徐枝玲?劉文曉?張小燕?郭建香?王菲

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)節(jié)；社會(huì)情感能力；人際關(guān)系

中圖分類(lèi)號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2024）04-0035-04

【活動(dòng)理念】

世界教育改革浪潮的一大趨勢(shì)，是將對(duì)兒童發(fā)展的關(guān)注點(diǎn)由認(rèn)知能力轉(zhuǎn)向以社會(huì)情感能力為代表的非認(rèn)知能力。國(guó)際教育界公認(rèn)，社會(huì)情感能力是21世紀(jì)影響人幸福和成功的關(guān)鍵能力，社會(huì)情感能力是學(xué)生構(gòu)建自身社會(huì)性能力的重要途徑和手段，在學(xué)生的個(gè)體發(fā)展與社會(huì)生存中表現(xiàn)出獨(dú)特的決定性作用。社會(huì)情感學(xué)習(xí)（Social Emotional Learning，簡(jiǎn)稱(chēng)SEL）是當(dāng)今國(guó)際上基于促進(jìn)學(xué)生社會(huì)情感能力發(fā)展，提升基礎(chǔ)教育質(zhì)量的改革與探索活動(dòng)，目的是讓每一位學(xué)生獲得有質(zhì)量的教育。

情緒調(diào)節(jié)（情緒穩(wěn)定性）是社會(huì)情感能力五大核心能力之一。目前，隨著社會(huì)發(fā)展的不確定性增大，學(xué)生成長(zhǎng)環(huán)境的持續(xù)變化，學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境和人際關(guān)系面臨諸多變化。此種情況下，情緒調(diào)節(jié)能力對(duì)學(xué)生而言尤為重要。當(dāng)他們無(wú)法適應(yīng)和調(diào)整時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮、壓抑、悲觀等消極情緒。學(xué)生在面對(duì)逆境和被動(dòng)的人際關(guān)系時(shí)，若長(zhǎng)時(shí)間壓抑自己的情緒而無(wú)法合理調(diào)節(jié)，很容易引發(fā)情緒障礙，影響身心健康，更嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)如自殘自殺、反社會(huì)行為等難以挽回的后果。而那些能夠靈活恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用情緒調(diào)節(jié)策略的學(xué)生往往具有更好的人際關(guān)系、更多的親社會(huì)行為和更強(qiáng)的社會(huì)能力。因而，讓青少年學(xué)生學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，做好情緒管理極為重要和緊迫。

【活動(dòng)對(duì)象分析】

小學(xué)階段是學(xué)生情緒自我調(diào)節(jié)發(fā)展的高速時(shí)期。兒童在和同伴相互比較并越來(lái)越在乎同伴評(píng)價(jià)的時(shí)候，他們需要學(xué)會(huì)管理威脅其自尊的消極情緒。10歲左右，多數(shù)兒童能夠在調(diào)節(jié)情緒的兩種方法之間進(jìn)行轉(zhuǎn)換。一種方法是問(wèn)題中心應(yīng)對(duì)，即把情景看作是可變的，先查明存在的困難，再?zèng)Q定怎么辦。另一種是情緒中心應(yīng)對(duì)，這是一種隱藏于內(nèi)心的方法，當(dāng)對(duì)外部結(jié)果無(wú)能為力的時(shí)候控制悲傷。

隨著情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展，小學(xué)生形成了情緒自我效能感，這是對(duì)自己情緒體驗(yàn)的控制感。它促成了令人滿(mǎn)意的自我意象和樂(lè)觀的看法，進(jìn)一步幫助兒童面對(duì)情緒挑戰(zhàn)。情緒調(diào)節(jié)良好的兒童在心境、共情和親社會(huì)行為方面都是樂(lè)觀向上的。相反，情緒調(diào)節(jié)能力差的兒童會(huì)沖動(dòng)地宣泄消極情緒，這種反應(yīng)會(huì)影響親社會(huì)行為和同伴接納。

通過(guò)對(duì)學(xué)生的問(wèn)卷調(diào)查與日常觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)學(xué)生在對(duì)自身情緒和行為的調(diào)適、負(fù)面情緒的恰當(dāng)表達(dá)等能力上均分較低；有的學(xué)生在校園與同伴交往中，稍有不如意就會(huì)責(zé)罵呵斥，甚至拳腳相向。多數(shù)家長(zhǎng)仍重“智育”輕“心育”，對(duì)孩子在情緒情感發(fā)展方面關(guān)注不夠。當(dāng)孩子在與父母的互動(dòng)中，出現(xiàn)情緒失控時(shí)，父母多是要求孩子抑制負(fù)面情緒，比如對(duì)孩子說(shuō)：“不準(zhǔn)哭！”這樣一來(lái)，學(xué)生很難習(xí)得情緒調(diào)節(jié)的正確方法。

