丁國生

摘要：立定跳遠(yuǎn)是初中體育初始課程階段的重要教學(xué)內(nèi)容，立定跳遠(yuǎn)能夠有效強(qiáng)化學(xué)生基礎(chǔ)性的體育綜合素養(yǎng)，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練當(dāng)中需要找到符合學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)的教學(xué)方法與訓(xùn)練形式，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)訓(xùn)練的興趣，幫助學(xué)生準(zhǔn)確的掌握初中體育立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，遵循因材施教原則，針對(duì)學(xué)生不同的學(xué)習(xí)掌握情況，進(jìn)行針對(duì)性引導(dǎo)教學(xué)訓(xùn)練，從而促進(jìn)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練有效性提升。因而，本文將對(duì)初中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行論述。

關(guān)鍵詞：初中體育;立定跳遠(yuǎn);方法策略

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2021）-33-024

初中教育中體育教學(xué)是促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)水平提升的主要課程，經(jīng)過近些年的教育改革，體育教學(xué)的重視程度逐漸提升。因而體育教學(xué)質(zhì)量與水平的強(qiáng)化成為重點(diǎn)內(nèi)容。初中體育立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目是體育課程的基礎(chǔ)性課程，是學(xué)生體育素養(yǎng)培養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)，立定跳遠(yuǎn)活動(dòng)能夠?qū)W(xué)生身體協(xié)調(diào)性、彈跳能力及肢體力量、敏捷性等體育基本素養(yǎng)進(jìn)行培養(yǎng)強(qiáng)化，對(duì)其教學(xué)與訓(xùn)練進(jìn)行合理的規(guī)劃提升是體育教學(xué)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的必要舉措。

一、理論結(jié)合實(shí)踐，深化知識(shí)理解

在教學(xué)過程中，不難發(fā)現(xiàn)，盡管部分學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)之前擺出了正確的姿勢(shì)，但是跳遠(yuǎn)的結(jié)果也不是特別理想。這時(shí)，我們就需要有意識(shí)地去問學(xué)生：你們?cè)谡麄€(gè)立定跳遠(yuǎn)的過程中，有感受到立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備動(dòng)作對(duì)于跳遠(yuǎn)距離的作用嗎？也許這個(gè)時(shí)候?qū)W生的回答七嘴八舌，那就讓學(xué)生多試幾次，感受一下雙腿在這個(gè)過程中的作用。學(xué)生慢慢的就會(huì)感覺到雙腿好像彈簧一樣，讓身體能夠彈跳出去。這時(shí)，教師就應(yīng)該抓住機(jī)會(huì)，問同學(xué)們：雙腿能夠像彈簧一樣，讓我們的身體彈跳出去，那么在這個(gè)過程中，我們身體的哪個(gè)部位是繃直的呢？很明顯是我們的下半身，這時(shí)教師需要告訴學(xué)生，在立定跳遠(yuǎn)的整個(gè)過程中，從準(zhǔn)備到最后的落地，我們都要學(xué)會(huì)利用我們下半身肌肉的爆發(fā)力，通過不斷地?fù)u擺上肢來完成整個(gè)過程。 學(xué)生在掌握相關(guān)技巧之后，通過不斷的練習(xí)可以有效改善跳遠(yuǎn)的成績。同時(shí)，教師要在整個(gè)過程中，不僅要鼓勵(lì)同學(xué)們保持良好的心態(tài)，保持重心的穩(wěn)定，也要做好安全措施，避免學(xué)生在練習(xí)過程中受傷的情況發(fā)生。通過在不斷的嘗試中，將理論與實(shí)踐完美融合，能夠讓學(xué)生迅速地掌握相關(guān)技巧。

