裴宇

排球是大眾喜歡的運動項目。排球運動不僅要求有良好的基本技術(shù)，更重要的是要擁有團隊的合作與配合。我們可以從運動員在賽場上表現(xiàn)出來的嫻熟墊球、大力扣殺、頑強防守、默契配合中欣賞運動員精湛球技及頑強拼搏、團結(jié)協(xié)作的精神。排球作為高中體育課程的主要學(xué)習(xí)項目之一，具有群眾性，入門比較簡單，深受高中學(xué)生的喜愛。在此，筆者對高中體育課程排球教學(xué)作了一定的思考。

一、構(gòu)建完善的排球教學(xué)體系

教育理念對教學(xué)活動的開展有著重要的指導(dǎo)和規(guī)范作用，因此要正確認識素質(zhì)教育的內(nèi)涵，并且發(fā)揮素質(zhì)教育的指導(dǎo)作用，促進高中排球教學(xué)體系的完善。素質(zhì)教育是我國新時期教育事業(yè)的根本指導(dǎo)思想，是適應(yīng)當(dāng)今社會和經(jīng)濟發(fā)展對人才需求的培養(yǎng)體系，以素質(zhì)教育理念為指導(dǎo)，指導(dǎo)高中排球教學(xué)走出困境的根本。（1）教師要對素質(zhì)教育有全新的認識，并且將素質(zhì)教育理念作為開展排球教學(xué)活動的指導(dǎo)思想，對排球教學(xué)的內(nèi)容進行創(chuàng)新，使其適應(yīng)高中教學(xué)改革的需求，并且滿足學(xué)生技能培養(yǎng)的需要。（2）以素質(zhì)教育理念為指導(dǎo)，對教學(xué)方法和手段進行全面改革，引入更多現(xiàn)代化教學(xué)手段，促進課堂教學(xué)效率的提升。（3）運用素質(zhì)教育理念指導(dǎo)課堂教學(xué)組織形式的創(chuàng)新，形成一個全新的課堂教學(xué)模式，吸引學(xué)生積極的參與到課堂學(xué)習(xí)中，有利于增強學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。（4）對教學(xué)考核體系進行完善，將理論教學(xué)和實踐教學(xué)的綜合成果作為衡量學(xué)生學(xué)習(xí)效率的依據(jù)，摒棄以往教學(xué)評價中應(yīng)用學(xué)期末考核成績作為唯一衡量標準的方式，促進評價方法的多元化，使教學(xué)評價結(jié)果更具科學(xué)性。

二、重視排球基本動作和技術(shù)的教學(xué)