本活動(dòng)設(shè)計(jì)是社會(huì)情感學(xué)習(xí)中情緒主題的系列課程，第一課為“情緒家族”，此次課程是在第一課“認(rèn)識(shí)情緒”的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)。通過(guò)角色扮演、制作情緒能量卡等活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生在與同伴合作中習(xí)得情緒調(diào)節(jié)的方法。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.通過(guò)熱身活動(dòng)，體驗(yàn)情緒的豐富性。

2.通過(guò)正念呼吸，感受平靜的狀態(tài)。

3.通過(guò)角色扮演與制作情緒能量卡，習(xí)得合理表達(dá)和調(diào)控情緒的方法。

4.在生活和學(xué)習(xí)中遇到?jīng)_突時(shí)，能運(yùn)用方法讓自己平靜下來(lái)。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

讓學(xué)生有調(diào)控自己情緒的意識(shí)，以及學(xué)會(huì)在生活中調(diào)控自己情緒的四類(lèi)方法。

【活動(dòng)方法】

自主探究、合作學(xué)習(xí)、參與體驗(yàn)、角色扮演。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

可愛(ài)玩偶、卡紙、固體膠、水彩筆、課件PPT。

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

一、暖身活動(dòng)：擊鼓傳花

師：歡迎來(lái)到心理課堂，請(qǐng)跟著我一起來(lái)享受吧。首先，讓我們做一個(gè)小游戲——擊鼓傳花。

流程：

1.播放背景音樂(lè)，在音樂(lè)響起時(shí)把手中的玩偶傳遞給下一個(gè)學(xué)生。

2.音樂(lè)停止時(shí)，玩偶落在哪位學(xué)生手上，哪位學(xué)生就需要上臺(tái)表演指定表情包。

3.游戲玩三輪，保證每位學(xué)生都能參與進(jìn)來(lái)。

師：在剛才的活動(dòng)中，你體驗(yàn)到了什么情緒？請(qǐng)按下面的提示想一想，再分享。（第二和第三個(gè)提示由玩偶落在手中的人分享）

（1）當(dāng)玩偶即將傳到自己手中時(shí)……

（2）當(dāng)音樂(lè)停止，玩偶傳到自己手中時(shí)……

（3）當(dāng)我需要上臺(tái)表演表情包時(shí)……

（4）當(dāng)玩偶在其他同學(xué)手上停下時(shí)……

（5）當(dāng)同學(xué)即將上臺(tái)做表情包時(shí)……

（6）當(dāng)同學(xué)在講臺(tái)上做表情包時(shí)……

生1：當(dāng)玩偶即將傳到自己手中時(shí)，我感覺(jué)很緊張。

生2：當(dāng)玩偶在其他同學(xué)手上停下時(shí)，我感覺(jué)松了一口氣。

生3：當(dāng)我需要上臺(tái)表演表情包時(shí)，我很興奮，因?yàn)槲移匠＞拖矚g表演。

板書(shū)：緊張、興奮、開(kāi)心、激動(dòng)、害怕、生氣......

師小結(jié)：同學(xué)們?cè)谶@個(gè)游戲中，情緒體驗(yàn)很豐富，我們的情緒真是豐富多彩呀！現(xiàn)在，大家可能還沉浸在緊張興奮的游戲中，那請(qǐng)跟著小枝老師一起行動(dòng)，讓我們的心情平靜下來(lái)。

設(shè)計(jì)意圖：調(diào)動(dòng)大家參與活動(dòng)的積極性，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)情緒的覺(jué)察，讓學(xué)生體驗(yàn)到緊張、興奮、開(kāi)心等情緒；自然導(dǎo)入課題，為下一環(huán)節(jié)內(nèi)容作鋪墊。

二、主題導(dǎo)航：感受平靜的美好

播放《In one piece》舒緩音樂(lè)，讓大家閉上眼睛傾聽(tīng)一會(huì)。

師：現(xiàn)在請(qǐng)和我一起做三次深沉而緩慢的呼吸。之后我們恢復(fù)到正常的呼吸，開(kāi)始進(jìn)行呼吸計(jì)數(shù)。吸氣時(shí)數(shù)1，呼氣時(shí)數(shù)2，然后3，4，數(shù)到10以后，再重新開(kāi)始一遍，依此類(lèi)推?，F(xiàn)在，不再關(guān)注呼吸，給大腦一點(diǎn)時(shí)間，做它想做的事，讓思緒自由地來(lái)去……

