曾桂顯

摘 要：經(jīng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)我地農(nóng)村優(yōu)秀學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力適中偏大。貧窮、認(rèn)知水平、家長(zhǎng)期望高、孩子怕失敗、忽視心理素質(zhì)的培養(yǎng)是產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的主因。筆者認(rèn)為適度的壓力是有益的，調(diào)適壓力的策略有：一是準(zhǔn)確評(píng)估學(xué)習(xí)壓力，悲觀兒童能轉(zhuǎn)變?yōu)闃?lè)觀兒童。二是孩子們很難理解和處理壓力事件，把學(xué)習(xí)壓力變?yōu)閯?dòng)力。三是正確面對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)，合理競(jìng)爭(zhēng)。

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)壓力;優(yōu)秀學(xué)生;農(nóng)村小學(xué)

一、農(nóng)村優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的現(xiàn)狀

我國(guó)中小學(xué)生群體規(guī)模龐大，其內(nèi)部分化十分顯著，不同地區(qū)、不同學(xué)校、不同家庭背景的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)壓力的感受不同。筆者以問(wèn)卷調(diào)查和座談交流的形式，在廣州市北部山區(qū)兩間農(nóng)村小學(xué)開展了優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的調(diào)研。從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，優(yōu)秀學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力適中偏大。主要問(wèn)題表現(xiàn)在：一是空閑時(shí)間基本不用做家務(wù)，能主動(dòng)看書或參加體育運(yùn)動(dòng)的少之又少。優(yōu)生憂心成績(jī)，又缺乏刻苦學(xué)習(xí)的意志;二是家長(zhǎng)能力有限，不懂如何安排額外學(xué)習(xí)任務(wù)，沒有時(shí)間和財(cái)力支持孩子找家教或校外興趣班，但家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的期望值極高。

二、農(nóng)村優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的成因

壓力是個(gè)體面對(duì)具有威脅性并使其應(yīng)對(duì)能力負(fù)重的環(huán)境和事件（稱為壓力源）的反應(yīng)。學(xué)習(xí)壓力是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)擔(dān)，是學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中所承受的來(lái)自學(xué)習(xí)的緊張刺激。導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力的成因較為復(fù)雜，主要有認(rèn)知因素、生活事件和日常爭(zhēng)吵、社會(huì)文化因素。

1.貧窮是社會(huì)文化因素中最重要的壓力源。農(nóng)村的孩子中同樣不乏非常優(yōu)秀的學(xué)生，貧窮給兒童施加了很大的壓力。貧窮讓農(nóng)村孩子可能經(jīng)歷威脅和不能控制的事件。孩子家里貧窮，會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)都保持貧窮，他們不應(yīng)成為社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和家庭溫飽需求的犧牲品。因?yàn)樨毟F，農(nóng)村的學(xué)生是“我——學(xué)?！眴未蚰Ｊ浇逃?，城市的孩子是“我——學(xué)?！摇鐣?huì)辦學(xué)”全育模式教育。優(yōu)秀的孩子有拓展知識(shí)的沖勁，但在“單打模式教育”的氛圍下，所獲取的教育資源有限。貧窮會(huì)出現(xiàn)留守兒童、隔代教育等系列教育問(wèn)題，這些都給農(nóng)村優(yōu)秀孩子一定的心理壓力。

2. 認(rèn)知因素：不是每個(gè)學(xué)生都把同一事件視為同等壓力程度。例如，一個(gè)學(xué)生可能把一次考試看作一次威脅，而另一個(gè)學(xué)生或許把它看作一次挑戰(zhàn)。對(duì)于學(xué)生而言，什么事件具有壓力取決于他們?nèi)绾握J(rèn)知、評(píng)估和分析事件。優(yōu)秀學(xué)生對(duì)于看重看重的表現(xiàn)，在認(rèn)知、評(píng)估和分析事件過(guò)程中，無(wú)意給自我添加了壓力。

3. 家長(zhǎng)期望高，孩子怕失敗。家長(zhǎng)強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)，而忽視孩子的心理健康。優(yōu)秀學(xué)生不愿意失敗，家長(zhǎng)也不允許他們失敗。學(xué)生清楚，失敗將會(huì)被責(zé)怪、批評(píng)，會(huì)遭到鄰居、親戚議論和比較，學(xué)生長(zhǎng)期在無(wú)形的監(jiān)控下，都會(huì)產(chǎn)生無(wú)形的壓力，給自己背上心理包袱。

