基于飛行人員體育教學(xué)中旋梯訓(xùn)練研究

胡洋

摘 要：在航空科技的不斷發(fā)展中，我國(guó)軍事飛行人才的各方面素質(zhì)要求也大大提升，面對(duì)當(dāng)前現(xiàn)代戰(zhàn)斗機(jī)高載荷、長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離等特點(diǎn)，軍隊(duì)院校必須更加注重體育教學(xué)，通過(guò)科學(xué)合理的旋梯訓(xùn)練，培養(yǎng)飛行學(xué)員綜合素質(zhì)，以滿足其未來(lái)職業(yè)需求。本文就飛行人員體育教學(xué)中旋梯訓(xùn)練進(jìn)行了研究分析。

關(guān)鍵詞：飛行人員；體育教學(xué)；旋梯訓(xùn)練

當(dāng)前我國(guó)戰(zhàn)斗機(jī)普遍具有高認(rèn)知負(fù)荷、高載荷等特點(diǎn)，這便需要我國(guó)軍事飛行人才能夠具備良好的空間定向能力。而在軍隊(duì)院校體育課程中，飛行人員空間定向能力的培養(yǎng)，主要依靠旋梯訓(xùn)練。但是在實(shí)際訓(xùn)練中，長(zhǎng)期存在著“高分低能”、學(xué)員體制普遍較差等情況，軍隊(duì)院校還應(yīng)加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)、動(dòng)作要領(lǐng)訓(xùn)練，以達(dá)成更好的訓(xùn)練效果。

1飛行人員體育教學(xué)中旋梯訓(xùn)練概述

旋梯訓(xùn)練是培養(yǎng)飛行人員空間定向能力的重要訓(xùn)練方法?？臻g定向能力也就是人類(lèi)在空間中，對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)等的認(rèn)知能力，也可以成為前庭平衡能力。在實(shí)際訓(xùn)練中，要求學(xué)員在固定的梯柱上，運(yùn)用自身重心轉(zhuǎn)動(dòng)梯子，從而獲得身體素質(zhì)的鍛煉。在當(dāng)前世界格局不斷變化的形勢(shì)下，各個(gè)國(guó)家都十分注重自身軍事力量的提升，我國(guó)也積極引入了先進(jìn)戰(zhàn)斗機(jī)，力求在空軍領(lǐng)域占有一席之地，而這也大大增加了對(duì)高素質(zhì)軍事飛行人員的需求，要求軍隊(duì)院校必須加強(qiáng)對(duì)飛行人才的培養(yǎng)，加強(qiáng)體育教學(xué)中的旋梯訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練水平，從而培養(yǎng)出更多高素質(zhì)的優(yōu)秀軍事飛行人才。

2飛行人員體育教學(xué)中旋梯訓(xùn)練方法

2.1旋梯訓(xùn)練基本技術(shù)

旋梯訓(xùn)練的基本技術(shù)可以分成起動(dòng)、擺動(dòng)、制動(dòng)、下法等。起動(dòng)方法可以分為三種方式，第一，蹬梯起動(dòng)。要求學(xué)員在訓(xùn)練中，先用兩手握緊梯柱，隨后用一腳蹬住底杠，另一腳做蹬地動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)起動(dòng)。最后，完成蹬地動(dòng)作的腿掛下杠，學(xué)員將兩只手從梯柱的左右兩側(cè)伸入梯內(nèi)，同時(shí)緊抓上杠，并用腳尖別住底杠。第二，跳上起動(dòng)。這一訓(xùn)練需要訓(xùn)練保護(hù)者與學(xué)員一同進(jìn)行，保護(hù)者負(fù)責(zé)扶穩(wěn)梯子，將其置于適當(dāng)高度，學(xué)員助跑，并在與梯子之間距離為2米左右時(shí)，用習(xí)慣用腳蹬地跳起，另一腳蹬上梯子底杠，雙手迅速抓緊梯柱，蹬地腿腳尖別住底杠，雙手動(dòng)作與蹬梯起動(dòng)相同，深入梯內(nèi)并轉(zhuǎn)腕緊握上杠。第三，推梯助跑起動(dòng)。學(xué)員立于梯下后方，兩手抓住梯柱下側(cè)，將梯子舉高、前推，學(xué)員隨著梯子跑動(dòng)，并將雙手上移。在跑過(guò)垂直部位后，蹬地上跳，另一腳蹬上底杠，蹬地腿同樣跨過(guò)下杠，腳尖別上底杠，手上動(dòng)作與前兩種方法相同。

擺動(dòng)動(dòng)作技術(shù)，分為兩種方式。第一，學(xué)員需要曲腿，從前上方回?cái)[，并在過(guò)垂直部位后，雙腿伸直。第二，是從后上方回?cái)[，髖部向前用力，雙腿伸直，并將腹部與中杠貼近。