在排球教學(xué)過程中，涉及傳球、墊球、扣球、發(fā)球以及攔網(wǎng)等基本動作和技術(shù)，會出現(xiàn)一些不可避免的錯誤動作，如果沒有得到及時糾正，學(xué)生的排球技能水平很難提高。因此，要重視基本動作和技術(shù)的教學(xué)。（1）發(fā)球技術(shù)的教學(xué)。發(fā)球是將球自拋起后，原地或跳在空中，用單手（或手臂的部分）將球擊出而進入比賽狀態(tài)的一種技術(shù)動作。從技術(shù)結(jié)構(gòu)主體性所需準確性與攻擊性的基本要求兩方面看，發(fā)球的主要技術(shù)環(huán)節(jié)是拋球和擊球。拋球是擊球的先決條件和基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，若拋球的位置， 高度平衡程度合適，則擊球點和擊球容易且穩(wěn)定。在學(xué)練過程中，發(fā)球技術(shù)比較難掌握的地方往往是拋球與揮臂之間的位置，時機的掌握和擊球手法。（2）墊球技術(shù)的教學(xué)。墊球是在身體協(xié)調(diào)用力的基礎(chǔ)上，主要通過手臂組成的適宜的反彈面，通過對方向、角度、力量的控制，使球預(yù)定目標被擊出的一種技術(shù)。有效的起球是墊球的最根本目的，在掌握正確恰當(dāng)擊球點的先決條件下，擊球手臂姿勢，包括觸球部位與手法應(yīng)該是墊球技術(shù)重點。學(xué)習(xí)這一技術(shù)應(yīng)該注意的是：①正確的小臂觸球部位。在判斷準，移動及時的基礎(chǔ)上，盡可能以腕關(guān)節(jié)以上，小臂前1/3左右，骨內(nèi)側(cè)平面擊球。②適宜的擊球抬臂角度。一般以45度為好，然后再根據(jù)球的高低和出球距離遠近適當(dāng)調(diào)整抬臂角度。③協(xié)調(diào)的擊球動作。擊球時要利用伸腿的動作， 身體重心前上移，及時以“插、夾、提、頂、壓”動作擊球。④多動作方式的控球受力技術(shù)。根據(jù)來球力量和送球距離，墊球要有給力動作;墊重球要以“蹬、含、收、撤”等緩沖動作擊球。（3）傳球技術(shù)的教學(xué)。傳球是利用身體的協(xié)調(diào)力量，并通過一定手 指腕緩沖反彈去控制迎擊球的-項擊球技術(shù)。準確性高是傳球的一項基本特征。就傳球技術(shù)本身而言，正確手形以及身體的協(xié)調(diào)用力是準確的最重要技術(shù)環(huán)節(jié)。傳球是以保證瞬時正確手形吻合球并恰到時機的緩沖控制球，反彈擊球的動作方法，吻合好球的正確手形和保持好手指、手腕的適宜緊張度，加深對球的總體感應(yīng)程度和控制能力，養(yǎng)成傳球前身體姿勢的準備和身體蹬伸協(xié)調(diào)用力的習(xí)慣。初學(xué)者傳球時易犯擊球點過前、過低的錯誤。要強化判斷準、移動快，對球正必須在額正前方15-20厘米外擊球的定勢;隨傳出球距離的需要，養(yǎng)成手臂傳送球的動作習(xí)慣。（4）扣球技術(shù)的教學(xué)?？矍蚴抢弥芩俣?，通過制動起跳，在空中以身體的收胸腹爆發(fā)力和快速揮臂動作，最后用全手臂用力擊球的一種攻擊性很強的擊球技術(shù)，整個技術(shù)要求環(huán)節(jié)多、動作復(fù)雜、不易掌握。就技術(shù)的外在先決條件而言，準確判斷，恰當(dāng)起跳時間和起跳點與起跳時機的精確選擇，是保持好人球關(guān)系、連貫完整動作、充分發(fā)力的基礎(chǔ)。就技術(shù)本身而言。起跳和擊球兩個環(huán)節(jié)是扣球技術(shù)的重點。扣球技術(shù)學(xué)練的難點主要在于起跳和擊球這兩個重點技術(shù)環(huán)節(jié)與時間和空間位置的恰當(dāng)銜接。當(dāng)然起跳和擊球這兩個技術(shù)環(huán)節(jié)本身的動作難度也是值得研究和重視的。此技術(shù)教學(xué)時應(yīng)注意：①手臂的揮動動作。首先要解決好小臂的后側(cè)失重加速方式，避免初學(xué)者直接伸向球揮臂的錯誤;其次是要預(yù)防肘關(guān)節(jié)來推下拖的錯誤。②助跑起跳時間和起跳位置、時機。在傳或拋球固定在高出網(wǎng)約米左右的情況下，讓初學(xué)者在拋出網(wǎng)口時開始助跑，并在飛行中球的垂直投影點前至少-臂遠的距離上起跳。③空中正確的人球關(guān)系。將球保持在擊球肩的前上方，與肩向上的垂直面呈20-30度角的位置上，高度以伸直手臂能充分發(fā)力扣到為宜。（5）攔網(wǎng)技術(shù)教學(xué)。攔網(wǎng)是通過起跳，在空中用手和手臂部分于網(wǎng)上沿附近攔擊對方來球的技術(shù)動作。就攔網(wǎng)技術(shù)本身的結(jié)構(gòu)講，空中的攔擊手法及變化應(yīng)該是攔網(wǎng)的技術(shù)重點和關(guān)鍵。但其先決條件與適時對位的起跳動作環(huán)節(jié)又是不可分的。從單純的技術(shù)層面上看，較難以掌握的是空中攔擊時手的動作，攔網(wǎng)要達到的實際效果是準確對位，適時起跳。此技術(shù)動作本身相對容易學(xué)習(xí)，關(guān)鍵是要掌握好起跳時間。攔近網(wǎng)一般高球時，要在扣球人起跳之后，將要揮臂擊球時起跳。攔遠網(wǎng)高球時，要在扣球人揮臂時或觸球瞬間起跳。

三、排球教學(xué)中要強化球感練習(xí)

排球"球感”在排球運動中占有舉足輕重的地位，是排球訓(xùn)練過程中發(fā)展起來的專門化知覺。排球“球感”具有“球感”的一般性，又具有與排球特點相應(yīng)的特殊性。它只通過一朝一夕的努力是難以掌握的，它是在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握中逐步形成的，其好壞對運動員技術(shù)水平的發(fā)揮、戰(zhàn)術(shù)的實現(xiàn)具有重要的作用。 （1）球感練習(xí)必須與扣球基本技術(shù)教學(xué)緊密相結(jié)合，亦即在球感練習(xí)過程中，必須強調(diào)動作方法與技術(shù)規(guī)格。（2）球感練習(xí)的運用必須具有針對性，亦即在運用球感練習(xí)時，必須提出明確的練習(xí)要求。（3）球感練習(xí)必須長期堅持，亦即從正面扣球動作技術(shù)教學(xué)的初始至在比賽中運用與鞏固的各個階段，不斷地采用相應(yīng)的球感練習(xí)。（4）球感練習(xí)必須保證足夠的練習(xí)量與強度，亦即通過一定的練習(xí)次數(shù)與練習(xí)密度加深對大腦皮層相關(guān)運動中樞的刺激。（5）球感練習(xí)盡可能采用在多種感覺器官共同參與下的變換練習(xí)環(huán)節(jié)、條件與難度的誘導(dǎo)性練手段。（6）球感練習(xí)應(yīng)先從解決練習(xí)者的時間感知開始，再解決空間感知，最后將時間與空間感知結(jié)合起來解決。（7）球感練習(xí)應(yīng)盡可能結(jié)合球網(wǎng)進行。這樣有利于較快地使練習(xí)者建立起人-球網(wǎng)的時間與空間關(guān)系的概念。 （8）球感練習(xí)應(yīng)盡可能地采用動作與動作的組合練習(xí)，在組合時又應(yīng)盡可能地采用完整練習(xí)手段。