4. 忽視了培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)，分?jǐn)?shù)成了衡量學(xué)生優(yōu)劣的惟一標(biāo)準(zhǔn)。只要學(xué)生獲知自己的考試分?jǐn)?shù)不理想，想到家長(zhǎng)的斥責(zé)，自然感到惶恐，因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)被學(xué)生看成是人生的挫折和成敗，增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和心理壓力。

三、幫助農(nóng)村優(yōu)秀學(xué)生調(diào)適學(xué)習(xí)壓力的對(duì)策

如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力是孩子情緒生活的一個(gè)重要組成部分。面對(duì)壓力，要鼓勵(lì)孩子使用積極的問(wèn)題解決策略，不能逃避壓力?，F(xiàn)有研究分析的切入點(diǎn)大多來(lái)自校方課程安排和在校作息時(shí)間對(duì)學(xué)生造成的壓力，而忽略了學(xué)生個(gè)體所能承受的壓力。生活中，壓力不完全是有害的，我們常說(shuō)有壓力才有動(dòng)力，就是說(shuō)適度的壓力和適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)可以激發(fā)人的動(dòng)機(jī)和意志，有助于人的成長(zhǎng)。

（一）準(zhǔn)確評(píng)估學(xué)習(xí)壓力，做個(gè)積極樂(lè)觀的優(yōu)秀生

1.對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，什么事件具有壓力取決于孩子如何認(rèn)知、評(píng)估和分析事件。認(rèn)知評(píng)估即孩子分析生活中損害、威脅或挑戰(zhàn)的事件，并決定是否有資源來(lái)有效應(yīng)對(duì)事件。兒童感受到壓力通常表現(xiàn)為：固執(zhí)、焦慮、膽怯、生氣、焦躁不安等。當(dāng)損害、威脅或挑戰(zhàn)的事件程度大于應(yīng)對(duì)事件資源時(shí)，壓力可能高;當(dāng)損害、威脅或挑戰(zhàn)的事件程度小于應(yīng)對(duì)事件資源時(shí)，壓力可能中等或偏低。例如，如果孩子考試不理想，在評(píng)估造成的威脅時(shí)，他可能考慮老師會(huì)不重視他。這時(shí)候，老師或父母及時(shí)給予孩子支持鼓勵(lì)，孩子在應(yīng)對(duì)壓力上將更有自信。

2. 應(yīng)對(duì)壓力每個(gè)孩子的反應(yīng)是不同的，而且會(huì)受到個(gè)體認(rèn)知和發(fā)育階段的影響。不要讓孩子在不適當(dāng)?shù)哪挲g承受過(guò)重的負(fù)擔(dān)，同樣的考試，差生可能承受不了，優(yōu)生可能就云淡風(fēng)輕了。一個(gè)學(xué)生可能把一次考試看作一次威脅，而另一個(gè)學(xué)生或許把它看作一次挑戰(zhàn)。

3.塞利格曼認(rèn)為，悲觀兒童認(rèn)為壞事永遠(yuǎn)有理由發(fā)生在他們身上。樂(lè)觀兒童認(rèn)為不好的經(jīng)歷只是暫時(shí)的。悲觀者更可能認(rèn)為消極經(jīng)歷是由于他們自身天生的特質(zhì)所導(dǎo)致。通過(guò)長(zhǎng)輩示范自身調(diào)節(jié)壓力的樂(lè)觀方式，悲觀兒童能被轉(zhuǎn)變?yōu)闃?lè)觀兒童。同樣，當(dāng)悲觀兒童畏縮時(shí)，教師應(yīng)該為學(xué)生努力方向進(jìn)行分析和指導(dǎo)，鼓勵(lì)他們勇敢面對(duì)，培養(yǎng)自信心。糾正壓力的歪曲分析和指導(dǎo)分析挫敗的理想方式是角色扮演和討論。樂(lè)觀兒童和悲觀兒童面對(duì)同一事件的不同分析：例如面對(duì)好事：樂(lè)觀兒童會(huì)想爸爸喜歡我花時(shí)間陪我，悲觀兒童會(huì)想爸爸心情好花時(shí)間陪我;面對(duì)壞事：樂(lè)觀兒童會(huì)想我學(xué)習(xí)不努力得了C，悲觀兒童會(huì)想我笨學(xué)習(xí)得了C。

