祝勝軍

摘 要：為了切實提高高中學(xué)生的身體素質(zhì)，得到許多專家和體育教師認可的“課課練”策略廣泛被應(yīng)用于高中學(xué)校的體育教學(xué)當(dāng)中。因此本文將以籃球教學(xué)為例，對高中體育教學(xué)中的“課課練”策略進行簡要分析。

關(guān)鍵詞：高中籃球;課課練;策略分析

引言：所謂的“課課練”教學(xué)模式，在最早的教學(xué)過程中實際上是一種教學(xué)練習(xí)題型，但是因為體育教學(xué)觀念的改變，其成了教學(xué)方式的一種類型。為具體研究“課課練”，將以高中的籃球課程為研究對象進而進行策略分析。

一、課課練基本概念

所謂的課課練是體育教師通過體育課的教學(xué)內(nèi)容，有效地制定并安排可以幫助學(xué)生提高體質(zhì)的身體練習(xí)，并能夠切實有效進行的操作練習(xí)。

二、課課練教學(xué)模式的發(fā)展過程

課課練的發(fā)展初期并不是一種教學(xué)方式，而是體育教師根據(jù)不同學(xué)生的日常學(xué)習(xí)情況在課堂結(jié)束前的十分鐘內(nèi)為學(xué)生制定的一定的體能訓(xùn)練，也就是所謂的課后練習(xí)題型。教師通過其特定的體能訓(xùn)練進而能夠幫助學(xué)生促進提高身體素質(zhì)。然而，隨著體育教學(xué)理念和模式的改革，“課課練”已經(jīng)從一種教學(xué)練習(xí)變成了教師在課堂上使用的一種教學(xué)方法。體育教師要根據(jù)每節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容確定并規(guī)劃有關(guān)“課課練”的授課環(huán)節(jié)，幫助學(xué)生在課堂上直接掌握授課內(nèi)容中的重點和難點，提高學(xué)生與運動相關(guān)的綜合能力。在高中籃球教學(xué)中，引入“課課練”教學(xué)方法，能夠有效地幫助學(xué)生促進其運動體能。

三、高中籃球教學(xué)現(xiàn)狀

時代在進步，我們正處于網(wǎng)絡(luò)信息時代。與傳統(tǒng)社會環(huán)境下的高中生相比，今天的高中生有很大的不同。學(xué)生的生理及心理發(fā)育速度較快，已經(jīng)擁有較為穩(wěn)定并獨立的思維能力，對未知的事物有著濃烈的求知欲，并且擁有特別強烈的競爭意識。在高中體育課上，籃球、足球、排球，這三類有關(guān)球類的體育項目表現(xiàn)出強烈的對抗性，并且在高中生群體范圍內(nèi)也有很高的人氣?；@球受NBA的明星力量和國際大賽的影響，因作為一項體育運動而被一些高中生所喜愛。因為關(guān)注面廣，興趣程度深的緣故，因此學(xué)生在課堂中深深地表現(xiàn)出對于探索籃球的積極性與主動性。通過長時間觀察學(xué)生接觸籃球的情況，我們可以發(fā)現(xiàn)，將課課練應(yīng)用于籃球教學(xué)過程中也是有跡可循的。

四、高中籃球教學(xué)過程中“課課練”的應(yīng)用措施

（一）提高學(xué)生身體素質(zhì)

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生身體素質(zhì)普遍較弱。無論是男孩還是女孩，他們都缺乏對于身體的控制力，并且軀干力量不足，身體沒有足夠的耐力。特別是男生，他們的上肢力量大打折扣?；@球被認為是對抗性很強的集體項目。在進行籃球運動的過程中，匯集了跑、跳以及投籃等動作。為使學(xué)生的身體素質(zhì)得到全方位的發(fā)展，學(xué)生需要在課堂中學(xué)習(xí)籃球理論、訓(xùn)練常規(guī)動作以及參加具體的實踐活動，通過這些措施可以有效地改善學(xué)生們的心肺功能，從而幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，另外，通過籃球可以培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)，具備良好的意志素質(zhì)。

（二）幫助學(xué)生加深對于籃球運動的感興趣程度

盡管有些學(xué)生在剛開始學(xué)習(xí)籃球運動時，對其十分癡迷，但為防止學(xué)生因訓(xùn)練問題而產(chǎn)生對于籃球的厭惡感，因此，教師應(yīng)當(dāng)時刻關(guān)注著學(xué)生對于籃球運動的感興趣程度。在傳統(tǒng)的籃球教學(xué)中，教師教學(xué)生傳球動作、帶球動作等運動動作。教師先是親身示范一下，學(xué)生以其為標(biāo)準進行反復(fù)訓(xùn)練，教師在學(xué)生訓(xùn)練過程中對其進行指導(dǎo)，并糾正其產(chǎn)生的問題。這種單一的教學(xué)方式，學(xué)生很容易產(chǎn)生枯燥的感覺，并且存在著一些學(xué)生對將要訓(xùn)練的動作有著一定程度的屬于自己的理解，這種情況下如果運用常規(guī)的教學(xué)方法并不能吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。因此教師應(yīng)該善于利用籃球教學(xué)方式來激發(fā)學(xué)生對于籃球運動的興趣，利用多元化的教學(xué)方式，訓(xùn)練學(xué)生對于自身身體協(xié)調(diào)的把握能力。體育教師還可以在學(xué)生訓(xùn)練前后，準備充足的時間，將精彩的籃球比賽視頻播放給同學(xué)，通過刺激學(xué)生的感官，提高學(xué)生對于課堂的感知程度，讓學(xué)生感受到來自籃球運動的獨特魅力，并且可以在學(xué)生對籃球好奇的期間向其傳授有關(guān)籃球運動一些細節(jié)與技巧。在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時，向其灌輸體育意識，這也是將課課練教學(xué)模式應(yīng)用于籃球教學(xué)中的意義。