四、選擇恰當(dāng)?shù)呐徘蚪虒W(xué)方法

排球教學(xué)難度相對較大，要想取得良好的教學(xué)效果，需要教師分析教學(xué)動作的特點，并輔以恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法。（1）講解示范法。在實際的教學(xué)過程中，有的學(xué)生在聯(lián)系傳球時，很容易出現(xiàn)大拇指超前的情況，兩個手形沒有形成半球的形狀，同時對伸臂的時間掌握不好， 出現(xiàn)過早或者過晚的情況。因此，老師要采用正確合理的傳球手形進行詳細的講解示范，對于關(guān)鍵的步驟和動作要進行重點講解和反復(fù)提示，還要加強一-些適當(dāng)?shù)妮o助練習(xí)。如可以按照傳球的手形去接住拋過來的輕實心球，充分體會觸球感覺，保證學(xué)生采用正確的傳球動作。在通常條件下，示范法主要分為完整示范法和分解示范法，具體可以采用快慢、對比、正面、背面以及側(cè)面等多種示范法，教師要根據(jù)學(xué)生掌握的具體掌握情況，采用不同的示范法。比如，教師在進行扣球教學(xué)過程中，由于整個動作一氣呵成，具有連續(xù)性，不能進行停頓或者慢動作，這就可能導(dǎo)致學(xué)生不能看清整個動作的要領(lǐng)，因此，教師就可以借助圖片或者視頻等手段，對扣球的每個動作進行詳細的講解，幫助學(xué)生能夠更加吸時有效的掌握整個動作結(jié)構(gòu)。（2）誘導(dǎo)法。在教學(xué)過程中，教師采用的誘導(dǎo)法包括語言誘導(dǎo)法、輔助誘導(dǎo)法等。在采用語言誘導(dǎo)法過程中，教師要因材施教，根據(jù)不同的錯誤情況，采用不同的語言提示，糾正學(xué)生存在的錯誤動作。比如在練習(xí)排球墊球技術(shù)過程中，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)并不攏或者借助抬臂力量墊球等，體育教師就可以采用夾、提和壓等術(shù)語進行指導(dǎo)和指引。在采用輔助誘導(dǎo)過程中，教師可以采用采用一些簡單輔助的動作，要求學(xué)生進行反復(fù)的練習(xí)，從而達到熟練的目的。例如在進行勾手發(fā)飄球過程中，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)擊球點偏向側(cè)和向下的錯誤， 教師在糾正過程中，可以讓學(xué)生對著墻進行適當(dāng)?shù)膿]臂練習(xí)， 提高學(xué)生的技能水平。（3）正誤對比方法。在采用正誤對比方法時，就是把正確的方法和錯誤的方法進行對比，保證學(xué)生盡量減少出現(xiàn)錯誤的概率。比如教師在進行排球接發(fā)球教學(xué)過程中，有的學(xué)生可能出現(xiàn)重心較高或者臀部后坐等問題，但是學(xué)生卻不容易察覺。因此，教師就可以采用正誤對比的方法，對正確和錯誤的動作要領(lǐng)進行詳細的示范，讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)自己的問題，掌握糾正錯誤的方法，使學(xué)生能夠有效的掌握接發(fā)球要領(lǐng)，提高排球教學(xué)的效果。（4）變化法。在進行較大難度的動作教學(xué)過程中，教師就可以采用變化法，具體包括合理降低動作的難度、控制動作的速度以及對整個動作進行分解。首先，為了讓學(xué)生能夠掌握比較好的動作，教師就要對較難的動作進行分解。比如在練習(xí)發(fā)球過程中，由于距離比較遠，學(xué)生受到技術(shù)或者其他方面的影響，很難將球發(fā)好，教師要根據(jù)學(xué)生的實際情況，要適當(dāng)?shù)目s短發(fā)球的距離， 然后再循序漸進的增加練習(xí)的難度和距離，使學(xué)生能夠掌握基本的動作技能。其次，有的排球動作比較快，對初學(xué)的學(xué)生來說比較難，這時候教師要控制好動作的速度。比如在進行排球防守動作講解過程中，教師首先讓學(xué)生先進行力量小和速度慢的扣球，降低的防守的難度，在學(xué)生逐漸掌握基本要領(lǐng)，然后適當(dāng)增加難度。最后，在進行分解練習(xí)方法過程中，要把整個動作分解為幾個簡單的動作，然后按照分步驟進行實際的教學(xué)和練習(xí)。在進行扣球教學(xué)過程中，教師要把整個扣球動作進行合理的分解，第一要先助跑起跳 ，第二要進行揮臂擊球，第三把整個動作銜接起來，對于經(jīng)常出現(xiàn)錯誤的地方，教師進行重點的練習(xí)。