初中體育教學如何培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣

李波

摘要：培養(yǎng)良好的身體鍛煉習慣，既有利于學生的健康發(fā)展，對提高學生的體質也有很大的幫助。文章從鍛煉習慣的重要意義入手，論述和剖析了影響鍛煉行為的各種因素，并就如何養(yǎng)成鍛煉的習慣，給出了幾點看法，以期對大家有所啟示。

關鍵詞：初中體育;培養(yǎng)能力;體育教學;培養(yǎng)策略

前言

時光是良藥。使學生明白在課堂上花費時間有多寶貴，而錯過時間則是對未來的一大損失。初中生剛進入一個新的階段，也就是身體、心理、體力全面提高的初期階段?？上У氖?，初中階段的學生正好處于叛逆期，他們對個人身體發(fā)展的各個方面都有了初步的了解。上課時，常常出現大胖子、小瘦子的名字，而比較胖的學生經常會受到同學的嘲笑，從而產生自卑感。那些不愛鍛煉身體的學生會變得懶惰，脂肪的累積也成了同學之間的笑柄。身材矮小的人，由于身體缺乏特殊的營養(yǎng)，從而體力不支，被大家嘲笑。所以，初中體育是不可缺少的科目，在進行體育的同時，還應該促進學生綜合身體素質的發(fā)展。由此可見，體育對學生的身心發(fā)展有很大的影響。由于教育部的大力支持，針對初中體育課程做出了改變，從而引起了學生的廣泛關注。學體育課，不只是應付考試，而是要讓學生把體育文化精神滲透到潛意識，以樂觀向上的學習態(tài)度，建立終身體育鍛煉的意識形態(tài)[1]。

一、培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣

首先教學方式要改變一下，以往體育觀念的傳輸方式顯得很枯燥，舉例來說，學生的課間時間都很有限，以至于學生沒有足夠的時間去放松因長時間學習而帶來的身體疲勞，從而不喜歡體育活動。除做廣播體操外，體育課堂上也只有打籃球和跑步這幾個運動方式，體育項目顯得格外的單一。這也是導致無法提高學生身體素質的一個重要原因。為此，培養(yǎng)學生終身體育的意識，使學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，是當今體育教育的重中之重。

新課改的形勢下，體育教學也做出了很大的改變，各式各樣的體育用品走進了學校，學生的鍛煉熱情也有了很大的提高。這一做法促進了學生之間的互相交流，也激發(fā)了學生對體育課程的喜愛。在面對巨大的學習壓力和生活壓力下，學生不愿學習課堂知識，導致學習成績下降，從而產生了消極情緒。叛逆期學生的心理健康很容易受到較大影響，這個時候的學生自制力也很薄弱。假如學生的思維不能得到充分發(fā)揮，那么他們的身心健康也將是一個大問題。而先進的體育用品和設備的引進，吸引了學生的注意，從而加深對體育鍛煉的認知。

運動、生活和學生的健康問題息息相關，對學生往后不管是學習還是工作都有著較大的影響。有條件的情況下，讓學生有更多的自由活動時間，給他們更多自己鍛煉的時間，這樣不僅學生的身體素質得到了加強，也學會了很多專項的運動技能。老師要與學生合作，關注他們的身心健康，主動幫助學生釋放焦慮和消極情緒，以積極的態(tài)度，在課堂上展現陽光的一面，快樂地學習知識，豐富自己的情感世界。這里老師可以設置有意思的體育游戲，并且激勵學生在多多在游戲規(guī)則上提出自己的見解，當然體育游戲的設定自然不能偏離我們的教育內容。這不但營造了一個良好的師生互動氣氛，而且讓他們在玩游戲的途中也得到鍛煉，通過積極的編排游戲規(guī)則，從而讓學生的思維更具主動性和創(chuàng)造性，可以使學生更自信[2]。

