關(guān)于高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練策略探討

黃劍

摘要：隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，體育教育受到越來越多的關(guān)注。羽毛球是奧運會的一個項目。它受到人們的歡迎。隨著社會的發(fā)展和人們鍛煉身體的需求，羽毛球運動在校園內(nèi)也得到了發(fā)展。在大學(xué)體育教學(xué)過程中，羽毛球教學(xué)可以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，又可以全面提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。本文主要介紹了高校羽毛球教學(xué)中強化步法訓(xùn)練的意義，以大學(xué)生素質(zhì)鍛煉為切入點，對高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練措施提出了建議，希望能給相關(guān)領(lǐng)域提供一些參考，對高校羽毛球教學(xué)的可持續(xù)性發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：高校；羽毛球教學(xué)；訓(xùn)練策略

一、高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練的重要性

（一）高校羽毛球教學(xué)中步法訓(xùn)練的意義

羽毛球作為一種老少皆宜的運動，在我國流行廣泛。也是我國大學(xué)的基礎(chǔ)體育課程之一，在教師和學(xué)生之中受到青睞。由于羽毛球的速度和靈活性，我們需要加強羽毛球步法訓(xùn)練，以改善學(xué)生的運動，調(diào)整能力和競爭水平贏得游戲主動權(quán)。同時，由于羽毛球運動對身體的要求很高，有必要采用科學(xué)有效的步法訓(xùn)練方法來提高身體素質(zhì)，增加學(xué)生思維的靈活性，防止出現(xiàn)運動損傷。

（二）羽毛球教學(xué)中步法的種類分析

1.羽毛球步法訓(xùn)練中的基本步法

（1）并步：主要是指距離擊球點更遠(yuǎn)的腳。在移動前腳的過程中，前腳往墊一小步，腳踏板在前腳前方向前移動。腳步主要用于網(wǎng)前接球和正手還擊時。

（2）墊步：顧名思義，在移步的過程中為了增加距離，墊上的步伐，當(dāng)移動到最后一步時，距離擊球點仍有一段距離，而另一只腳向前移動一小步。

（3）跨步：該步伐通常用于網(wǎng)前接球的最后一步，為了得到更好的擊球點而采取更大移步的方式。

（4）交叉步：左右腿交替向前移動，向側(cè)面或向后移動。前腿穿過后腿的前部，稱為前交叉；前腿從后腳后面經(jīng)過，稱為后交叉。

（5）蹬跳步：當(dāng)切換到最后一步進(jìn)行擊球時，采用移動蹬跳的方式進(jìn)行擊球。當(dāng)使用這種方法時，對擊球者的身體素質(zhì)要求很高，需要具有良好的協(xié)調(diào)性，高并且擊球之后還能夠靈活地控制重心，準(zhǔn)備下一次擊球。

2.羽毛球步法訓(xùn)練中綜合連貫步法技術(shù)

（1）上網(wǎng)步法：在擊球過程中選擇中心位置作為站位，兩只腳左右開立，從直立姿勢快速移動到網(wǎng)前，寬度與肩部大致相同，兩個膝蓋略微彎曲，并且使兩腳的前腳掌在地面上，腳跟稍微抬起，左右兩側(cè)略微移動；上半身略微向前傾斜，一只手握在胸前，眼睛看著另一側(cè)的球。在步行的過程中，可以從左右兩側(cè)移動開始訓(xùn)練，相關(guān)步驟包括跨步，步進(jìn)，步進(jìn)等，。

（2）后退步法：當(dāng)對手的球超過學(xué)生擊球的站立位置時，學(xué)生將退后一步調(diào)整自己的位置，達(dá)到成功擊中羽毛球的目的。并且要根據(jù)球的方向和速度不同，來選擇合適的撤退的方向和距離的，與之對應(yīng)的步法也是不同的。又分為正手后退法與頭頂后退法。

（3）前后場連貫移動步法：在羽毛球中，如果羽毛球之間的對打回球頻次數(shù)多，球速快，學(xué)生必須不斷地移動才能準(zhǔn)確地?fù)羟?。在連續(xù)運動的過程中，步法必須緊密相連。這要求學(xué)生對羽毛球運動軌跡有明確的預(yù)判，并且在運動過程中運用各種動作來進(jìn)行擊球。如果學(xué)生能夠掌握這些步驟并調(diào)整運動速度，學(xué)生將在運動中充分掌握主動權(quán)，引領(lǐng)節(jié)奏。

