小學(xué)生跨欄跑訓(xùn)練中克服心理障礙的思考

李薇薇

跨欄跑訓(xùn)練是目前小學(xué)體育教學(xué)中非常重要的訓(xùn)練項目，其訓(xùn)練一方面強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生的良好身體素質(zhì)，另一方面強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生的心理素質(zhì)，所以跨欄跑訓(xùn)練能夠達(dá)到生理、心理訓(xùn)練的雙重效果。簡單來講，體育訓(xùn)練的主要目的不僅包括了強(qiáng)身健體，還包括了促進(jìn)心理健康，所以跨欄跑訓(xùn)練是符合小學(xué)生體育訓(xùn)練基本要求，且有突出效果的?？偨Y(jié)當(dāng)前的跨欄跑訓(xùn)練可知部分學(xué)生存在著“懼欄”心理，這種心理對訓(xùn)練效果加強(qiáng)非常不利，所以基于心理障礙的克服對訓(xùn)練做分析討論意義顯著。文章對小學(xué)生跨欄拍訓(xùn)練中的心理障礙克服做分析與討論，旨在指導(dǎo)教學(xué)實踐工作。

跨欄跑屬于障礙跑的一種，不僅是競技項目，也是非常好的綜合訓(xùn)練手段?；诳鐧谂苡?xùn)練做分析會發(fā)現(xiàn)這種運動對人的訓(xùn)練是綜合，一方面，其能夠?qū)崿F(xiàn)對人體速度、力量、協(xié)調(diào)性等方面的訓(xùn)練，另一方面，其還能夠?qū)崿F(xiàn)對心理恐懼的克服，幫助練習(xí)者塑造頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和堅韌心理?？偟膩碇v，跨欄跑的綜合訓(xùn)練效果突出，尤其是對訓(xùn)練者的心理素質(zhì)訓(xùn)練效果非常突出，所以分析研究訓(xùn)練過程中訓(xùn)練者出現(xiàn)的心理障礙，并在障礙產(chǎn)生因素的基礎(chǔ)上做針對性的訓(xùn)練，這樣，心理訓(xùn)練的實際效果會明顯加強(qiáng)。

1 小學(xué)生跨欄跑訓(xùn)練的心理障礙

對小學(xué)生跨欄跑訓(xùn)練實踐做總結(jié)可知不少學(xué)生在訓(xùn)練的過程中會出現(xiàn)心理問題，主要表現(xiàn)為害怕，即怕欄、怕碰欄、怕摔跤、怕受傷等，這種害怕心理會導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)注意力不集中，正常水平無法發(fā)揮等問題，所以最終的訓(xùn)練結(jié)果會大受影響?；趯嵺`做分析，學(xué)生這種害怕心理的產(chǎn)生主要與兩方面因素有關(guān)。

第一是技術(shù)層面的因素。跨欄拍是一項技術(shù)含量比較高的運動，其是速度、力量、身體協(xié)調(diào)性等綜合訓(xùn)練的運動，所以在訓(xùn)練的過程中，速度保持、力量運用方式、協(xié)調(diào)性掌控等是學(xué)生需要重點關(guān)注的內(nèi)容。很多學(xué)生訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)恐懼心理，主要是因為對跨欄跑的理論知識以及技術(shù)要素掌握不夠清楚。簡言之，學(xué)生對跨欄跑的綜合認(rèn)知不夠全面，所以對這種運動存在著一種未知的恐懼，這種恐懼縈繞在學(xué)生心頭，導(dǎo)致了其對訓(xùn)練的懼怕。

第二是心理層面的因素。心理層面的因素主要是學(xué)生自身的信心不夠。有很多學(xué)生認(rèn)為自身的體育水平本身比較低，且跨欄跑又是綜合性比較強(qiáng)的運動，所以自身肯定無法達(dá)到相應(yīng)的要求，這種心理不自信的行為直接影響了學(xué)生的運動心理，所以其在訓(xùn)練過程中，因為難以克服心理難關(guān)會出現(xiàn)各種訓(xùn)練問題?？傊瑢ψ陨淼牟蛔孕攀菍W(xué)生跨欄跑訓(xùn)練實踐中最為顯著的心理障礙，對訓(xùn)練工作開展有非常突出的影響。