二、利用趣味游戲，增強(qiáng)技巧水平

學(xué)生的韌性和下肢的爆發(fā)力是立定跳遠(yuǎn)整個(gè)過程中最為關(guān)鍵的兩個(gè)因素，教師不僅要在教學(xué)過程中不斷激發(fā)學(xué)生的這兩項(xiàng)能力，更重要的是要通過立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來不斷增強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。在教學(xué)實(shí)踐中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生比較難以掌握立定跳遠(yuǎn)的預(yù)擺技巧。一方面是由于學(xué)生沒有接受過專業(yè)的訓(xùn)練，自身的肢體協(xié)調(diào)能力較弱;另一方面是由于學(xué)生的恐懼以及不自信，在預(yù)擺過程中掌握不到規(guī)律。除了讓學(xué)生不斷練習(xí)，來掌握立定跳遠(yuǎn)的技巧外，教師也要針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)，給予個(gè)別指導(dǎo)，訓(xùn)練學(xué)生的腿部肌肉的爆發(fā)力。我們?cè)谧寣W(xué)生熟悉完立定跳遠(yuǎn)的基本姿勢(shì)之后，可以通過一定的體育游戲，讓學(xué)生在鍛煉的同時(shí)，感受體育帶來的快樂。

例如，可以將學(xué)生有計(jì)劃的分成若干小組，進(jìn)行4人立定跳遠(yuǎn)的接力比賽。傳統(tǒng)的教學(xué)過程中，教師只會(huì)讓學(xué)生在同一個(gè)地方反復(fù)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，所以立定跳遠(yuǎn)接力賽可以讓同學(xué)們?cè)诟偁幹胁粩嗑毩?xí)，也提高了課堂的效率。在這個(gè)過程中，教師要維護(hù)好課堂的秩序，觀察學(xué)生在比賽過程中的姿勢(shì)、動(dòng)作等，游戲結(jié)束后進(jìn)行分別進(jìn)行指導(dǎo)，規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作。諸如此類的體育游戲，不僅可以提高同學(xué)們的參與度，增強(qiáng)同學(xué)們之間的凝聚力，也可以提高課堂的效率，培養(yǎng)師生感情。

三、結(jié)合信息技術(shù)，提高教學(xué)效率

大部分體育課都屬于室外教學(xué)課，教師只有通過言傳身教將各類技巧傳遞給同學(xué)們，在這個(gè)過程中，不僅需要教師的耐心教學(xué)，更需要學(xué)生的認(rèn)真觀看。這種教學(xué)模式，在一次又一次的循環(huán)反復(fù)動(dòng)作中，逐漸消磨了學(xué)生的學(xué)習(xí)興致，也不利于課堂教學(xué)進(jìn)度的提升。如果能夠?qū)F(xiàn)代化的信息技術(shù)融入體育課的教學(xué)過程中，那么教學(xué)效果將事半功倍。科學(xué)利用已經(jīng)普及的多媒體設(shè)備，將立定跳遠(yuǎn)的各項(xiàng)要領(lǐng)動(dòng)作制作成微課，可以利用視頻暫停、快進(jìn)、 慢放的特點(diǎn)，依據(jù)前后順序給學(xué)生講解，不僅能夠吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生的興趣，也能夠突破傳統(tǒng)體育課時(shí)間和空間上的限制，提高課堂效率。

比如，立定跳遠(yuǎn)中騰空這一技術(shù)動(dòng)作，教師在講解的過程中，不可能停止在空中告訴學(xué)生應(yīng)該注意什么，而且這一動(dòng)作的落地時(shí)間較快，學(xué)生很難看清并及時(shí)理解和掌握，倘若教師能夠提前做好微課，將其發(fā)到信息交流平臺(tái)當(dāng)中，讓學(xué)生自行下載學(xué)習(xí)，然后再進(jìn)行講解，就能夠大大地改善體育課的效率。

總之，關(guān)于初中立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，相關(guān)的體育教師首先應(yīng)根據(jù)考試的規(guī)范要求結(jié)合實(shí)際情況，讓學(xué)生掌握規(guī)范的動(dòng)作要領(lǐng)，然后按照班級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)的實(shí)際情況，合理設(shè)計(jì)立定跳遠(yuǎn)的場(chǎng)地，有針對(duì)性地分配訓(xùn)練任務(wù)，加強(qiáng)力量與技術(shù)方面的訓(xùn)練力度，注重學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，使體育與健康能完美結(jié)合，讓學(xué)生能在最優(yōu)教學(xué)方式下，提高立定跳遠(yuǎn)成績。

參考文獻(xiàn)

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