二、提高高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練的建議

（一）明確步法訓(xùn)練種類增強訓(xùn)練能力

一般來說，羽毛球戰(zhàn)術(shù)是通過合理和快速的側(cè)移，上網(wǎng)等調(diào)整擊球地點，合理的控制場上節(jié)奏就必須有效掌握羽毛球步法。對于高校學(xué)生而言，需要明確步法訓(xùn)練的種類，增強訓(xùn)練能力。比如前文提到的基本步法技術(shù)并步、墊步、跨步、交叉步、蹬跳步等，學(xué)生需要充分明白步伐的應(yīng)用時間。當(dāng)教師進(jìn)行步法訓(xùn)練教學(xué)時，應(yīng)仔細(xì)向?qū)W生說明步法的基本類型，仔細(xì)分析和研究異步方法的特點和規(guī)律，并將有效訓(xùn)練策略傳遞給學(xué)生提高他們的訓(xùn)練效果。

（二）利用多種培訓(xùn)方法激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

近年來，隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，多媒體信息技術(shù)與以往相比有了很大的發(fā)展，逐漸成為數(shù)據(jù)通信領(lǐng)域的新熱點，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)，教育技術(shù)和計算機(jī)技術(shù)。特別是多媒體在教育中的應(yīng)用可以改變傳統(tǒng)教學(xué)方法的不足。對于羽毛球，這是一項受歡迎的體育項目。許多大學(xué)開設(shè)羽毛球課程作為選修科目，多媒體應(yīng)用于羽毛球課程。它可以動員學(xué)生參與熱情，提高教學(xué)效率?；蛘邞?yīng)用當(dāng)前的熱門技術(shù)VR，完成虛擬羽毛球?qū)?，讓學(xué)生生利用計算機(jī)、電子產(chǎn)品等完成虛擬的羽毛球操作。除此之外，教師還可以利用多媒體為學(xué)生播放準(zhǔn)確完整的步法視頻素材，詳細(xì)講解優(yōu)秀外國羽毛球運動員步法技術(shù)的發(fā)展趨勢，提高步法技術(shù)的教學(xué)效率。如有必要，點還可以截取視頻的某些困難，減慢視頻播放速度，加深學(xué)生學(xué)到的技術(shù)要點知識，提高掌握技術(shù)動作的能力。

（三）強化體能手法結(jié)合提高訓(xùn)練效果

在大學(xué)的羽毛球運動教育中，單單只進(jìn)行步法訓(xùn)練是無法取得好的訓(xùn)練效果的，除了要不斷加強步法訓(xùn)練，還要加強技術(shù)和體能訓(xùn)練的結(jié)合。首先是步法和技術(shù)的結(jié)合。合理使用這種擊球策略技術(shù)是基于經(jīng)驗，準(zhǔn)確和微妙的步法。因此，需要將手部訓(xùn)練與步法訓(xùn)練相結(jié)合。其次，注重步法訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合，步法是基于運動員良好的體能，步法訓(xùn)練依賴于體能訓(xùn)練。例如，在日常教學(xué)中，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一系列的體育鍛煉。力量練習(xí)，上肢和下肢協(xié)調(diào)練習(xí)，還有必要進(jìn)行身體反應(yīng)練習(xí)，速度和耐力練習(xí)。在完成擊球行為后，教師應(yīng)充分注意學(xué)生回歸原位擊球的意識，除此之外，教師還應(yīng)該積極組織羽毛球比賽，在比賽的互相切磋中，能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的弱點和他人的優(yōu)勢，并從彼此的優(yōu)勢中學(xué)習(xí)，還能增強學(xué)生的自信心和能力，提高掌握技能的能力。

三、結(jié)束語

總之，在高校羽毛球教學(xué)過程中，步法訓(xùn)練是高校羽毛球教學(xué)的基礎(chǔ)，步法的有效訓(xùn)練是顯著優(yōu)化羽毛球?qū)W生技能的有效途徑和方法，因此，體育教學(xué)應(yīng)充分認(rèn)識步法訓(xùn)練與學(xué)生羽毛球能力的關(guān)系，應(yīng)逐漸對此部分加大訓(xùn)練比重，積極在日常教育的教學(xué)培訓(xùn)過程中，應(yīng)用不同的訓(xùn)練技術(shù)，讓每個學(xué)生都能快速，高質(zhì)量地使用羽毛球技術(shù)。除此之外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況制定科學(xué)合理的教學(xué)策略，充分體現(xiàn)娛樂，健康等特點。并利用羽毛球教學(xué)盡可能培養(yǎng)成為學(xué)生的終身興趣和生活習(xí)慣。

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