李大虔

【摘要】為了檢驗(yàn)課堂八分鐘體能練習(xí)對(duì)提高小學(xué)生體質(zhì)體能的效果，南沙小學(xué)于2018年上學(xué)期開展課堂八分鐘體能練習(xí)，使傳統(tǒng)的體育課練習(xí)密度更大、強(qiáng)度加大，針對(duì)性更強(qiáng)。研究選取了南沙小學(xué)2017年、2018年各五年級(jí)學(xué)生共470人，將同樣是小學(xué)五年級(jí)的體質(zhì)測(cè)試結(jié)果對(duì)比，發(fā)現(xiàn)2018年五年級(jí)學(xué)生開展課堂八分鐘體能練習(xí)開展半年后，學(xué)生體質(zhì)有效提高，體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目中50米跑、50米×8折返跑和坐位體前屈指標(biāo)不及格率下降，及格率、良好率和優(yōu)秀率上升，得出的結(jié)論是課堂引入八分鐘體能練習(xí)有助于學(xué)生提高體質(zhì)健康。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)五年級(jí)；八分鐘體能練習(xí)；體質(zhì)健康

一、前言

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力。李光軍等人結(jié)合國(guó)內(nèi)外對(duì)于體能概念的定義得出，體能是人體在先天遺傳因素的基礎(chǔ)上， 通過后天有效的運(yùn)動(dòng)練習(xí)而獲得的在身體形態(tài)， 身體機(jī)能， 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和身體健康等方面表現(xiàn)出來的一種綜合性的能力。2016年廣州市教育局抽檢廣州市中小學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀率只有2.6%，良好率17%，不及格率達(dá)16.2%等，學(xué)生體質(zhì)體能呈較低狀態(tài)，政府與社會(huì)關(guān)注到這一現(xiàn)象，也引起了廣州市教育局的高度重視，青少年的健康不僅關(guān)系到個(gè)人的學(xué)習(xí)和生活，而且影響到未來整個(gè)民族的健康素質(zhì)和人才培養(yǎng)的質(zhì)量。針對(duì)中小學(xué)生體質(zhì)體能下降的情況，廣州市政府在2017年《政府工作報(bào)告》中將將全面提升中小學(xué)生體質(zhì)體能列為十大民生民生工程之一，廣州市教育局當(dāng)年制定了《廣州市全面提升學(xué)生體質(zhì)體能工作方案》。南沙小學(xué)全面貫徹和落實(shí)“全面提升學(xué)生體質(zhì)體能”的工作要求，將體能練習(xí)融入到每一節(jié)體育課中，按要求每一節(jié)課安排8分鐘體能練習(xí)。《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》2011版提出，在小學(xué)1-6年級(jí)，要著重讓學(xué)生體驗(yàn)參加體育活動(dòng)的樂趣，學(xué)生只有對(duì)體育課感興趣，才會(huì)開始進(jìn)行體育鍛煉，才會(huì)有健康的體魄。在小學(xué)主要是以游戲化開展教學(xué)，但陳美媛提出，如果課堂過度游戲化、自由化，過度吸引學(xué)生的興趣，會(huì)忽視學(xué)生體質(zhì)健康的水平的發(fā)展。小學(xué)階段是極其重要的階段，小學(xué)生的發(fā)展關(guān)乎祖國(guó)未來的發(fā)展，“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)， 少年智則國(guó)智， 少年雄則國(guó)雄”，對(duì)于小學(xué)生的健康成長(zhǎng)是需要不斷去探索的。尤其是近幾年，小學(xué)生的肥胖率、近視率等發(fā)生率逐年遞增，學(xué)生體質(zhì)呈下降趨勢(shì)，開展的陽光體育生活水平的提高和應(yīng)試教育的影響實(shí)施成效評(píng)價(jià)不佳，實(shí)施得到的結(jié)果與理想有所差距。所以，小學(xué)體育課堂中既需要趣味性也需要體能練習(xí)。南沙小學(xué)嘗試在體育課中專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)與體能練習(xí)相融合的教學(xué)模式探索對(duì)學(xué)生體質(zhì)體能的影響，在某運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技能教學(xué)活動(dòng)中，結(jié)合該運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)所需主要體能，在課堂八分鐘體能練習(xí)中安排練習(xí)，避免單純機(jī)械的體能練習(xí)。

二、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

選取南沙小學(xué)2017年小學(xué)五年級(jí)229人，男生133人，女生96人；2018年小學(xué)五年級(jí)學(xué)生241人，男生134人，女生107人。

