鍛煉的視頻，同時還可以組織學(xué)生進行交流互動，例如，學(xué)生們通過教師引導(dǎo)講解，課堂交流互動了解到了，心臟分為左心房、右心房;體育運動的頻率、速率都會影響到心肺功能，強化學(xué)生對基礎(chǔ)知識的認知理解，調(diào)動學(xué)生自主鍛煉的主動性。

（三）關(guān)注日常運動，掌握運動要領(lǐng)

心臟每時每刻跳動中，特別是在運動中跳動的更加明顯，這也提示我們在運動過程中要注意運動要領(lǐng)，以此更好的保護我們的心肺功能。以中長跑項目為例，中長跑運動是一個需要速度和耐力的綜合性項目。學(xué)生們在運動過程中應(yīng)注意"岔氣”、“極點”、“第二次呼吸”等內(nèi)容，教師在日常指導(dǎo)學(xué)生時，要提示學(xué)生不可忽視熱身環(huán)節(jié)，要注意運動要領(lǐng)等等。同時，為鍛煉學(xué)生綜合能力，教師可以鼓勵學(xué)生來成為知識的分享者，學(xué)生在課下利用互聯(lián)網(wǎng)主動搜索資料，強化對運動項目的了解，課上成為分享者，相互的傳授經(jīng)驗和相互幫助，這樣的活動形式調(diào)動學(xué)生主體參與的主動意識，也有利于學(xué)生終身鍛煉意識的養(yǎng)成。

（四）體育測試為輔，強化鍛煉效果

體質(zhì)健康測試是對學(xué)生身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)三方面指標進行統(tǒng)計分析，學(xué)校要定期安排體測活動，檢測學(xué)生健康情況，指導(dǎo)學(xué)生鍛煉計劃。同時，學(xué)校也可以豐富學(xué)生體育鍛煉的形式，舉辦運動會，研學(xué)實踐活動，多種多樣的項目內(nèi)容吸引學(xué)生參與實踐，在活動中感受運動的快樂，強化對心肺功能的鍛煉。

三、結(jié)束語

總而言之，心肺功能實踐教學(xué)在高校的普及開展對于學(xué)生的未來發(fā)展和適應(yīng)社會具有極其現(xiàn)實的意義。當代大學(xué)生越來越多，學(xué)校要注重為學(xué)生營造運動環(huán)境，滲透必要的理論知識，鼓勵學(xué)生參與多種類型的體育實踐，放松學(xué)業(yè)壓力，強化對心肺功能的鍛煉，促進學(xué)生綜合素質(zhì)和終身進行體育鍛煉意識的提高。

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