接下來(lái)重新感受一下周?chē)沫h(huán)境，把注意力收回到身體和椅子的接觸，手和大腿的接觸，腳與地面的接觸，然后熟悉一下周?chē)穆曇簟．?dāng)你準(zhǔn)備好了，就慢慢睜開(kāi)雙眼。感受一下你的身體，你現(xiàn)在是怎樣的感覺(jué)？

生1：我感到很放松，身體很舒服。

生2：我的心跳慢慢的，感覺(jué)很平靜，身體覺(jué)得輕松。

生3：我的呼吸現(xiàn)在變得慢慢的，我覺(jué)得現(xiàn)在我靜下來(lái)了。

師小結(jié)：同學(xué)們對(duì)自己的情緒感受表達(dá)得特別清晰，給你們點(diǎn)贊。平靜就像植物一樣安安靜靜的，風(fēng)來(lái)的時(shí)候，葉子輕輕搖擺。當(dāng)你覺(jué)得平靜時(shí)，呼吸會(huì)變得慢慢的，身體覺(jué)得很輕松、很自在。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生在體驗(yàn)緊張激烈的情緒后，通過(guò)5分鐘的正念活動(dòng)，體驗(yàn)到情緒平穩(wěn)狀態(tài)下的身心愉悅。

三、探究與體驗(yàn)

活動(dòng)一：情景小劇場(chǎng)

師：平靜的狀態(tài)帶給我們舒服的感覺(jué)，但生活中我們的情緒不是總處于平穩(wěn)狀態(tài)，它是多變的。像我們剛剛玩的游戲，我們會(huì)高興，會(huì)緊張，會(huì)害怕，也會(huì)擔(dān)心，這都是正常的情緒體驗(yàn)。

接下來(lái)，給大家?guī)?lái)了一個(gè)角色扮演的游戲。請(qǐng)小組內(nèi)兩兩為搭檔配合進(jìn)行角色扮演，當(dāng)一個(gè)角色扮演完成后，與搭檔進(jìn)行角色互換，扮演時(shí)可以加上自己的理解，情景中羅雨希的反應(yīng)和故事的結(jié)局由你們自己決定。

情景呈現(xiàn)：

一天上午，下課鈴聲響了。羅雨希去上廁所，周鵬想跟羅雨希借一支筆，可是他沒(méi)在，于是周鵬便自作主張去拿羅雨希的筆。結(jié)果把他桌面上的眼鏡碰掉在地上，一不小心，就踩了一腳。這時(shí)，羅雨希進(jìn)班里看到此情景……

提問(wèn)1：如果你是羅雨希，你看到此情景，你是怎樣的感受？

生1：如果我是羅雨希，我會(huì)很生氣。

提問(wèn)2：如果你是羅雨希，看到此情景，你會(huì)怎么做（真實(shí)反應(yīng)）？

生1：我可能會(huì)和周鵬大吵一架。

生2：我可能會(huì)生氣郁悶，跑去告訴老師。

生3：我會(huì)先找周鵬問(wèn)問(wèn)怎么回事。

生4：我可能會(huì)被氣哭。

師小結(jié)：大多數(shù)同學(xué)在扮演羅雨希的角色中，感覺(jué)憤怒、生氣，都是正常的消極情緒體驗(yàn)。對(duì)于這種消極情緒，每個(gè)人的處理方式也不盡相同。我總結(jié)了一下大家的答案：在憤怒的時(shí)候，不同的人有不同的宣泄方式：有人選擇大吵一架，有人選擇努力克制，有人選擇回避隱忍，有人選擇冷靜處理，有人選擇耐心交談。我們需要選擇合適的方法，讓自己更好地調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。

設(shè)計(jì)意圖：情景設(shè)計(jì)貼近學(xué)生已有的生活經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)角色扮演讓學(xué)生融入情景中，可以想象到情景事件帶來(lái)的情緒感受，可以很好引導(dǎo)學(xué)生對(duì)情緒的覺(jué)察。當(dāng)學(xué)生意識(shí)到自己和事件“拉開(kāi)”距離，作為一個(gè)“旁觀者”的時(shí)候，會(huì)更容易識(shí)別這些情緒，意識(shí)到自己可以冷靜下來(lái)處理情緒。