（二）學(xué)會(huì)壓力調(diào)適方法，學(xué)習(xí)壓力變?yōu)閯?dòng)力

壓力是伴隨一生的，導(dǎo)致壓力的那件事不可怕，可怕的是孩子沒有學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法，沒有學(xué)會(huì)與壓力共存。孩子喜歡在壓力中使用應(yīng)對(duì)策略，在應(yīng)對(duì)壓力的時(shí)候才能成長(zhǎng)起來(lái)，自信起來(lái)。

1.孩子們很難理解和處理壓力事件。心理經(jīng)驗(yàn)告訴我們，孩子應(yīng)對(duì)壓力事件的反應(yīng)方式，受到家長(zhǎng)和老師處理自己的壓力事件的反應(yīng)方式的直接影響。家長(zhǎng)和老師首先要懂得壓力調(diào)適方法，做好榜樣和潛移默化作用。其次是通過(guò)給予安慰鼓勵(lì)和日常規(guī)律生活來(lái)幫助孩子感到安全，要愛他，去呵護(hù)他，去寬容他，為孩子營(yíng)造一個(gè)松弛自在的家庭氛圍，這至關(guān)重要。三是在壓力大的時(shí)候，孩子會(huì)向重要的成年人尋求指導(dǎo)和安慰。成人需要在身體和情感上為孩子們提供支持。時(shí)刻關(guān)注孩子身心的變化，當(dāng)孩子找父母傾訴時(shí)，認(rèn)真地傾聽孩子的心聲。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有不良情緒產(chǎn)生，或者睡眠，吃飯等有不正常的反應(yīng)時(shí)，父母要主動(dòng)與孩子進(jìn)行交流，引導(dǎo)孩子說(shuō)出事件的原委，引導(dǎo)孩子說(shuō)出內(nèi)心的想法，開導(dǎo)孩子宣泄情緒，幫助孩子化解心中苦惱，緩解孩了的心理壓力。F210F1DF-1D4C-45F3-ADFB-16066015AA9E

2.化解一個(gè)壓力事件會(huì)和其他事件產(chǎn)生化合效應(yīng)。當(dāng)孩子同時(shí)面對(duì)多個(gè)壓力源時(shí)，壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)每個(gè)壓力事件的總和，甚于壓力是成倍增加。即是排除其中一個(gè)壓力源有助于孩子感到有能力和自信。例如，某位優(yōu)生在一次考試中語(yǔ)文數(shù)學(xué)不理想，弱科數(shù)學(xué)全班第一，這提高了他學(xué)習(xí)的專心度。這也反過(guò)來(lái)有助于他應(yīng)對(duì)近段時(shí)間與同學(xué)不和的焦慮。

3. 學(xué)會(huì)常用學(xué)習(xí)壓力調(diào)適方法。

①轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)孩子心情郁悶、壓力過(guò)大時(shí)，可以采取轉(zhuǎn)移孩子注意力的策略。既可以讓孩子做自己感興趣的事情，例如帶著孩子鍛煉身體，又可以讓孩子找朋友傾訴等，幫助緩解心理壓力，孩子快速走出消極的情緒。例如，小李的成績(jī)很好，沒有被老師選中參加競(jìng)賽考試。選中的同學(xué)去參加競(jìng)賽時(shí)，父親看女兒躲在屋里哭泣，埋怨老師偏心。知道她心情不好，為了快速幫助女兒走出消極的情緒，父親帶女兒去白水寨游玩了一天，小李的心理壓力得到了有效緩解。

②正確對(duì)待成敗。不為失敗找借口，要為成功找方法。③盡情發(fā)泄，想哭就哭。④勞逸結(jié)合，生命在于運(yùn)動(dòng)。⑤學(xué)點(diǎn)幽默，以良好的心境應(yīng)付一切。⑥分解法，羅列壓力。⑦知足常樂(lè)，立足現(xiàn)實(shí)，期望適當(dāng)，量力而行。⑧一讀解千愁。讀書最豁達(dá)，不懼壓力。⑨盡量在22：00前上床入睡，養(yǎng)精蓄銳。

