體能訓(xùn)練煥發(fā)體育課堂新活力

吳楊

摘 要：高中學(xué)生因?yàn)樯龑W(xué)考試的壓力造成體力活動量減少和心理壓力增大，處于亞健康的身心狀況當(dāng)中，要加大對高中體育課堂的重視，重燃學(xué)生對體育課堂的熱情，體育課堂作為提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑，能在繁忙的高中學(xué)習(xí)課堂中緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：高中體育;體能訓(xùn)練;創(chuàng)新體系

當(dāng)代經(jīng)濟(jì)科技發(fā)展日新月異，為了符合科技發(fā)展的趨勢，更好的培養(yǎng)社會所需的人才，當(dāng)代高中不斷改革培養(yǎng)學(xué)生的教學(xué)方案，學(xué)生學(xué)習(xí)的強(qiáng)度越來越大，在當(dāng)今的高中學(xué)科知識制定當(dāng)中把數(shù)百年以來經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的成果不斷濃縮在三年的課本中，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不斷增強(qiáng)，以求達(dá)到更好的考試成績將全身心投入到了專業(yè)知識學(xué)習(xí)當(dāng)中，在學(xué)習(xí)當(dāng)中投入了大量的精力，由此造成了學(xué)生相關(guān)體育活動減少，面對龐大的競爭產(chǎn)生了巨大的心理壓力。此時學(xué)生的身體狀況也與日俱下，陷入了亞健康狀態(tài)當(dāng)中。體育課堂作為提高學(xué)生身體健康的重要途徑，有助于提升學(xué)生健康狀況，促進(jìn)個人的發(fā)展。國務(wù)院對深化教育改革作出指示，提出健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，要求各學(xué)校適時加強(qiáng)體育工作，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的好習(xí)慣。體育課堂要改變以往不受重視的地位，發(fā)揮體育課堂的作用創(chuàng)新體能訓(xùn)練模式，讓學(xué)生在鍛煉腦部的同時鍛煉身體，實(shí)現(xiàn)身心雙向健康發(fā)展。本文從以下三個方面提出了高中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新策略，希望以此煥發(fā)體育課堂的新活力，引發(fā)學(xué)校對學(xué)生，體能訓(xùn)練的重視，為文化課學(xué)習(xí)同步提供健康的體魄作為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，提高學(xué)生對各種環(huán)境的適應(yīng)能力，減少學(xué)生由于身體素質(zhì)下降而產(chǎn)生的季節(jié)性患病現(xiàn)象。

1.提高高中體育課堂重視程度

多年來我國不斷推行素質(zhì)教育，強(qiáng)調(diào)學(xué)生要全面發(fā)展，但是由于我國，主要實(shí)行認(rèn)識教育，學(xué)生在文化課上投入了大量的時間和精力，從而導(dǎo)致對自身身體素質(zhì)的不重視，素質(zhì)教育并未實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展提升的效果。許多學(xué)校也不重視體育課堂的重要性，體育課堂經(jīng)常被其他課程所占用和減少，學(xué)生缺乏體育鍛煉的機(jī)會，對體育鍛煉活動的技巧和重要程度沒有明確的了解。學(xué)校應(yīng)該重視體育課堂在學(xué)生素質(zhì)教育中的重要作用，發(fā)揮體育老師在學(xué)生鍛煉活動中的主導(dǎo)作用，幫助學(xué)生正確掌握體育鍛煉的方法，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)體育活動訓(xùn)練。

體育教師可以根據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)和體育鍛煉方式制定相關(guān)的體育課堂教學(xué)活動，運(yùn)用豐富的教學(xué)項(xiàng)目和教學(xué)器材，全面的鍛煉學(xué)生的身體，培養(yǎng)學(xué)生形成鍛煉習(xí)慣，重視學(xué)生在體育鍛煉過程中的情況，體育鍛煉活動前要發(fā)放問卷仔細(xì)了解學(xué)生的身體健康狀況，在學(xué)生的體育鍛煉活動過程當(dāng)中，要結(jié)合學(xué)生鍛煉的意向和鍛煉的時間，確保學(xué)生能夠長久堅(jiān)持體育鍛煉，適應(yīng)學(xué)生的身體需要，逐步提高學(xué)生的身體素質(zhì)加入多樣的體育鍛煉方式，如跳繩、躲避球、乒乓球、太極拳等趣味體育鍛煉項(xiàng)目，學(xué)生根據(jù)個人意愿和身體素質(zhì)選擇相應(yīng)體育鍛煉方式，許多體育項(xiàng)目都需要大家的共同合作，學(xué)生可以通過共同合作取得體育活動的勝利，如較為有趣的啦啦操就是結(jié)合了舞蹈動作進(jìn)行的體育活動，可以充分地調(diào)動學(xué)生的四肢動作，以激昂的表演來帶動所有人的情緒，振奮學(xué)生的精神，達(dá)到調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，改善身心狀態(tài)，消除學(xué)生因?yàn)殚L期學(xué)習(xí)而帶來的個人壓力。