2.研究方法

①文獻(xiàn)資料法

通過查閱國(guó)內(nèi)外關(guān)于小學(xué)生體能練習(xí)和體質(zhì)健康的相關(guān)文獻(xiàn)資料和相關(guān)報(bào)刊，為本文的研究提供了更嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦碚撘罁?jù)。

②問卷調(diào)查法

根據(jù)研究所需要的相關(guān)信息，設(shè)計(jì)了一份問卷調(diào)查表，在制定問卷的過程中，南沙小學(xué)的各位體育老師，對(duì)課題進(jìn)行深入的探討和完善問卷調(diào)查表的調(diào)查內(nèi)容。本次調(diào)查問卷共發(fā)放問卷調(diào)查表241份，回收241份，有效問卷241份，有效回收率100%。

③數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析法

對(duì)問卷調(diào)查回收的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理和分析。

④實(shí)驗(yàn)研究法

南沙小學(xué)根據(jù)教學(xué)大綱，對(duì)不同年級(jí)的課程安排有所不同，小學(xué)一、二年級(jí)每周安排兩節(jié)常規(guī)體育課，兩節(jié)特色課；小學(xué)三至六年級(jí)每周安排兩節(jié)常規(guī)體育課，一節(jié)體育特色課，特色課主要是籃球、足球和羽毛球。從2018年1月起，課堂8分鐘體能練習(xí)正式進(jìn)入南沙小學(xué)，至今已開展半年的時(shí)間。體育課堂中開展8分鐘體能練習(xí)，主要發(fā)展學(xué)生速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)。

三、體能練習(xí)方法

1.體能練習(xí)的具體實(shí)施。2011版《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，根據(jù)各年級(jí)分為三個(gè)水平，不同水平階段發(fā)展體能有所不同，小學(xué)1-2年級(jí)為水平一，主要發(fā)展柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)；小學(xué)3-4年級(jí)為水平二，主要發(fā)展柔韌、靈敏、速度、力量素質(zhì)；小學(xué)5-6年級(jí)為水平三，主要發(fā)展靈敏、力量、速度、心肺耐力素質(zhì)。結(jié)合南沙小學(xué)的體育傳統(tǒng)特點(diǎn)、課程資源和學(xué)生的興趣愛好，運(yùn)動(dòng)技能課主要是籃球、足球、羽毛球。體育課中不能單一的以提高“運(yùn)動(dòng)技能水平”或發(fā)展“體能水平”為教學(xué)目標(biāo)，應(yīng)在兩者間尋找一個(gè)平衡點(diǎn)，做到兩者兼顧。根據(jù)課程內(nèi)容的特點(diǎn)，將不同的體能練習(xí)穿插入課程中，讓體育課變得更加高效。劉慶山提出籃球運(yùn)動(dòng)中所需的身體素質(zhì)主要有力量、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)。俞琦提出足球運(yùn)動(dòng)所需的身體素質(zhì)主要有速度、耐力、力量。湯金華提出羽毛球運(yùn)動(dòng)所需的身體素質(zhì)有力量、速度、耐力、靈敏、柔韌。嚴(yán)海軍從力量、協(xié)調(diào)、靈敏、平衡、柔韌能力的提高對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能的影響進(jìn)行分析，從而提出發(fā)展體能可以有效促進(jìn)技能的學(xué)習(xí)。發(fā)展體能對(duì)促進(jìn)學(xué)生技能學(xué)習(xí)有重要的意義，體能是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的基礎(chǔ)，只有體能提高了，技能的學(xué)習(xí)和應(yīng)對(duì)各種環(huán)境變化適應(yīng)能力加強(qiáng)。體能是小學(xué)生全面發(fā)展的重要因素。

2.南沙小學(xué)關(guān)于速度的體能練習(xí)。體能練習(xí)主要內(nèi)容為1.短距離組合跑：（30米+60米+100米+60米+30米）×2-3組。2.短距離變速跑：（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑）×3次×2-3組。3.長(zhǎng)距離的變速跑：（80米快跑+100米慢跑）×4次×1-2組。4.跑坡練習(xí)：在一個(gè)坡度為0-30度（坡度角度不宜超過40度）的緩坡進(jìn)行100m的上坡跑和下坡跑。主要應(yīng)用于足球、羽毛球。

3.南沙小學(xué)關(guān)于耐力的體能練習(xí)。體能練習(xí)主要內(nèi)容為固定時(shí)間跑和固定距離跑。主要應(yīng)用于籃球、足球、羽毛球。