（三）正確面對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)，提高應(yīng)對(duì)壓力的策略

學(xué)習(xí)和成績(jī)是優(yōu)秀學(xué)生的主要壓力來(lái)源。幫助孩子積極面對(duì)自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，找出學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)和差距，提高應(yīng)對(duì)成績(jī)壓力的策略。

1.與自己比較，正視成績(jī)。不可取的兩種常見對(duì)待學(xué)習(xí)成績(jī)有態(tài)度：一是過(guò)分放松，學(xué)習(xí)作業(yè)馬虎，對(duì)自身要求太低，考好考?jí)臒o(wú)所謂，都不放在心上。二是過(guò)分緊張，平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，有付出必然有收獲。有些優(yōu)秀學(xué)生考前會(huì)鉆“牛角尖”，消極想著考砸了會(huì)丟臉，以至于出現(xiàn)考好了，欣喜若狂;考差了，垂頭喪氣的現(xiàn)象。

2.與同學(xué)比較，心態(tài)平和。逆水行舟不進(jìn)則退，要學(xué)會(huì)辯證地看待考試排名的變化?？荚嚲蜁?huì)有名次的升降，名次退步了實(shí)屬正常，只要努力就是好學(xué)生。一次考試的分?jǐn)?shù)最重要的是找出自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)與同學(xué)的差距，找出自己在前一段時(shí)間在學(xué)習(xí)上還存在著有待改善的地方。

3.與城里孩子比較，天外有天。對(duì)于部分很容易滿足現(xiàn)狀的農(nóng)村優(yōu)秀學(xué)生來(lái)說(shuō)，要讓其知道，天外有天，山外有山，這只是班級(jí)只是小范圍的競(jìng)爭(zhēng)。根據(jù)具體情況可以組織觀看城區(qū)學(xué)校體藝節(jié)目，可以組織到城區(qū)學(xué)校實(shí)地參觀，可以邀請(qǐng)城區(qū)優(yōu)秀學(xué)生介紹自己學(xué)習(xí)情況、學(xué)校情況。讓農(nóng)村優(yōu)秀學(xué)生知己知彼，不驕不躁，努力學(xué)習(xí)。

關(guān)愛兒童，幫助優(yōu)生應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力事件的流程（舉例）

優(yōu)生小玲父親因病去世。當(dāng)兒童經(jīng)歷父母一方死亡，會(huì)嚴(yán)重影響他的學(xué)業(yè)成績(jī)和同伴關(guān)系，甚至能引起其對(duì)死亡的超敏感化，害怕失去其他親密的人。如何幫助小玲應(yīng)對(duì)此類壓力事件，以下是應(yīng)對(duì)這類事件的一些建議：

●打消小玲對(duì)家庭安全和穩(wěn)定的疑慮。需要做無(wú)數(shù)次。

●允許小玲重述父親往事，耐心聽她述說(shuō)。

●鼓勵(lì)小玲談?wù)撊魏螣_和混亂的情感。告訴她這是發(fā)生此事之后很正常的情感。

●幫助小玲理解所發(fā)生的事件。例如，小玲可能遣責(zé)自己不聽父親話、不相信已經(jīng)發(fā)生的事情、認(rèn)為父親只是暫時(shí)離開一定會(huì)回來(lái)。

●保護(hù)小玲避免再度陷入害怕的情形和創(chuàng)傷的暗示。不準(zhǔn)同伴談?wù)摯耸隆?/p>

適度的學(xué)習(xí)壓力是有益的，把優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的閥門調(diào)到適當(dāng)?shù)奈恢?，有利于激發(fā)他們的潛能。未來(lái)關(guān)于這方面研究應(yīng)注重現(xiàn)場(chǎng)干預(yù)研究，關(guān)注壓力的積極作用，幫助孩子們解決成長(zhǎng)中遇到的壓力問(wèn)題。

【本文系廣州市中小學(xué)心理健康教育課題“農(nóng)村優(yōu)秀小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力分析與對(duì)策的研究”（課題編號(hào)：Gzxy_xx_a208）研究成果】

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