活動(dòng)二：情緒能量卡

師：也許你也遇到過(guò)像羅雨希一樣的事情，比如做早操不小心被后面學(xué)生踩了一腳，坐在考場(chǎng)上緊張不已等。請(qǐng)大家回憶一下，當(dāng)你產(chǎn)生糟糕情緒時(shí)，你是怎樣讓自己恢復(fù)平靜的？

生1：上次期末考試，我坐在考場(chǎng)上，手都在抖，很緊張，我試著閉著眼睛深呼吸了幾次，感覺(jué)就好多了。

生2：生活中遇到不開(kāi)心的事，我都會(huì)寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)完之后輕松多了。

師：同學(xué)們剛剛說(shuō)的方法好棒呀！你們真是情緒管理小能手?，F(xiàn)在，拿出你的卡紙和水彩筆，制作一份獨(dú)一無(wú)二的“情緒能量卡”吧！

活動(dòng)規(guī)則：

（1）想一想能讓自己緩解激烈情緒的好方法，將它制作成情緒能量卡。

（2）向同學(xué)展示多種情緒的調(diào)節(jié)方式。（引導(dǎo)暫時(shí)想不出方法的學(xué)生選擇適合的方法）

（3）以小組為單位組內(nèi)相互分享，每組選出一位記錄員，將小組成員分享的內(nèi)容歸納匯總。

（4）最后請(qǐng)每個(gè)小組選派一位發(fā)言人，代表小組分享。

1.小組組內(nèi)分享

生1：我畫(huà)的情緒能量卡是：我在做深呼吸。

生2：我畫(huà)的是：我數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10。

2.小組代表分享

生1：我們小組的情緒能量卡有：做運(yùn)動(dòng)、深呼吸、聽(tīng)輕音樂(lè)、向好朋友傾訴、散步、心理暗示……

生2：我們小組的情緒能量卡有：寫(xiě)日記、跑步、搭積木、哭一場(chǎng)、喊一喊、做開(kāi)心的事、折紙飛機(jī)放飛……

師小結(jié)：同學(xué)們都非常棒，想出了好多讓情緒平靜的方法，讓我們來(lái)一起總結(jié)歸納一下?？梢詫⒋蠹艺f(shuō)的方法分成四類(lèi)，第一是傾訴法，如找信任的人說(shuō)說(shuō)自己的不快；第二是冷靜法，如深呼吸；第三是轉(zhuǎn)移注意法，如出去散散步，做自己喜歡的事；第四是合理宣泄法，如在房間捶捶枕頭。在合理宣泄時(shí)給大家一點(diǎn)小提醒：要不傷人，不傷己，不傷貴重物品。

板書(shū)：傾訴法、冷靜法、轉(zhuǎn)移注意法、合理宣泄法

設(shè)計(jì)意圖：這一環(huán)節(jié)為本節(jié)課的重難點(diǎn)，通過(guò)情緒能量卡的制作調(diào)動(dòng)學(xué)生原有的情緒管理經(jīng)驗(yàn)，使學(xué)生體會(huì)到能調(diào)控自己的情緒，以繪畫(huà)的形式可以投射內(nèi)心的想法和感受，給自己積蓄能量。學(xué)生在與小組同學(xué)討論分享中，能聽(tīng)到其他人的情緒調(diào)節(jié)“妙招”，掌握多種合理科學(xué)的情緒調(diào)節(jié)方法。

四、總結(jié)與延伸

師：現(xiàn)在，請(qǐng)小組派一位同學(xué)來(lái)領(lǐng)取一張4K卡紙，組內(nèi)合作將同學(xué)制作的情緒能量卡，粘貼到大的卡紙上，粘貼完成后，派一位代表將它張貼在黑板報(bào)的情緒角。

今天我們?cè)谟螒蛑畜w驗(yàn)到情緒的豐富，在舒緩的音樂(lè)中感受到平靜的美好，在角色扮演中感受憤怒時(shí)刻，在情緒能量卡的制作中積蓄管理情緒的能量。

未來(lái)，當(dāng)我們感到傷心了、生氣了或者害怕了，可以選擇情緒能量卡上自己喜歡的方法積極調(diào)節(jié)情緒，讓心情的天空晴朗起來(lái)。

設(shè)計(jì)意圖：教師的小結(jié)強(qiáng)化了本課的主題。學(xué)生將其張貼到班級(jí)情緒墻中，讓學(xué)生構(gòu)建起了自己的“情緒能量卡”支持系統(tǒng)，延伸運(yùn)用到日常的學(xué)習(xí)和生活中。

