宋越

進(jìn)入冬季，人體新陳代謝減慢，利用艾灸的溫?zé)醾鲗?dǎo)更能發(fā)揮強(qiáng)大的活血、暖身的作用;同時(shí)還可以提高身體的御寒能力，調(diào)整全身的氣血經(jīng)絡(luò)，對(duì)冬季常見(jiàn)病有很好的預(yù)防和治療之效。以下推薦可暖身的3個(gè)艾灸穴位。

神闕穴 定位：肚臍窩中央。艾灸時(shí)，可以繞神闕穴周?chē)?，使神闕以及神闕下3寸的關(guān)元穴、神闕上4寸的中脘穴、神闕旁開(kāi)2寸的天樞穴、神闕旁開(kāi)4寸的大橫穴由表及里逐漸暖煦、溫?zé)?，進(jìn)而使得全身經(jīng)脈、氣血暢通，可以達(dá)到健身與防寒的功效。

血海穴 定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。灸此穴位，能達(dá)到養(yǎng)血潤(rùn)燥、祛風(fēng)止癢的功效。

三陰交穴 定位：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。三陰交是指足部的三條陰經(jīng)中的氣血在本穴交會(huì)。本穴有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕之氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此，故名三陰交穴。灸此穴位，可以達(dá)到健脾養(yǎng)血、調(diào)肝補(bǔ)腎的功效。

此外，“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，在寒冷的冬天，頭部吹風(fēng)，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，所以不論男女老少出門(mén)最好戴帽子，保護(hù)頭部。

寒從腳下起，冷從腿上來(lái)，人的腿腳一冷，全身皆冷?！帮埡笕俨?，睡前一盆湯”，對(duì)預(yù)防凍腳和防病保健都有益處。冬季睡前泡泡腳，防寒防病睡得好?？梢允褂抿?qū)寒、風(fēng)、濕及補(bǔ)充陽(yáng)氣的中藥來(lái)泡腳。特別是那些愛(ài)在夜間看書(shū)寫(xiě)作，久坐到深夜的人，在睡覺(jué)之前，更應(yīng)該泡腳。