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      探討初中體育立定跳遠的教學與訓練策略

      2021-09-10 07:22:44宋衛(wèi)衛(wèi)
      科教創(chuàng)新與實踐 2021年25期
      關(guān)鍵詞:教學訓練立定跳遠初中體育

      宋衛(wèi)衛(wèi)

      摘要:初中階段體育教學中,立定跳遠作為基礎性訓練科目,是提升學生靈敏度與速度的有效運動項目。同時,立定跳遠還可以強化學生彈跳力,增強他的腿部練習力量,提升身體協(xié)調(diào)力。由此,體育教學與初中階段展開時,應注重立定跳遠的教學與訓練策略有效性,以此完成初中體育教學探討目標,為廣大初中體育教育工作者,提供立定跳遠教學參考。

      關(guān)鍵詞:初中體育;立定跳遠;教學訓練

      前言:

      立定跳遠作為初中體育項目,其重要性不言而喻。相較于其他體育訓練,難度較低,并且可以隨時隨地進行練習,高效率完成訓練的目標。基于這樣的教學特點,教師更應注重教學與訓練策略的有效實施,幫助學生掌握正確的技術(shù)動作與動作要領,通過正確規(guī)范的練習模式,提升初中體育立定跳遠的教學與訓練效率,提高學生立定跳遠的能力。

      一、立定跳遠教學策略探討

      (一)借助實物,開展立定跳遠教學

      初中體育立定跳遠的教學,教師應給予充分完美的重視,并依托教師教學的積極倡導,借助實物教學教具,開展有效性目標實現(xiàn)的立定跳遠教學,充分調(diào)動學生體育課學習積極性,激發(fā)學生立定跳遠運動興致與潛能,展示實物教學帶來的良好效果。

      如,開展立定跳遠的起跳教學時,教師就可以通過籃球、排球、足球等實物教具,展開教學,借助對這些球類的觸碰,完成起跳的練習。教師可以將籃球或排球,或者是足球,任選一個,依據(jù)學生起跳的高度目標,將球掛在適宜的高度,滿足學生起跳練習的要求。由于學生的身高等方面的差異,教師可設置幾個不同高度的橫桿,將球類掛在不同欄桿上,使不同身高學生都可以有效完成起跳的練習,有效實物教學活動的開展。

      (二)依托分層,有效立定跳遠教學

      初中階段的學生,多種因素導致身體素質(zhì)不同,學生身高等出現(xiàn)不同的差異。針對這樣的狀況,教師開展立定跳遠體育教學時,應將學生進行分層,依托分層,將不同身體素質(zhì)、不同體育運動能力的學生放在一起,分門別類模式開展教學活動,有效完成立定跳遠教學目標。

      如,教師可將體育運動能力強、身體素質(zhì)好的學生放在一起,設定較高立定跳遠的目標,強化這個層次學生的立定跳遠能力。健身體素質(zhì)一般,體育運動能力一般的學生放在一個層次中,針對身體體能訓練進行強化,以此提升體育運動能力,而針對一些身體素質(zhì)較差,體育運動能力低的學生,教師則可以依托循序漸進的柔和練習模式,逐步提升這個層次學生立定跳遠能力,完成分層教學目標。

      (三)心理輔導,拓展立定跳遠教學

      身體體能,是體育運動的基礎性因素,而心理素質(zhì)也是體育運動必備因素。由于身體。心理等原因,立定跳遠過程里,有的學生會出現(xiàn)一些排斥運動的心理狀況,不愿意也不積極參與體育運動,對立定跳遠更是抱有排斥心理。針對這樣的教學現(xiàn)狀,教師可以通過有效的心理輔導,完成教學目標,拓展立定跳遠教學廣度。