2 心理障礙克服的措施與方法

在跨欄跑訓(xùn)練過程中，心理障礙無法克服，訓(xùn)練便無法有效開展，所以掌握心理掌握克服的方法和措施并在訓(xùn)練過程中進(jìn)行運用是非常必要的?；诳鐧谂苡?xùn)練進(jìn)行總結(jié)，心理障礙克服的方法主要有如下兩種：

首先是強(qiáng)調(diào)運動解析。所謂的運動解析指的是在跨欄跑訓(xùn)練過程中，基于跨欄跑這項運動開展更加全面的運動解析課程，主要包括兩方面：（1）理論解析，主要是通過理論分析的方式讓學(xué)生更加全面的認(rèn)知跨欄跑這項運動的訓(xùn)練介質(zhì)以及訓(xùn)練過程中需要關(guān)注的內(nèi)容。（2）技術(shù)解析，主要是對跨欄跑這項運動的技術(shù)要點進(jìn)行分析，讓學(xué)生明確在運動過程中，各個環(huán)節(jié)的動作需要具備怎樣的特點，使其明確訓(xùn)練過程中的技術(shù)要領(lǐng)。從上文的分析來看，在訓(xùn)練的過程中，有不少學(xué)生對跨欄跑心生恐懼，主要是因為對這項運動的了解不夠深入。因為不了解，所以存在對未知的恐懼，而要消除這種恐懼，最好的方法就是深入細(xì)致的了解運動本身。老師在指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練的時候做好運動解析工作，讓學(xué)生對運動有更加全面、深刻的認(rèn)知，這樣一來，因為未知導(dǎo)致的恐懼感減弱，學(xué)生參與訓(xùn)練的主動性和積極性會提升。

其次是心理建設(shè)。心理建設(shè)主要是幫助學(xué)生進(jìn)行自信心建設(shè)。在訓(xùn)練的過程中，自信心對于突破障礙是有重要作用的，當(dāng)自信心不強(qiáng)的時候，學(xué)生遇到欄桿會有減速甚至是停下的行為，這對于訓(xùn)練效果提升是非常不利的。為了幫助學(xué)生做好自信心建設(shè)，老師可以開展如下工作：（1）進(jìn)行單跨欄訓(xùn)練，即在訓(xùn)練場所只布置一個跨欄，然后讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生能夠順利跨過欄桿之后，老師給予學(xué)生肯定和鼓勵，這會讓學(xué)生的自信心有所提升。通過一遍遍的訓(xùn)練和鼓勵讓學(xué)生保持良好的狀態(tài)，這樣，其面對跨欄的恐懼心理會明顯降低。（2）專業(yè)訓(xùn)練。利用單跨欄訓(xùn)練的方式幫助學(xué)生培養(yǎng)自信心之后，依據(jù)項目要求和目標(biāo)開展專業(yè)訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中依然需要對學(xué)生進(jìn)行鼓勵與肯定。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)退縮的時候要積極的幫助其做心理建設(shè)，使其有更加飽滿的自信去迎接和戰(zhàn)勝困難。

3 結(jié)束語

綜上所述，跨欄跑作為小學(xué)體育教學(xué)實踐中非常重要的一個訓(xùn)練項目，對學(xué)生的身體素質(zhì)加強(qiáng)和心理素質(zhì)加強(qiáng)有突出的現(xiàn)實價值，因此在實踐中需要積極的開展跨欄跑訓(xùn)練?；谀壳暗姆治隹芍?，在跨欄跑訓(xùn)練實踐中，有不少學(xué)生存在著非常明顯的恐懼心理，這種恐懼心理的存在導(dǎo)致學(xué)生對跨欄跑訓(xùn)練不感興趣或者是不能主動的參加訓(xùn)練，嚴(yán)重影響了訓(xùn)練工作的開展實效，所以文章總結(jié)了學(xué)生恐懼心理產(chǎn)生的具體原因，并針對原因討論了克服心理障礙的方法，最終的目的是要指導(dǎo)實踐工作。

（作者單位：浙江省寧?？h桃源街道山水小學(xué)）