課外學(xué)練運(yùn)用體育微課的實(shí)踐路徑

根據(jù)微課使用場(chǎng)景的不同，一般可將其分為課內(nèi)與課外2種，其中微課在課內(nèi)使用較多。為發(fā)揮微課對(duì)學(xué)生課外學(xué)練的積極作用，筆者積極探索實(shí)踐路徑。

一、課前運(yùn)用，利用前置性學(xué)習(xí)

體育微課引導(dǎo)學(xué)生前置性學(xué)習(xí)，讓學(xué)生的課外學(xué)習(xí)與課內(nèi)學(xué)習(xí)產(chǎn)生更緊密的連接。要使體育微課充分發(fā)揮出前置性學(xué)習(xí)的積極作用，需做好以下幾點(diǎn)。

1.正確示范，提前預(yù)學(xué)有概念

借助微課開展前置性學(xué)習(xí)，一般適用于新授課。為使學(xué)生對(duì)新技能學(xué)習(xí)提前建立正確的動(dòng)作概念，在微課中須呈現(xiàn)正確、連貫、完整的動(dòng)作示范。

如，二年級(jí)《立定跳遠(yuǎn)》教學(xué)中，筆者根據(jù)學(xué)生年齡低、模仿能力強(qiáng)等學(xué)情特點(diǎn)以及立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作復(fù)雜程度與難度的考量，在微課中引入“小青蛙學(xué)本領(lǐng)”情境教學(xué)，制作并配戴青蛙爸爸頭飾完成動(dòng)作示范，增強(qiáng)了微課學(xué)習(xí)的趣味性。為便于學(xué)生觀察理解和加深動(dòng)作印象，示范環(huán)節(jié)中，側(cè)面示范設(shè)計(jì)了連貫動(dòng)作和慢動(dòng)作示范，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)觀察認(rèn)識(shí)身體從起跳到落地全過(guò)程的位置變化。此外，通過(guò)正面示范幫助學(xué)生理解起跳時(shí)的視線角度和擺臂幅度，運(yùn)用側(cè)面與正面動(dòng)作示范的同屏呈現(xiàn)和動(dòng)作定格，指導(dǎo)學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念。

2.明晰難點(diǎn)，提前學(xué)習(xí)有信心

動(dòng)作技能復(fù)雜或難度較大的教學(xué)內(nèi)容容易讓學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理而影響學(xué)習(xí)信心和效果。前置性微課能引導(dǎo)學(xué)生預(yù)學(xué)，明晰重難點(diǎn)，并通過(guò)提前學(xué)習(xí)輔助性練習(xí)建立信心。

如，五年級(jí)《山羊分腿騰越》前置性微課，通過(guò)連貫動(dòng)作示范、慢動(dòng)作演示和畫面定格等方法，幫助學(xué)生更直觀地理解助跑、起跳、支撐、分腿騰越和落地各環(huán)節(jié)。針對(duì)起跳分腿騰空的學(xué)練重難點(diǎn)，如，起跳有力：扶墻或餐桌等穩(wěn)定物，練習(xí)前腳掌蹬地快速起跳;直臂支撐：俯臥支撐;快速分腿：扶墻單側(cè)擺腿、扶墻起跳分腿等，引導(dǎo)學(xué)生在家進(jìn)行輔助練習(xí)。提前學(xué)練輔助動(dòng)作，有助于學(xué)生找準(zhǔn)學(xué)習(xí)要點(diǎn)、提高教學(xué)效率、增強(qiáng)學(xué)生信心。

二、課后運(yùn)用，普及延伸性學(xué)習(xí)

體育學(xué)習(xí)和鍛煉，既要有課內(nèi)的學(xué)習(xí)也要有課外的學(xué)練。運(yùn)用體育微課是指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)課外學(xué)練的重要路徑，同時(shí)也是培養(yǎng)學(xué)生終身體育的有效實(shí)踐。

