高　爽

人們常說(shuō)，“沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力”。這里的“壓力”是指適度的心理壓力，它對(duì)人的活動(dòng)起激勵(lì)、增效作用。但是，長(zhǎng)期、過(guò)大的心理壓力就會(huì)危害人的身心健康，降低人的活動(dòng)效率。筆者在從事教師培訓(xùn)工作中，通過(guò)對(duì)部分農(nóng)村中小學(xué)教師的訪談發(fā)現(xiàn)：當(dāng)前，由于社會(huì)發(fā)展對(duì)教師職業(yè)的要求越來(lái)越高：由于農(nóng)村中小學(xué)教師工作任務(wù)過(guò)重，自我發(fā)展的機(jī)會(huì)較少：由于新課程改革帶來(lái)的沖擊和挑戰(zhàn)：由于教育管理中的檢查、評(píng)比過(guò)多以及信息閉塞、經(jīng)濟(jì)條件限制等原因，農(nóng)村中小學(xué)教師的心理壓力普遍過(guò)于沉重。如何緩解農(nóng)村中小學(xué)教師的心理壓力?筆者提出如下建議。

一、調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會(huì)放松，統(tǒng)籌安排

一個(gè)人對(duì)事物的認(rèn)知往往影響其態(tài)度和情緒。所以，筆者建議農(nóng)村中小學(xué)教師應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：第一，對(duì)時(shí)代要求的正確認(rèn)知。面對(duì)日新月異的社會(huì)變革，作為教師個(gè)人，只有調(diào)整認(rèn)知，改變自我。認(rèn)清形勢(shì)，不斷自主學(xué)習(xí)并接受培訓(xùn)，才能跟上時(shí)代發(fā)展的步伐。第二，對(duì)心理壓力的正確認(rèn)知。心理學(xué)常識(shí)告訴我們，對(duì)同樣的環(huán)境和條件刺激，不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的壓力感。正確認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，對(duì)教師緩解心理壓力很重要，即：壓力感大小關(guān)鍵取決于自己。第三，學(xué)會(huì)放松自我。心理壓力一旦過(guò)大必然會(huì)引起情緒上的焦慮和緊張感，影響入的身心健康。因此，教師掌握放松自我的一些方法和技巧，對(duì)及時(shí)緩解心理壓力非常有效。如：肢體動(dòng)作放松法，深呼吸放松法，肌肉漸進(jìn)性放松法，想象放松法，等等?？梢缘狡ъo空曠的場(chǎng)所放聲大哭、喊叫或唱歌，向自己信任的人傾訴，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)或從事適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，閱讀幽默的笑話、漫畫等并開(kāi)懷大笑，等等。第四，統(tǒng)籌安排，解決工學(xué)矛盾。據(jù)調(diào)查，許多農(nóng)村中小學(xué)教師，一邊工作一邊參加培訓(xùn)，結(jié)果兩頭都想顧而又都照顧不周。為了解決工學(xué)矛盾，筆者建議教師平時(shí)注重通過(guò)校本研修的形式，見(jiàn)縫插針，抓緊時(shí)間自修。同時(shí)建議培訓(xùn)機(jī)構(gòu)經(jīng)常性地及時(shí)選派骨干人員下鄉(xiāng)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)和幫扶，或利用周末和假期再辦班集中培訓(xùn)。

二、坦然接受現(xiàn)實(shí)，建立家校聯(lián)系

俗話說(shuō)：“既來(lái)之，則安之?！睂?duì)農(nóng)村中小學(xué)教師來(lái)說(shuō)，既然身在農(nóng)村中小學(xué)，不管教育對(duì)象如何，家長(zhǎng)素質(zhì)怎么樣，都要坦然接受之。否則，整日怨天尤人，牢騷滿腹，不僅于事無(wú)補(bǔ)。反倒為自己徒添壓力和煩惱，于人于己都是有百弊而無(wú)一利的。建議教師做到以下兩點(diǎn)：第一，可利用春節(jié)前后的間隙進(jìn)行家訪，與家長(zhǎng)溝通，使家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到教育孩子是教師與家長(zhǎng)的共同責(zé)任以及家長(zhǎng)平時(shí)與孩子溝通的重要性。請(qǐng)?jiān)谕獾募议L(zhǎng)每周都抽出一點(diǎn)時(shí)間給孩子打個(gè)電話，詢問(wèn)孩子在家和在校的情況，與孩子進(jìn)行心靈溝通，讓孩子感到父母的溫暖。第二，教師平時(shí)可通過(guò)電話或通信方式與家長(zhǎng)建立經(jīng)常性的家校聯(lián)系，共同商討促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)的方法。這樣，也能在一定程度上緩解教師的心理壓力。

