前滾翻教學(xué)妙招

殷海亮 （山東省濱州市濱城區(qū)秦皇臺(tái)鄉(xiāng)中心學(xué)校，256659）

一、低頭用枕骨著墊

存在問題：低頭不充分用額頭或者頭頂著墊。

解決方法：用給學(xué)生帶頭飾的方法解決此問題。學(xué)生出于對頭飾的保護(hù)心理，自然地就會(huì)低頭，找準(zhǔn)著墊部位（見圖1）。

建議：此種方法最好用在前滾翻教學(xué)初級(jí)階段，由于學(xué)生對頭飾的關(guān)注，會(huì)影響學(xué)生前滾翻的其他動(dòng)作體驗(yàn)。當(dāng)學(xué)生頭部能夠順利地找準(zhǔn)著墊部位，就可以取下了。

圖1-1

圖1-2

圖1-3

二、團(tuán)身

存在問題：團(tuán)身不緊、摔背等。

解決方法：可以采用“不倒翁”游戲，讓學(xué)生在小墊子上反復(fù)滾動(dòng)練習(xí)，體會(huì)頭后、肩、背、腰、臀依次著墊的感覺。

建議：

圖2-1

圖2-2

圖2-3

1.因?yàn)闆]有蹬地的動(dòng)能，在練習(xí)過程中教師要提示：向前滾動(dòng)時(shí)頭部要向前低頭發(fā)力，促進(jìn)滾動(dòng)（見圖2）。

2.在團(tuán)身滾動(dòng)過程中，學(xué)生對發(fā)力的部位不是很明確，可采用以下的方法幫助學(xué)生體會(huì)發(fā)力部位。將一個(gè)軟式排球放到學(xué)生大腿與胸部之間，同時(shí)低頭，鼓勵(lì)學(xué)生將其壓扁（見圖3）。

建議：通過抱球游戲，教師要提示、講解團(tuán)身的發(fā)力部位。此游戲可以與“不倒翁”游戲交替使用，提高學(xué)生團(tuán)身滾動(dòng)的效果。

圖3-1

圖3-2

圖3-3

三、推手與收腿

存在問題：推手無力，收腿不及時(shí)，造成滾動(dòng)不圓滑，影響蹲立姿勢。

解決方法：兩名學(xué)生一組，一名學(xué)生仰臥，另一名學(xué)生跪姿在其頭部前邊。仰臥學(xué)生收腹舉腿將其腳尖向頭后伸，另一名學(xué)生雙手抓其腳尖。第一，仰臥學(xué)生首先會(huì)感受腳尖前伸，找到雙腿伸直的感覺；第二，用力推手、低頭、含胸、收腿，做成團(tuán)身姿勢。這時(shí)候沒有蹬地的力量，更能幫助學(xué)生體會(huì)推手、團(tuán)身的感覺（見圖4）。

圖4-1

圖4-2

圖4-3

建議：仰臥學(xué)生需要活動(dòng)好頸椎，多次反復(fù)練習(xí)。

四、蹬地

存在問題：蹬地不充分，造成滾動(dòng)動(dòng)能不足。

解決方法：

1.頂實(shí)心球練習(xí)。

學(xué)生兩人一組，一人蹲撐，另一名學(xué)生將一個(gè)盛有實(shí)心球的網(wǎng)兜輕輕放到學(xué)生的腰背部，要求學(xué)生手不能離開墊子（見圖5）。

圖5-1

圖5-2

圖5-3

建議：可以根據(jù)學(xué)生的年齡大小，放入網(wǎng)兜不同個(gè)數(shù)和質(zhì)量的實(shí)心球，以求幫助學(xué)生體會(huì)蹬地的感覺。

2.頂肩蹬地練習(xí)。

學(xué)生兩人一組，一名學(xué)生蹲撐，另一位學(xué)生跪姿在前面，雙手頂住前面學(xué)生的肩膀。這時(shí)候蹲撐學(xué)生用力蹬地，低頭、身體前傾，直到雙腿蹬直（見圖6）。

圖6-1

圖6-2

圖6-3

建議：要加強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)，頂肩學(xué)生不能隨意躲閃，以免造成頸部扭傷。

五、其他

在前滾翻的教學(xué)中還有很多的教學(xué)妙計(jì)高招，比如不同時(shí)期的滾斜坡練習(xí)、兩腳夾物練習(xí)等。任何教學(xué)方式的改進(jìn)，都依賴教師平時(shí)的積累，做個(gè)體育教學(xué)的有心人，一點(diǎn)小小的改變，就能獲得一些實(shí)實(shí)在在的教學(xué)效果。