單子罡

【摘要】本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法以吉林市的四所高等院校女學(xué)生為研究對(duì)象揭示吉林市高校女學(xué)生從事健身跑運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀。根據(jù)現(xiàn)狀中所體現(xiàn)出的問(wèn)題，提出可行性的意見(jiàn)。為高校女大學(xué)生了解健身跑的好處，普及健身跑，科學(xué)地進(jìn)行健身跑練習(xí)，并通過(guò)健身跑提高自身身體素質(zhì)。同時(shí)也為健身跑的開(kāi)展提供群眾基礎(chǔ)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果可為相關(guān)單位和學(xué)校提供數(shù)據(jù)信息，為全民健身做一點(diǎn)點(diǎn)貢獻(xiàn)。

【關(guān)鍵詞】女大學(xué)生；健身跑；現(xiàn)狀

一、前言

高校學(xué)生作為新世紀(jì)的接班人，其身體、心理和能力素質(zhì)是非常重要的。身體健康是一個(gè)人才一切的根本，高校作為培養(yǎng)和歷練人才的地方，應(yīng)努力培養(yǎng)學(xué)生良好的生活方式和終身體育意識(shí)。各種體育運(yùn)動(dòng)中，大肌群參與的有氧運(yùn)動(dòng)是普通女大學(xué)生首選的運(yùn)動(dòng)方式。健身跑作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種方式，它不受年齡、性別、體質(zhì)和場(chǎng)地等的限制，是一種以健身為目的的慢跑加快走的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，不易出現(xiàn)其他異常反應(yīng)。目前，關(guān)于健身跑的調(diào)查研究尤其是高校健身跑現(xiàn)狀的研究還相對(duì)較少。本文以吉林市高校女大學(xué)生為研究對(duì)象，針對(duì)健身跑的情況展開(kāi)調(diào)查研究，希望能為國(guó)家全民健身發(fā)展做出一點(diǎn)點(diǎn)貢獻(xiàn)。

1、研究對(duì)象

本文以吉林市四所大學(xué)東北電力大學(xué)、北華大學(xué)、吉林化工學(xué)院、吉林醫(yī)藥學(xué)院的200名女大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，發(fā)放問(wèn)卷200份。

2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)完成對(duì)已有研究的整理工作，并總結(jié)研究方法、內(nèi)容和結(jié)論。根據(jù)已有研究的經(jīng)驗(yàn)和不足之處確定自己的研究對(duì)象、方法和設(shè)計(jì)文件問(wèn)題。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)本研究的內(nèi)容與目的，遵循問(wèn)卷設(shè)計(jì)的基本要求，設(shè)計(jì)了問(wèn)卷。對(duì)吉林市內(nèi)的東北電力大學(xué)、北華大學(xué)、吉林化工學(xué)院、吉林醫(yī)藥學(xué)院四所大學(xué)的女大學(xué)生共發(fā)放問(wèn)卷200份，其中第一題有效回收問(wèn)卷195份，其他題目有效回收問(wèn)卷103份。

二、研究結(jié)果與分析

1、吉林市高校女大學(xué)生健身跑的普及率

表1：吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑的人數(shù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（總?cè)藬?shù)：195）

根據(jù)上述表格數(shù)據(jù)顯：示吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑活動(dòng)的人數(shù)很少，基本參與健身跑的人數(shù)比例為16.4%，偶爾參與的也只有36.4%，大部分同學(xué)則選擇了沒(méi)有參與過(guò)。

2、吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑的頻度

表2：吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑的同學(xué)一周頻率調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（總?cè)藬?shù)：103）

調(diào)查結(jié)果顯示：即使在這么少的參與人群里，進(jìn)行健身跑的頻率也很低，參與的同學(xué)中，進(jìn)行健身跑一周一次的有20.4%，一周兩次的38.8%，一周五次的31.1%，只有9.7%的同學(xué)堅(jiān)持每天參與健身跑。

3、吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑的目的

表3：吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑的目的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（總?cè)藬?shù)：103）

通過(guò)上表數(shù)據(jù)分析得出結(jié)論：自愿參加人數(shù)為55人，只占參與健身跑同學(xué)的53.4%，更多的同學(xué)是有著其他目的的，并非因自己喜歡而主動(dòng)參與健身跑活動(dòng)，她們中有30.1%是為了減肥，23.3%為了健身，17.5%是為了打發(fā)時(shí)間，18.4%為了陪別人，10.7%是因?yàn)槠渌颉?/p>