制動(dòng)動(dòng)作技術(shù)中，學(xué)員需要在回環(huán)到下方，其剛剛超過(guò)垂直部位后，立即下蹲，并在接近最高點(diǎn)時(shí)，立即將身體伸直。

下法也同樣包括三種方法。第一種，擦地跳下。學(xué)員需要逐漸制動(dòng)，并逐漸小擺。在后擺到最高點(diǎn)時(shí)，雙腿并攏，雙腳蹬杠并下蹲，雙手移動(dòng)到中杠與下杠之間的后梯柱，用一只腳摩擦地面制動(dòng)下跳；第二種為前擺挺身下。學(xué)員同樣需要使旋梯進(jìn)入小擺動(dòng)，前面動(dòng)作基本與上述下法相同，在最后動(dòng)作中，學(xué)員需要兩腳蹬底杠，并松手挺身調(diào)下；第三種為后擺跳下。前面動(dòng)作也與擦地跳下相同，最后在后擺到最高點(diǎn)時(shí)，學(xué)員雙手順梯柱后滑跳下。

2.2旋梯訓(xùn)練動(dòng)作要領(lǐng)

在起動(dòng)動(dòng)作中，上下蹲起的動(dòng)作十分重要，能夠提高動(dòng)能。在這一階段中，學(xué)員需要將重心與旋梯之間的水平徑及最大高度控制在10.31cm及27.15cm。從而保證能夠獲得最大動(dòng)力。同時(shí)，這一動(dòng)作也能夠增大重力勢(shì)能，學(xué)員需要將重心控制在距地面130～165cm的高度上，從而增強(qiáng)重力勢(shì)能及其轉(zhuǎn)換的動(dòng)能。在制動(dòng)動(dòng)作中，學(xué)員重心線速度曲線為正弦曲線，當(dāng)重心突然降低，則學(xué)員內(nèi)力會(huì)逐漸轉(zhuǎn)換為外力，從而實(shí)現(xiàn)減速。學(xué)員應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)重心進(jìn)行控制，以便順利使旋梯進(jìn)入小擺動(dòng)，保證制動(dòng)成功。由此也可以看出，重心位置變化能夠影響學(xué)員旋梯訓(xùn)練中的起動(dòng)、制動(dòng)動(dòng)作，學(xué)校也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生這一方面控制能力的培養(yǎng)。

在前回環(huán)訓(xùn)練中，學(xué)員需要在起動(dòng)動(dòng)作后，開(kāi)始增加擺動(dòng)幅度，在后擺到最接近上下垂直情況時(shí)，雙腿發(fā)力伸直，雙手用力拉杠，肩部前移，從而完成前回環(huán)。在后回環(huán)訓(xùn)練中，旋梯回?cái)[至下方垂直時(shí)，學(xué)員同樣雙腿發(fā)力伸直，抬頭挺胸，腹部接近梯子，從而完成后回環(huán)。在回環(huán)動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，保護(hù)者需要幫助學(xué)員上梯，若是學(xué)員無(wú)法完成回環(huán)，則應(yīng)用力推梯輔助，以免學(xué)員受傷，并在其落地瞬間扶住其腰部，另一保護(hù)者則負(fù)責(zé)扶穩(wěn)梯子，避免其繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。

旋梯訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，先易后難，對(duì)各個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分布訓(xùn)練，使學(xué)員能夠詳細(xì)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。在旋梯為靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，學(xué)員還應(yīng)適當(dāng)練習(xí)雙腿蹬直、蹬杠、雙手深入梯內(nèi)轉(zhuǎn)腕上握、腳尖別杠等動(dòng)作。學(xué)員自起動(dòng)動(dòng)作開(kāi)始計(jì)時(shí)，進(jìn)行二十圈制動(dòng)，并向相反方向再進(jìn)行二十圈訓(xùn)練，這一段時(shí)間若是在80秒以內(nèi)，則為訓(xùn)練合格。若是能夠達(dá)到60秒以內(nèi)，則為優(yōu)秀，不超過(guò)75秒則能夠達(dá)到良好標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)員還需要通過(guò)不斷的反復(fù)訓(xùn)練，以達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。

3結(jié)論

旋梯訓(xùn)練是軍事飛行人才培養(yǎng)中的重要內(nèi)容，隨著人才要求的不斷提高，軍事院校也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)員這一方面的訓(xùn)練。要求學(xué)生能夠掌握基本動(dòng)作技術(shù)，領(lǐng)會(huì)不同動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練水平，從而實(shí)現(xiàn)自身空間定向能力的提升，達(dá)成更高的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

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