（三）增添關(guān)于力量與耐力的訓(xùn)練項目

高中體育課程中的籃球運動需要學(xué)生要求學(xué)生擁有很高的素質(zhì)要求，為了幫助學(xué)生擁有健康的體魄，教師需要根據(jù)高中生日?；@球課程的學(xué)習(xí)，運營有關(guān)培養(yǎng)力量和耐力的訓(xùn)練項目。并且為了符合“課課練”應(yīng)用于籃球教學(xué)中的價值，教師應(yīng)當(dāng)運營以單純的體能訓(xùn)練和綜合體能訓(xùn)練為主的實際訓(xùn)練。單純的體能訓(xùn)練是指在訓(xùn)練過程中，進行仰臥起坐、側(cè)臥肘支撐、俯臥撐、屈膝半蹲等訓(xùn)練。綜合體能訓(xùn)練不僅是在實際的教學(xué)過程中與籃球結(jié)合的訓(xùn)練，并且還含有耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡力訓(xùn)練以及身體協(xié)調(diào)性等綜合型力量的統(tǒng)一訓(xùn)練。為了實現(xiàn)課課練教學(xué)的目標(biāo)，在教學(xué)過程中，運用多元化的訓(xùn)練項目和教學(xué)方法，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。使學(xué)生的各個肢體共同發(fā)揮作用。綜合型力量的訓(xùn)練更多的包含了有關(guān)進行籃球運動時的專有動作。其具體動作包括扶球支撐、平衡支撐、縱向跳、跳起后雙手在頭上傳球以及在坐姿情況下利用胸前雙手傳球等。這些訓(xùn)練方式可以幫助學(xué)生從髖關(guān)節(jié)到肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生力量，協(xié)調(diào)并能夠平衡上下肢所使用的力量。幫助學(xué)生控制其自身重心，從而幫助學(xué)生提高身體的靈活性、穩(wěn)定性以及耐性。

（四）關(guān)注學(xué)生所掌握的薄弱環(huán)節(jié)

籃球教學(xué)課程是組成高中體育課程的重要因素之一，并且高中這一特殊時期，不僅是高中生身體健康發(fā)育的重要階段，而且高中生因準備高考所承受的學(xué)習(xí)壓力也是非常大的。因此通過學(xué)校安排的合理的體育課程可以有效地幫助學(xué)生釋放壓力，幫助學(xué)生從身心兩部分得到放松。教師應(yīng)當(dāng)關(guān)注著學(xué)生對于訓(xùn)練內(nèi)容的掌握情況，并及時的發(fā)現(xiàn)學(xué)生所掌握的薄弱訓(xùn)練環(huán)節(jié)。從學(xué)生技能薄弱環(huán)節(jié)入手，在教學(xué)過程中巧妙地運用“課課練”的教學(xué)模式。例如，存在一部分學(xué)生對于帶球過人這一動作的理解并不透徹，那么籃球教師可以將這個動作的教學(xué)要領(lǐng)作為切入點，幫助學(xué)生盡快地理解這一動作要點，從而提高學(xué)生的練習(xí)積極性。教師在進行設(shè)定教學(xué)內(nèi)容時，應(yīng)當(dāng)保證其個性化與多樣化的特點得到具體體現(xiàn)。例如，教師在開展體能訓(xùn)練時，可以讓每四名學(xué)生進行組隊，并分成多組，給予學(xué)生一定的訓(xùn)練時間，并讓小組成員展示帶球跳躍的動作，教師通過監(jiān)督其動作的標(biāo)準性進而進行專業(yè)的指導(dǎo)。最后通過小組競賽的形式，確定擁有完成帶球跳躍標(biāo)準動作最多的隊伍。通過運用類似這類的競賽模式，可以提高學(xué)生參與課堂的積極性，從而能夠達到提高體育課堂的教學(xué)效果。