二、體育鍛煉習慣的重要性

積極、樂觀的學習態(tài)度是促進學生自主學習能力顯著提升的有一因素。掌握良好的體能訓練技巧，能更好的激發(fā)學生的熱情，在緩解學習疲勞和壓力時，也可以促進學生心理健康的良性發(fā)展。老師對學生的情感世界具有導向作用。教師也是學生的另一個自我。學生在學習中存在薄弱環(huán)節(jié)通過教師的耐心指導，才可以提升學生的自主學習能力以及自我控制能力。如果學生形成了鍛煉的習慣，這將對他們的一生很有幫助。一個學生的智商和情商只有在老師的知識注入下，才能得到充分發(fā)揮，才能把最好的一面展示在眾人面前。通過持之以恒的體育鍛煉，讓身體和心靈都得到了很大的提升，大大激發(fā)了學生鍛煉的熱情。

三、發(fā)展學生的自主鍛煉能力

讓學生養(yǎng)成自我鍛煉習慣是初中體育教學中十分重要的教學目標。首先從發(fā)展學生的體育能力開始，讓他們按照自己的能力水平來掌握相關的技能，并進行自身的鍛煉。首先要轉變觀念，讓學生充分了解自主運動的重要性，從而刺激學生對自主鍛煉的積極性，其次，加強鍛煉，慢慢養(yǎng)成良好的習慣。老師應以專業(yè)水平為基礎，并懂得如何把控學生自主鍛煉的情況，例如，對學生進行呼吸、心跳、生理狀態(tài)、時間、頻率等方面的專業(yè)指導，幫助學生更健康有效地運動、鍛煉，從而避免了不正確的運動方式對自身的影響。教學中要有一個清晰的思路，從而實施教學計劃，引導學生有序進行，更好地實現體育教學目的。

四、使學生了解體育鍛煉的諸多益處

許多學生都是被動地學習體育，從而導致體育活動在學校里常常被忽視，由于體育并非中考必考科目，而是應試條件，這就導致不少學生對體育缺乏重視。初中時期學生正在長身體的階段，這個時候身體往往還比較健康，尚未意識到運動鍛煉可以帶來的好處，因此，教師需要運用有效的方法說服學生對體育鍛煉引起足夠的重視，從而積極參與體育活動。教師必須轉變教學觀念，有效地實施高質量的教學，才能有效地培養(yǎng)學生的運動習慣。在講授體育知識和技能的同時，學校也要注意培養(yǎng)學生的體育習慣和態(tài)度，讓他們能夠清晰認知到體育鍛煉能夠給自身帶來哪些好處，從而對體育鍛煉保持熱愛。

舉例來說，耐力和速度是跑步運動的基礎。對初中生而言，教師有必要向學生講解運動的好處，跑分快跑和慢跑，為了讓學生能正確的鍛煉身體，需要讓他們認識到運動的方式是不一樣的。有些學生非常喜歡比賽。老師可以通過這種形式來激發(fā)學生的熱情，讓學生更好地參與其中，并從中感受到快樂，從而在比賽中拿出最好的狀態(tài)，如果成績不錯，還可以增強他們的自信心。所以，體育教學要堅持創(chuàng)新，使課堂氛圍更生動有趣，保持學生的運動熱情。

結語

現代化的教育觀念大大改變了傳統(tǒng)的教育方式，學生更容易學習和接受現代觀念。當學習體育知識的同時，還要學會收集生活經驗，發(fā)展自主技能學習，提高學生體育綜合發(fā)展意識。老師應貼切實際，巧妙地運用體育知識進行課堂教學，教導學生養(yǎng)成良好體育習慣，為將來學習以及工作鋪平道路。

參考文獻：

[1]王德鳳.淺析初中體育教學中培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的方法[J].讀天下：綜合，2019（13）：1.

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[4]趙生龍.初中體育鍛煉對學生良好行為習慣的養(yǎng)成分析[J].當代體育科技，2019，9（12）：98+100.

[5]李銘華.淺析初中體育教學中培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的方法[J].學周刊，2018（34）：155-156.