1.指導(dǎo)分層，多樣學(xué)習(xí)有選擇

尊重學(xué)生個(gè)體差異，注重分層教學(xué)是踐行因材施教的重要指導(dǎo)手段。教師在設(shè)計(jì)微課時(shí)要始終堅(jiān)持以學(xué)生“學(xué)”為中心，允許學(xué)生根據(jù)自身情況有選擇性地學(xué)練。

如，三年級(jí)《仰臥起坐（輔助練習(xí)）》微課中，旨在指導(dǎo)學(xué)生理解仰臥起坐項(xiàng)目反映的身體素質(zhì)以及介紹多種在居家環(huán)境下可以自主選擇的練習(xí)形式。筆者根據(jù)學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出來(lái)的不同能力梯度，在微課中設(shè)計(jì)了仰臥直腿交替上舉、仰臥屈腿上舉和仰臥直腿上舉3種學(xué)練方式，分別適用于腰腹力量弱、中、強(qiáng)的不同學(xué)生。同時(shí)，指導(dǎo)學(xué)生掌握2套自主設(shè)計(jì)練習(xí)方案的方法：“單項(xiàng)進(jìn)階”，學(xué)生選擇一種學(xué)練形式，通過(guò)逐漸增加每一組的練習(xí)個(gè)數(shù)循序漸進(jìn);“多項(xiàng)進(jìn)階”，學(xué)生依次體驗(yàn)3個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作自主設(shè)置目標(biāo)個(gè)數(shù)。

2.強(qiáng)化體能，融入音樂(lè)有活力

良好的體能是提高運(yùn)動(dòng)技能的基石，借助微課有利于學(xué)生在寒暑假堅(jiān)持體能練習(xí)。動(dòng)感的音樂(lè)有助于喚醒身體活力，將律動(dòng)音樂(lè)融入微課能起到意想不到的效果。

疫情期間，為指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)居家運(yùn)動(dòng)，筆者制作了“Tabata訓(xùn)練營(yíng)”系列微課，根據(jù)不同律動(dòng)感的Tabata音樂(lè)（時(shí)間為4min，20s為1組，間歇休息10s，連續(xù)做8組），設(shè)計(jì)半蹲、俯臥支撐、弓箭步跳等適宜居家鍛煉的低強(qiáng)度間歇性體能練習(xí)，讓學(xué)生在音樂(lè)中隨教師示范有節(jié)奏地進(jìn)行有氧體能練習(xí)。音樂(lè)讓居家運(yùn)動(dòng)氛圍更加融洽，不僅學(xué)生積極參與，還吸引了家長(zhǎng)積極加入鍛煉。愉悅的氛圍促進(jìn)了學(xué)生堅(jiān)持微課學(xué)習(xí)，改善了居家情緒，增強(qiáng)了體能素質(zhì)。

3.互動(dòng)評(píng)價(jià)，課外學(xué)習(xí)有反饋

積極的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)是對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程的強(qiáng)化與催化，筆者在指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)微課加強(qiáng)課外學(xué)練的實(shí)踐中，注重學(xué)生學(xué)習(xí)情況的評(píng)價(jià)與反饋。

如，三年級(jí)《雙飛跳繩》周末學(xué)練微課中，在正確動(dòng)作示范、關(guān)鍵要點(diǎn)講解和輔助練習(xí)介紹后，設(shè)計(jì)了“挑戰(zhàn)”環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)本課學(xué)習(xí)（可反復(fù)學(xué)習(xí)多遍）完成一次自我挑戰(zhàn)：首輪30s雙飛跳計(jì)數(shù)，休息1min后進(jìn)行第2輪，進(jìn)步1個(gè)為一星級(jí)、進(jìn)步2個(gè)二星級(jí)，依此類推，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)挑戰(zhàn)情況進(jìn)行即時(shí)性自我評(píng)價(jià)，增強(qiáng)學(xué)生的成就感。同時(shí)，指導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)單上請(qǐng)家長(zhǎng)對(duì)自己挑戰(zhàn)環(huán)節(jié)的動(dòng)作和意志品質(zhì)進(jìn)行評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)營(yíng)造積極的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)氛圍。

——胡松（浙江省杭州市轉(zhuǎn)塘小學(xué)，310024）整理