（五）教師應(yīng)當(dāng)主動觀察并研究學(xué)生的實踐活動

高中籃球教學(xué)的存在并不是為了提高高中生打籃球的水平，其真正的教學(xué)目標(biāo)是幫助高中生利用體育課的時間減少學(xué)習(xí)壓力，鍛煉學(xué)生的整體身體素質(zhì)，提高學(xué)生的身體靈活程度。因此在實際的體育教學(xué)活動中，教師應(yīng)當(dāng)主動在實踐活動中總結(jié)學(xué)生有關(guān)體育運動產(chǎn)生的問題，表現(xiàn)情況，及時總結(jié)教學(xué)規(guī)律以及整理教學(xué)經(jīng)驗，通過課課練教學(xué)模式不斷探究技能與體能結(jié)合訓(xùn)練的方法，積極主動的觀察學(xué)生的訓(xùn)練過程，認真研究高中生的運動狀況及其具體的相關(guān)情況。根據(jù)學(xué)生體能和技能訓(xùn)練的情況及時調(diào)整課堂教學(xué)方式。通過細致觀察不同學(xué)生的運動情況可以有效地提高教學(xué)過程中的針對性，幫助每一位學(xué)生對其訓(xùn)練情況進行針對性的定位認知。根據(jù)籃球這一運動項目的特點，我們可以發(fā)現(xiàn)其對于學(xué)生體能要求的側(cè)重方向不同，學(xué)生不需要刻意去練習(xí)自己有多強的蠻力，這項運動更注重的是學(xué)生籃球技術(shù)和耐久性的結(jié)合?；@球運動是一項匯集運動速度、身體耐力與身體爆發(fā)力的體育運動，學(xué)生應(yīng)主要針對這幾方面進行練習(xí)。

五、高中籃球教學(xué)過程中“課課練”的應(yīng)用的實例

（一）平衡支撐

在課程中所擁有的平衡支撐練習(xí)項目，其主要目的是加強學(xué)生們的上肢力量，幫助學(xué)生有效地鍛煉身體部位所擁有的主要肌肉群。平衡支撐的具體操作方法很簡單，僅有四個操作步驟。首先，將籃球平放在地面之上，學(xué)生的雙手與地面成垂直程度，支撐于地面之上。身體保持與手臂的垂直情況，將雙腳放于籃球之上，同時保持身體的穩(wěn)定程度以及手臂的力量。最后堅持這個動作三十秒至九十秒，所堅持的時間更長，其所呈現(xiàn)出的運動效果更佳。教師在教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生身體保持平直的狀態(tài)，并且要注重學(xué)生的安全問題。

（二）扶球支撐

扶球支撐的訓(xùn)練動作與平衡支撐訓(xùn)練動作相似，但也有不同之處。首先，需要學(xué)生在平地上做俯撐，籃球平放于地面之上，學(xué)生的一只手臂應(yīng)該與地面成垂直角度撐在地面上，另一只手支撐在籃球的上面，學(xué)生的身體與地面平行需要保持平直狀態(tài)。學(xué)生需要聽從教師所發(fā)出的運動指令，完成規(guī)定次數(shù)的俯臥撐。通過換雙手的循環(huán)練習(xí)，這種訓(xùn)練項目可以幫助學(xué)生鍛煉的上肢部位的力量以及身體的平衡能力。若在實際訓(xùn)練過程中，發(fā)現(xiàn)有表現(xiàn)良好的學(xué)生，說明該學(xué)生的身體素質(zhì)較為良好，可以嘗試訓(xùn)練扶球支撐的加強版。加強版的扶球支撐實際上增加了訓(xùn)練的難度，有兩種不同的方法。其一是將兩只手分別支撐于相同的兩個籃球之上，然后進行俯臥撐訓(xùn)練;其二是將兩只手同時支撐于一個籃球之上然后再進行的俯臥撐訓(xùn)練。

（三）跑動時急停傳球

此類訓(xùn)練項目也可適用于在不同小組之間進行競爭訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生競爭意識與合作意識。在訓(xùn)練過程中，教師將班級內(nèi)的同學(xué)分成多個小組，每一個小組僅由三名成員組成。每組三個成員要站在一條直線上。位于直線兩端的同學(xué)之間的距離需要保持在10米到15米之間，處于直線末端的同學(xué)手持籃球，位于直線中間的同學(xué)加速跑向直線末端的同學(xué)，然后聽從教師哨令停下，與此同時位于直線末端的同學(xué)需要向中間同學(xué)進行傳球，中間同學(xué)在接到籃球后需要將籃球傳給位于直線首端的同學(xué)，并重復(fù)上述動作。這個項目需要組內(nèi)三位同學(xué)不斷地進行換位練習(xí)。通過跑動時急停傳球的訓(xùn)練可以幫助學(xué)生增強肢體之間的靈活性。并且也能在一定程度上，使學(xué)生感受到籃球運動過程中團隊合作的重要性。

結(jié)束語

綜上所述，我們可以得知課課練的教學(xué)模式應(yīng)用于籃球課程之中，可以展示其自身所具備的優(yōu)勢。學(xué)生們的籃球?qū)嵙腕w力訓(xùn)練可以更加均衡地并行，并且可以進一步提高高中生的身體條件。有利于高中生身心健康的發(fā)展。在實際課程中，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)具體情況，制定出合理并有效地教學(xué)方法。

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