4.南沙小學(xué)關(guān)于柔韌的體能練習(xí)。橫叉、縱叉、跪坐后躺下、坐位體前屈、立位體前屈握腳踝。主要應(yīng)用于籃球、羽毛球。

5.南沙小學(xué)關(guān)于靈敏的體能練習(xí)。體能練習(xí)主要內(nèi)容為8字繞桿跑、8字跑、三點(diǎn)移動(dòng)、快速后退跑、障礙追逐。主要應(yīng)用于籃球、羽毛球。

6.南沙小學(xué)關(guān)于力量的體能練習(xí)。因?yàn)榫毩?xí)對(duì)象是小學(xué)生，所以體能練習(xí)主要采用的是徒手力量練習(xí)，讓學(xué)生們克服自身重力完成練習(xí)，快速仰臥起坐、側(cè)臥起坐、俯臥撐、收腹舉腿、背起、兩頭起、15秒快速跳繩、提踵、立臥撐、蛙跳。主要應(yīng)用于籃球、足球、羽毛球。

四、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

1.南沙小學(xué)五年級(jí)體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目

身高，體重，肺活量，坐位體前屈，一分鐘跳繩，一分鐘仰臥起坐，50米跑，50米×8往返跑。

2.體重指標(biāo)變化

2015年世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，全球約有3億兒童患有不同程度的肥胖癥疾，其中大約四分之一的兒童屬于重度肥胖。我國(guó)的兒童青少年肥胖日趨嚴(yán)重，逐年遞增，肥胖已經(jīng)成為威脅身體健康的流行病之一。學(xué)生肥胖最主要的原因是運(yùn)動(dòng)過少和營(yíng)養(yǎng)攝入過量。根據(jù)表1可以看出，南沙小學(xué)的體質(zhì)測(cè)試學(xué)生體重結(jié)果，2018年五年級(jí)學(xué)生（開展了課堂8分鐘體能練習(xí)）與2017年五年級(jí)課堂上（未開展課堂8分鐘體能練習(xí)）相比，2018年五年級(jí)學(xué)生的體質(zhì)明顯上升，低體重的學(xué)生比例下降，正常體重的學(xué)生比例同樣上升，肥胖的學(xué)生也有所下降，不過超重學(xué)生的比例有所上升。長(zhǎng)期低體重對(duì)于小學(xué)生而言，容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育不完善等，所以關(guān)注肥胖學(xué)生的同時(shí)也要關(guān)注低體重學(xué)生。超重是處于正常體重與肥胖之間，雖然不屬于肥胖，但是對(duì)待超重問題不可懈怠，以防學(xué)生形成肥胖，學(xué)生時(shí)代的肥胖大多數(shù)會(huì)持續(xù)到成年，所以及早進(jìn)行干預(yù)，采用運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，對(duì)于超重的學(xué)生是極其重要的。從體質(zhì)測(cè)試結(jié)果中可以看出進(jìn)行課堂8分鐘體能練習(xí)對(duì)于學(xué)生的體質(zhì)健康有積極的作用，低體重學(xué)生明顯減少，學(xué)生肥胖率減少。

3.五年級(jí)學(xué)生體質(zhì)測(cè)試總分變化

根據(jù)表2可以看出，2017年五年級(jí)學(xué)生與2018年五年級(jí)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比，同樣是小學(xué)五年級(jí)學(xué)生，但體質(zhì)測(cè)試成績(jī)有所差異。對(duì)比2017年、2018年五年級(jí)學(xué)生總體成績(jī)，不及格率從3%降低到2.4%；及格率有所下降從64.6%降低到62.%6；良好率上升較為明顯，從27.5%上升為33.1%；優(yōu)秀率的比率下降較明顯，從4.8%降到1.6%。從對(duì)比的結(jié)果可以看到，不及格率下降了，這是一個(gè)較好的表現(xiàn)，與2016年廣州市中小學(xué)生抽檢結(jié)果相比，不及格率大大降低，但是南沙小學(xué)體質(zhì)測(cè)試優(yōu)秀率是較低的，南沙小學(xué)仍需全面提高中小學(xué)生的體質(zhì)體能，讓每位學(xué)生都達(dá)標(biāo)，不及格率為零，提升學(xué)生的體質(zhì)健康。