三、進(jìn)行教師隊(duì)伍整合，為農(nóng)村教師的發(fā)展創(chuàng)造條件

針對(duì)農(nóng)村中小學(xué)教師工作任務(wù)過(guò)重、發(fā)展機(jī)會(huì)較少造成的心理壓力，筆者建議：第一，通過(guò)并校(小學(xué)低年級(jí)可保留教學(xué)班)，節(jié)約一部分農(nóng)村教師資源。第二，進(jìn)一步提高農(nóng)村教師待遇，這樣一方面可讓身在農(nóng)村的教師安心農(nóng)村教育工作，另一方面亦可吸引城市教師下鄉(xiāng)支教。第三，以優(yōu)惠條件招聘師范大學(xué)優(yōu)秀畢業(yè)生回鄉(xiāng)任教。第四，繼續(xù)加大農(nóng)村教育投入，為農(nóng)村教師發(fā)展創(chuàng)造條件，如：購(gòu)買和訂閱教師發(fā)展必需的書籍、報(bào)刊：為教師購(gòu)置電腦，連線上網(wǎng)，讓農(nóng)村中小學(xué)教師也能享受到與城市教師一樣的自我追求和發(fā)展的機(jī)會(huì)。這樣，可以穩(wěn)定農(nóng)村教師隊(duì)伍，并在一定程度上緩解農(nóng)村中小學(xué)教師的心理壓力，進(jìn)而提高農(nóng)村基礎(chǔ)教育的質(zhì)量。

四、直面現(xiàn)實(shí)，迎接挑戰(zhàn)，磨煉意志

新課程改革是教育部的決定，這是每一個(gè)教師必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。目前，我國(guó)農(nóng)村中小學(xué)雖然條件差，課改困難多，但教師們要直面現(xiàn)實(shí)，然后通過(guò)改變自我的方式來(lái)適應(yīng)這個(gè)時(shí)代，適應(yīng)新課改，勇于迎接挑戰(zhàn)，自覺(jué)磨煉意志，提高自己的抗壓能力。為此，農(nóng)村中小學(xué)教師要做到以下幾點(diǎn)：第一，要明確教師職業(yè)活動(dòng)的目的性，增強(qiáng)自己教書育人的責(zé)任感和使命感。第二，要明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷。當(dāng)然，也要克服輕舉妄動(dòng)和草率盲動(dòng)。第三，要學(xué)會(huì)自覺(jué)、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、不安等不良情緒的干擾。第四，要堅(jiān)信自己從事教師職業(yè)這個(gè)決定的正確性，并保持充沛精力，做到在困難面前不低頭、不屈服，克服各種內(nèi)外部困難和干擾，不斷學(xué)習(xí)新知，逐漸建構(gòu)符合新課改精神和要求的新的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)新時(shí)期教育教學(xué)工作的需要。

五、領(lǐng)導(dǎo)者要注意創(chuàng)設(shè)和諧環(huán)境

縣、鄉(xiāng)、校級(jí)領(lǐng)導(dǎo)要從管理層面上創(chuàng)設(shè)和諧環(huán)境，以緩解教師的心理壓力。具體地說(shuō)，第一，領(lǐng)導(dǎo)要放下架子，深入教師群體，盡可能地了解每一位教師的實(shí)際情況，全面考慮問(wèn)題，合理安排工作。第二，定期組織形式多樣的校園文化活動(dòng)，豐富農(nóng)村教師的業(yè)余生活，提高他們的生活情趣和品位。第三，不過(guò)多過(guò)濫地搞各種形式的評(píng)比活動(dòng)，盡可能地減輕教師不必要的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)教師進(jìn)行發(fā)展性評(píng)價(jià)，不以學(xué)生的考分和升學(xué)率作為評(píng)價(jià)和獎(jiǎng)懲教師的唯一標(biāo)準(zhǔn)。第四，領(lǐng)導(dǎo)要公平公正地對(duì)待每一位教師，不偏袒，不擠兌。唯有如此，領(lǐng)導(dǎo)與教師才能上下一心，共育新人。

責(zé)編辛欣