2.端正學(xué)生體育鍛煉態(tài)度

學(xué)生在高中時階段學(xué)習(xí)任務(wù)空前加重，長期處于睡眠不足的狀態(tài)，眾多學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大，對體育活動缺乏興趣，學(xué)生的身體素質(zhì)在高中階段呈現(xiàn)出明顯下降的趨勢。面對體育課堂學(xué)生更希望將有限的時間利用在文化課學(xué)習(xí)當(dāng)中，因此要端正學(xué)生對于體育鍛煉的態(tài)度，讓學(xué)生將體能訓(xùn)練當(dāng)作一項(xiàng)長期訓(xùn)練過程，而不是短暫的課堂訓(xùn)練，改變學(xué)生對體育鍛煉的態(tài)度，讓學(xué)生在體育鍛煉的過程中達(dá)到提升身體素質(zhì)的目標(biāo)，防止學(xué)生在體育鍛煉的過程中因?yàn)橐娦Р?，見效慢等情況放棄鍛煉，助力學(xué)生形成長期鍛煉習(xí)慣，從體能訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)樂趣，實(shí)現(xiàn)每個階段的鍛煉目標(biāo)，從體育鍛煉中收獲成就感。

體育教師要在學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程當(dāng)中，采用合理科學(xué)的訓(xùn)練方式，幫助學(xué)生建立一個長期的鍛煉計(jì)劃并定期打卡，讓學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉對個人素質(zhì)提升的意義，從而達(dá)到優(yōu)質(zhì)的體育鍛煉成果，為了保持學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和鍛煉態(tài)度，要根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練過程中存在的情況進(jìn)行訓(xùn)練過程策略的變更，逐步加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的強(qiáng)度。例如教師可以通過為學(xué)生打造全面體育活動鍛煉游戲，讓學(xué)生分為兩組進(jìn)行競爭性對抗，在躲避球游戲當(dāng)中可以讓學(xué)生觀察躲避球運(yùn)用的技巧，運(yùn)用躲避球進(jìn)行攻擊考察學(xué)生的力量感，讓學(xué)生在游戲過程中鍛煉各方面的能力。教師還可以采用步行障礙賽的方式進(jìn)行教學(xué)活動，讓學(xué)生下載相關(guān)的越野障礙軟件，根據(jù)步行打卡點(diǎn)進(jìn)行步行活動，以學(xué)生的實(shí)時GPS跟蹤學(xué)生的行動路徑，采用競爭比賽的方式讓學(xué)生在校園各個障礙賽點(diǎn)進(jìn)行打卡，學(xué)生要想實(shí)現(xiàn)步行障礙賽的成功，要充分運(yùn)用學(xué)生的思維能力規(guī)劃合適的行走路徑，考驗(yàn)學(xué)生的思維能力的同時鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)生可以在步行過程中了解到校園內(nèi)不為人知的美麗風(fēng)景，行走非常容易達(dá)到有氧運(yùn)動的靶心率，行走過程充滿了趣味性且適合長時間行走，并實(shí)現(xiàn)了全身大肌肉群的同時鍛煉，為達(dá)成最后的勝利合理分配時間和體力，將體育課堂化為競技鍛煉課堂。