4.五年級(jí)學(xué)生肺活量變化

根據(jù)表3可以看出，2017年五年級(jí)學(xué)生與2018年五年級(jí)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比，2018年五年級(jí)學(xué)生肺活量較差，男女生不及格率均明顯上升，及格率、良好率、優(yōu)秀率均下降，尤其是男生，下降更為明顯，男生肺活量與女生相比較差。肺活量普遍下降的原因有兩個(gè)：一、與體能練習(xí)相關(guān)，在體能練習(xí)的過程中忽視了耐力的練習(xí)，體能訓(xùn)練主要集中于短跑30米、50米、100米等，較少練習(xí)耐力項(xiàng)目；二、與學(xué)生的心理特點(diǎn)有關(guān)，小學(xué)生注意力較不集中，集中注意力時(shí)間較短，若進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)距離練習(xí)，會(huì)消磨學(xué)生對(duì)體育課的興趣，讓學(xué)生厭煩體育課。肺活量值反映了一個(gè)人呼吸機(jī)能的潛在能力，在訓(xùn)練中可以加入跳繩、游泳等內(nèi)容。

5.五年級(jí)學(xué)生50米跑成績(jī)對(duì)比

根據(jù)表4可以看出，2017年五年級(jí)學(xué)生與2018年五年級(jí)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比，2018年學(xué)生50米男女生不及格率均明顯下降，及格率、良好率、優(yōu)秀率均上升。南沙小學(xué)課堂8分鐘體能練習(xí)中，短跑練習(xí)內(nèi)容最多，短距離組合跑、短距離變速跑、長(zhǎng)距離的變速跑、跑坡練習(xí)等，主要是30米、50米、100米練習(xí)，所以50米體質(zhì)測(cè)試成績(jī)進(jìn)步非常明顯。

6.五年級(jí)學(xué)生坐位體前屈變化

根據(jù)表5可以看出，2017年五年級(jí)學(xué)生與2018年五年級(jí)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比，2018年五年級(jí)學(xué)生坐位體前屈男女生不及格率均下降，良好率和優(yōu)秀率均明顯上升，及格率下降主要是良好率和優(yōu)秀率上升，是好現(xiàn)象。經(jīng)過練習(xí)橫叉、跪坐后躺下，立位體前屈握腳踝等柔韌性練習(xí)，2018年五年級(jí)學(xué)生柔韌性普遍加強(qiáng)，在體質(zhì)測(cè)試結(jié)果可以看出，女生柔韌性較好，所以在小學(xué)階段男生應(yīng)該加強(qiáng)柔韌性的練習(xí)。

7.五年級(jí)學(xué)生50×80折返跑變化

根據(jù)表6可以看出，2017年五年級(jí)學(xué)生與2018年五年級(jí)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比，2018年五年級(jí)學(xué)生50米×8折返跑男女生不及格率均下降，及格率均下降，良好率和優(yōu)秀率均上升，及格率的下降主要是良好率和優(yōu)秀率上升，50米×8折返跑這個(gè)測(cè)試項(xiàng)目結(jié)果，也充分表現(xiàn)了南沙小學(xué)課堂8分鐘體能練習(xí)短跑體能練習(xí)的效果。

8.五年級(jí)學(xué)生一分鐘仰臥起坐變化

根據(jù)表7可以看出，2017年五年級(jí)學(xué)生與2018年五年級(jí)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比，2018年五年級(jí)學(xué)生一分鐘仰臥起坐成績(jī)較不理想，男女生不及格率均上升，良好率和優(yōu)秀率均下降，多數(shù)人保持在及格線內(nèi)，相比之下，男生核心力量較差。在課堂體能練習(xí)內(nèi)容有快速仰臥起坐、側(cè)臥起坐、收腹舉腿、背起等練習(xí)，后期的課程中需加強(qiáng)學(xué)生的力量練習(xí)，提高體質(zhì)健康。

9.五年級(jí)學(xué)生一分鐘跳繩變化

表8.2017年、2018年五年級(jí)學(xué)生一分鐘跳繩對(duì)比

根據(jù)表8可以看出，2017年五年級(jí)學(xué)生與2018年五年級(jí)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比，2018年五年級(jí)學(xué)生一分鐘跳繩男女生不及格率均下降，男生及格率下降，女生及格率上升，男女生良好率均上升，男生優(yōu)秀率上升，女生優(yōu)秀率下降。通過半年的體能練習(xí)，一分鐘跳繩不及格率下降明顯，但是良好率和優(yōu)秀率較少，大多在及格線內(nèi)。通過2017年五年級(jí)學(xué)生與2018年五年級(jí)學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試成績(jī)結(jié)果對(duì)比，我們可以看到體質(zhì)測(cè)試成績(jī)大多數(shù)保持在及格線內(nèi)，其中一個(gè)主要原因是南沙小學(xué)開展課堂八分鐘體能練習(xí)時(shí)間與體質(zhì)測(cè)試時(shí)間僅半年時(shí)間，所以測(cè)試結(jié)果差別不是很大，但2018年五年級(jí)學(xué)生的體質(zhì)體能已有明顯的提高，若課堂八分鐘體能練習(xí)在南沙小學(xué)繼續(xù)開展，相信2019年五年級(jí)的學(xué)生體質(zhì)測(cè)試優(yōu)秀、良好、及格的比例會(huì)明顯上升，不及格率下降甚至為零。