      如,教師可以將學生分成不同練習小組,每個人小組中既有積極心態(tài)的學生,又有不積極心態(tài)的學生,將幾種不同形態(tài)的學生放在一個小組內(nèi),借助小組合作學習的模式,使學生與學生之間經(jīng)過相互溝通交流,摒棄不良的心理狀態(tài),大家一起齊頭并進,展開學習活動的參與。教師經(jīng)過這樣的積極心理引導模式,潛移默化達成心理輔導目標。同時,依托這樣的模式,將立定跳遠教學廣度拓展,實現(xiàn)有效教學目標,展示立定跳遠教學探討成效。

      二、立定跳遠訓練策略

      (一)明確訓練中心,預擺開始

      初中體育進行立定跳遠訓練時,首先明確訓練的目標,預擺的訓練開始,進入訓練。教師引導學生注重自身中心位置,以便在練習的過程里保持平衡狀態(tài),調(diào)整身體的平衡力,為立定跳遠動作做好基礎性的、中心性的準備。教師將這個訓練環(huán)節(jié)的三個要素講解清晰“一伸”“二屈”“三降”。并引導學生規(guī)范這個動作的要領,:雙臂自然下垂、兩臂自然下垂,擺動期間勻速力量,雙腿配合雙臂進行搖擺,并在身體平衡的狀態(tài)下,完成這一系列的動作。在這樣的訓練策略實施的過程中,教師可以示范動作,然后讓學生模仿這去做。

      (二)掌握訓練要領,起跳騰空

      立定跳遠中的起跳與騰空動作,是整個訓練動作的重點。教師指導學生訓練的過程里,可以指導學生以小組合作訓練模式,進行有效的練習。起跳與他騰空的過程里,小組成員相互監(jiān)督共同完成“用力起跳”“迅速起跳”的過程。并借助騰空練習的“雙腿并攏、保持收腹”的狀態(tài),完成立定跳遠過程里重要的兩個訓練目標,幫助學生完成靈活性與協(xié)調(diào)性統(tǒng)一的練習目標。因此,這個過程訓練時,教師可培養(yǎng)學生合作訓練習慣,提升合作訓練能力,使學生可以其樂融融肥肉合作練習過程里,高效率達成立定跳遠的訓練目標,展示訓練策略有效性。

      (三)達成訓練目標,落地完美

      整個立定跳遠項目的達成,落地過程的練習極為重要。有的學生不愿意參與立定跳遠活動,就是因為這個最后環(huán)節(jié),訓練力度、技巧掌握不到位,而出現(xiàn)了傷腳踝等意外情況的發(fā)生。以此產(chǎn)生恐懼心理,不愿意參與訓練活動。針對這樣的狀況,教師就可以訓練學生的落地動作時,注重從基礎性的技術(shù)要領著手,強調(diào)落地的過程里,一定要腳跟先著地,隨后再是腳掌著地,腳部落地的過程里,雙腿呈彎曲狀態(tài),經(jīng)過這樣的一個緩沖,使得踝關(guān)節(jié)受到保護,有效性完成落地的訓練。學生經(jīng)過這樣的訓練指導,畏難情緒得到舒緩,積極并踴躍參與活動中,高效率完成立定跳遠訓練策略有效性目標。

      總結(jié):

      總之,初中體育立定跳遠項目,是教師教學的重點,也是學生訓練的重要項目。教師不僅要注重教學過程的有效性,還應注重學生訓練過程中,給予正確、積極的訓練指導,以此幫助學生高效率完成訓練立定跳遠的目標,完成有效性立定跳遠教學與訓練的目標,提高體育教學效率與質(zhì)量的同時,展示立定跳遠項目教學探討有效性,助力于初中體育立定跳遠教學,卓有成效地達成立教學與訓練目標。

      參考文獻:

      [1]謝國良.淺談初中體育立定跳遠的教學與訓練[J].田徑,2020(09):27-28.

      [2]馬廷俊.淺談初中體育立定跳遠的教學與訓練方法[J].科技資訊,2020,18(13):136+138.

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