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和整理的數(shù)據(jù)分析，吉林市高校女的學(xué)生參與健身跑活動(dòng)的情況非常不樂(lè)觀，參與健身跑的意圖并非只是自身興趣和愛(ài)好，而是具有很多的其他外在因素，參與健身跑的氛圍極為冷淡。這種情況對(duì)高校女大學(xué)生參與健身跑活動(dòng)的展開(kāi)有很大的消極影響。

4、吉林市高校女大學(xué)生健身跑的科學(xué)性

雖然健身跑是一項(xiàng)比較普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是也需要科學(xué)知識(shí)來(lái)指導(dǎo)。如果在參與健身跑的過(guò)程中不遵循科學(xué)規(guī)律，效果會(huì)適得其反，給身體健康帶來(lái)負(fù)面的影響。

（1）參與健身跑選擇的時(shí)間

表4：吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑選擇時(shí)間的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（總?cè)藬?shù)：103）

上述調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示：吉林市高校女大學(xué)生對(duì)健身跑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)的了解程度不太樂(lè)觀。在參與健身跑的時(shí)間安排上，選擇在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的占45%。沒(méi)有同學(xué)選擇在中午鍛煉，34.5%的同學(xué)選擇在下午鍛煉，20.5%的同學(xué)選擇在晚上鍛煉。進(jìn)行健身跑時(shí)間的選擇對(duì)身體的健康也是至關(guān)重要的。下午是人體機(jī)能最活躍的時(shí)間，尤其是下午4：00-7：00，是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，晚上能見(jiàn)度不高比較危險(xiǎn)，不適合女同學(xué)出來(lái)鍛煉，容易出現(xiàn)意外，可以在校內(nèi)操場(chǎng)進(jìn)行簡(jiǎn)單鍛煉。

（2）參與健身跑前的準(zhǔn)備情況

表5：吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑前有無(wú)準(zhǔn)備的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（總?cè)藬?shù)：103）

通過(guò)對(duì)高校女大學(xué)生參與健身跑前有無(wú)準(zhǔn)備調(diào)查發(fā)現(xiàn)：67%的女大學(xué)生在跑步前沒(méi)有準(zhǔn)備，13.6%偶爾有跑前準(zhǔn)備，只有19.4%的女大學(xué)生經(jīng)常有準(zhǔn)備。為了健身跑這一健身優(yōu)勢(shì)得到充分發(fā)揮，在參與健身跑運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好一起準(zhǔn)備工作，避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)身體造成傷害。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)使身體從相對(duì)安靜狀態(tài)逐步過(guò)渡到肌肉適應(yīng)緊張的狀態(tài)，并且還可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各器官的活動(dòng)能力等，從而適應(yīng)身體進(jìn)行健身跑的需要?？梢韵茸鲆恍┖?jiǎn)單的體操動(dòng)作，重點(diǎn)要讓髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)。最后感到全身發(fā)熱，身體感覺(jué)很放松，每分鐘心率在85次以上就可以進(jìn)行健身跑運(yùn)動(dòng)了。在運(yùn)動(dòng)前還要準(zhǔn)備合適的鞋子，鞋要合腳，不要過(guò)大或過(guò)小，以免崴腳或擠腳。跑步前系好鞋帶，鞋帶一定要系好，以免跑步時(shí)松掉要停下來(lái)重新系，而且松動(dòng)的鞋帶有可能將我們絆倒。跑步時(shí)要選擇恰當(dāng)?shù)姆?，盡量穿運(yùn)動(dòng)衣，不要選擇硬質(zhì)衣服，身上不要放多余東西，比如錢(qián)包、手表等，一方面容易丟失，另一方面就是不慎跌倒可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。注意事項(xiàng)：飯后不要立即去進(jìn)行健身跑。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)不要洗冷水浴，不要吃冷飲，不宜立即吃飯。

三、結(jié)論

1、缺乏有效的健身跑運(yùn)動(dòng)；

2、大部分學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)了解甚少；

3、嬌氣是女大學(xué)生在健身跑運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的現(xiàn)象；

4、女生的自身體質(zhì)弱于男生。

四、建議

1、增加女大學(xué)生有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；

2、加強(qiáng)對(duì)女大學(xué)生健身跑運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)；

3、加強(qiáng)對(duì)女大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)自我意識(shí)的教育；

4、高校應(yīng)加大對(duì)田徑場(chǎng)的建設(shè)投入和提高場(chǎng)地的開(kāi)放度。