五、問卷調(diào)查的結(jié)果分析

問卷調(diào)查的對(duì)象是2018年五年級(jí)學(xué)生，經(jīng)過了半年的課堂八分鐘體能練習(xí)，調(diào)查學(xué)生對(duì)于開展課堂八分鐘體能練習(xí)的態(tài)度和體能練習(xí)有無減少了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，以下是問答調(diào)查的結(jié)果。

根據(jù)表9可以看出，對(duì)于開展課堂上八分鐘體能練習(xí)，學(xué)生的態(tài)度是積極支持的，大多數(shù)學(xué)生表示很喜歡課堂上加入體能練習(xí)，學(xué)生還希望能夠延長(zhǎng)體能練習(xí)的時(shí)間，希望能夠通過體能練習(xí)增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

表11.調(diào)查對(duì)象對(duì)于進(jìn)入課堂八分鐘體能練習(xí)的運(yùn)動(dòng)損傷情況

根據(jù)表10可以看出，在加入體能練習(xí)之前，可以看出小學(xué)生們?nèi)菀资軅?，一個(gè)學(xué)期受傷1次以上的占了總數(shù)的七成，一學(xué)期不受傷的人數(shù)較少。近年來，小學(xué)生參加各項(xiàng)體育活動(dòng)， 因意外導(dǎo)致受傷， 造成家長(zhǎng)與學(xué)校法律糾紛增加，這不僅給學(xué)校體育教學(xué)帶來影響，也給體育老師帶來沉重的工作壓力和心理負(fù)擔(dān)，很多老師不敢給學(xué)生上體能練習(xí)，上課強(qiáng)度、密度較低，主要以自由化和游戲化上課，害怕學(xué)生在體育課上受傷。根據(jù)表11表示，我們可以看到五年級(jí)的學(xué)生上個(gè)學(xué)期的運(yùn)動(dòng)損傷減少了，經(jīng)過了半年的課堂八分鐘體能練習(xí)，學(xué)生提高體能的同時(shí)，減少了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。學(xué)生體能提高后，提高了體質(zhì)健康，也提高了學(xué)生適應(yīng)生活環(huán)境變化的能力，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

六、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

課堂加入八分鐘體能練習(xí)提高了2018年五年級(jí)學(xué)生的身體素質(zhì)，也提高了學(xué)生的體質(zhì)健康，肥胖與低體重明顯下降，體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目50米跑、50米×8折返跑和坐位體前屈指標(biāo)明顯增強(qiáng)，不及格率均下降，優(yōu)秀率和良好率均上升；學(xué)生的肺活量、1分鐘仰臥起坐和1分鐘跳繩不及格率上升，優(yōu)秀率和良好率下降。經(jīng)過半年的體能練習(xí)，速度、柔韌素質(zhì)進(jìn)步顯著，耐力素質(zhì)進(jìn)步較不明顯，主要是因?yàn)榘朔昼姇r(shí)間較短，加強(qiáng)耐力素質(zhì)需要延長(zhǎng)體能練習(xí)時(shí)間。體能的增強(qiáng)也提高了學(xué)生適應(yīng)生活環(huán)境變化的能力，相應(yīng)地減少了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。所以課堂加入八分鐘體能練習(xí)有益于學(xué)生提高體質(zhì)健康。

2.建議

①開展課堂體能練習(xí)的同時(shí)也要發(fā)掘小學(xué)生對(duì)體育的興趣，讓學(xué)生真正熱愛上體育，不要把體育課當(dāng)成應(yīng)試教育下的課程。

②進(jìn)行體能練習(xí)要全方面，不能長(zhǎng)期只練一個(gè)部位或者一個(gè)動(dòng)作，要變化多樣，增強(qiáng)課程的趣味性。

③根據(jù)不同年級(jí)安排不同的體能練習(xí)強(qiáng)度，體能練習(xí)的內(nèi)容要與課程內(nèi)容相結(jié)合，盡量強(qiáng)度適中，注意學(xué)生在課堂中的安全。

④定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)考察，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的不足，有針對(duì)性地進(jìn)行體能練習(xí)，改善身體素質(zhì)的不足。

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