心理拓展：課后請(qǐng)寫(xiě)一次情緒日記，也可以是繪畫(huà)的形式。詳細(xì)記錄一次自己的情緒調(diào)節(jié)。（失控的情緒出現(xiàn)、事件起因和經(jīng)過(guò)，當(dāng)時(shí)的想法，自己運(yùn)用情緒能量卡調(diào)節(jié)情緒的過(guò)程）現(xiàn)在請(qǐng)和我一起來(lái)閉上眼睛深呼吸三次，在感受平靜中結(jié)束今天的課程。

設(shè)計(jì)意圖：情緒日記，是一種很好反映情緒狀態(tài)的方式。學(xué)生可以用日記的形式，來(lái)記錄自己的情緒變化，進(jìn)而了解自身情緒狀態(tài)，更好地去處理負(fù)面情緒。

【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】

本節(jié)課中有兩大亮點(diǎn)：

一是主題選擇針對(duì)性強(qiáng)，符合小學(xué)中年級(jí)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律。教師在活動(dòng)設(shè)計(jì)上，充分考慮了小學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)。關(guān)于情緒調(diào)節(jié)，美國(guó)心理學(xué)家Gross提出的情緒調(diào)節(jié)模型認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)策略包括轉(zhuǎn)移注意、認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制等多種，其中表達(dá)抑制往往不利于心理健康，而另外兩種調(diào)節(jié)方式能促進(jìn)心理健康。本節(jié)課的設(shè)計(jì)突出了引導(dǎo)學(xué)生善于用轉(zhuǎn)移注意的情緒調(diào)節(jié)方式，合理地調(diào)適自己的不良情緒，促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)。

二是遵循學(xué)生主體、活動(dòng)體驗(yàn)的心理活動(dòng)課教學(xué)原則。根據(jù)學(xué)生心理特征，設(shè)計(jì)了四個(gè)環(huán)節(jié)：暖身、主題導(dǎo)航、探究體驗(yàn)、總結(jié)延伸。整堂課思路清晰，整體性強(qiáng)，課堂設(shè)計(jì)收放結(jié)合。以經(jīng)典的擊鼓傳花游戲開(kāi)始，讓學(xué)生有較為緊張的情緒體驗(yàn)。隨之感受平靜狀態(tài)下的美好與舒適。深入階段兩兩搭檔進(jìn)行角色扮演，讓每一位學(xué)生都有參與感與體驗(yàn)感，融入情景中自然產(chǎn)生憤怒情緒。隨后引出最重要的環(huán)節(jié)，在繪畫(huà)、討論與分享中學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)方法，建設(shè)班級(jí)情緒角，將課堂上習(xí)得的內(nèi)容遷移到實(shí)際生活中。

點(diǎn)評(píng)人：李東斌，贛南師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授、碩士生導(dǎo)師。

參考文獻(xiàn)

[1]黃忠敬. 社會(huì)與情感能力：理論、政策與實(shí)踐[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2022.

[2]俞國(guó)良，何妍.中小學(xué)生心理健康問(wèn)題檢出率及教育策略[J].中小學(xué)心理健康教育，2023（4）：4-9.

[3]何妍，俞國(guó)良.中小學(xué)心理健康教育案例選編（第1輯）[M]. 北京：人民出版社，2022.

[4]侯瑞鶴，俞國(guó)良.情緒調(diào)節(jié)理論：心理健康角度的考察[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2006（3）：375-381.

[5]劉志，朱銳銳，崔海麗，等.情緒調(diào)節(jié)：中國(guó)青少年社會(huì)與情感能力測(cè)評(píng)分報(bào)告之二[J].華東師范大學(xué)學(xué)報(bào)（教育科學(xué)版），2021，39（9）：47-61.

[6]袁振國(guó)，黃忠敬，李婧娟，等.中國(guó)青少年社會(huì)與情感能力發(fā)展水平報(bào)告[J].華東師范大學(xué)學(xué)報(bào)（教育科學(xué)版），2021，39（9）：1-32.

[7]羅伯特·費(fèi)爾德曼. 發(fā)展心理學(xué)——人的畢生發(fā)展（第8版）上[M]. 蘇彥捷，譯.上海：華東師范大學(xué)出版社，2022.

[8]毛亞慶.社會(huì)情感學(xué)習(xí)教學(xué)用書(shū)：三年級(jí)[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2019.

編輯/衛(wèi) 虹 終校/孫雅晨