3.創(chuàng)新體育鍛煉活動內(nèi)容

體育課堂鍛煉的目的是煥發(fā)學(xué)生體育課堂中的活力，提升學(xué)生的體育鍛煉質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生全面素質(zhì)的提升。體育活動不僅局限于體育課程上，而是要讓活動充斥在課間活動課余活動當(dāng)中，讓學(xué)生廣泛持續(xù)的進(jìn)行體育鍛煉，這些豐富的體育鍛煉活動，可以根據(jù)組建體育團(tuán)體，讓學(xué)生內(nèi)部互相進(jìn)行監(jiān)督和輔助，在體育課堂上掌握正確的體育鍛煉的技巧和活動保健知識，培養(yǎng)學(xué)生形成互幫互助的體育精神和養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。學(xué)生體能訓(xùn)練當(dāng)中包括多種不同的部分，不只是簡單的跑步和跳遠(yuǎn)等，而是對學(xué)生進(jìn)行力量、速度、耐力等多項(xiàng)訓(xùn)練，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式不能夠保證學(xué)生在體育鍛煉過程當(dāng)中維持熱情，因此教師需要將體能鍛煉項(xiàng)目進(jìn)行變革更新，在體能訓(xùn)練過程當(dāng)中結(jié)合學(xué)生的個人意向進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容改進(jìn)，教師要在教學(xué)過程中讓學(xué)生勞逸結(jié)合，而不能只是一味的讓學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生不同的鍛煉情況在每個課程設(shè)置不同的訓(xùn)練內(nèi)容側(cè)重點(diǎn)。

在球類運(yùn)動中不能夠讓所有的學(xué)生強(qiáng)制性進(jìn)行單一項(xiàng)目練習(xí)，而是根據(jù)學(xué)生個人興趣所在選擇運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動，例如有一部分學(xué)生選擇了足球課堂，可以讓學(xué)生先鍛煉帶球技巧，做傳球和帶球過人的練習(xí)，再讓學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)默契感培養(yǎng)訓(xùn)練，讓學(xué)生組成體育訓(xùn)練小組社團(tuán)，通過群體的力量團(tuán)結(jié)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。學(xué)生還可以選擇拳擊運(yùn)動，將體育課堂與防衛(wèi)反擊課結(jié)合起來，讓學(xué)生在加強(qiáng)體育鍛煉的同時加強(qiáng)自我防衛(wèi)能力鍛煉，增強(qiáng)體育活動的趣味性，教導(dǎo)學(xué)生掌握初級的拳擊知識，將學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)上僵化的頭腦在肢體活動當(dāng)中活躍起來，讓學(xué)生練習(xí)靈活多變的拳擊步伐，學(xué)會快速閃躲和準(zhǔn)確出拳，鍛煉學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力。

總之，高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練活動的創(chuàng)新可以增添現(xiàn)代競技運(yùn)動項(xiàng)目，和學(xué)生自主改編創(chuàng)建的體育運(yùn)動項(xiàng)目，作為體育課程制定的來源，體育教學(xué)內(nèi)容不再限制于傳統(tǒng)的體育競技項(xiàng)目，而是激發(fā)學(xué)生對體育活動的興趣，維持學(xué)生進(jìn)行長久的體育鍛煉興趣，在體育課堂中獲得有關(guān)的體育學(xué)習(xí)知識技能，在高中體育課堂進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容方法的體系創(chuàng)新。高中體育教育中體能訓(xùn)練模式的創(chuàng)新設(shè)計(jì)是改變體育課堂在學(xué)生心目中的地位的重要方法，是實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)的核心因素，體能訓(xùn)練體系創(chuàng)新要加強(qiáng)學(xué)生體育活動中的參與度，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作精神和堅(jiān)持鍛煉的毅力，脫離于傳統(tǒng)呆滯的體育課堂環(huán)境，創(chuàng)新一個平等和諧友愛互助的體育教學(xué)活動環(huán)境，讓學(xué)生在體能鍛煉當(dāng)中體驗(yàn)活動的快樂。當(dāng)前體育教學(xué)中體能鍛煉是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的有效教學(xué)策略，但是目前許多高校還缺乏對體能訓(xùn)練的重視，在體能活動創(chuàng)新上也缺乏足夠豐富的內(nèi)容，因此還需要尋求，建構(gòu)更加豐富有效的體能訓(xùn)練模式，促進(jìn)學(xué)生在實(shí)現(xiàn)智力發(fā)展的過程當(dāng)中同步實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)發(fā)育。

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