張文杰

更年期婦女潮熱、盜汗、失眠等不適癥狀以及起伏不定的情緒變化會(huì)使其“內(nèi)外”交困，苦不堪言。佛山市中醫(yī)院治未病中心副主任劉繼洪主任醫(yī)師介紹，中醫(yī)認(rèn)為“肝藏血，主情志”，女子到了更年期，腎氣漸衰，天癸將竭，以致肝失所養(yǎng)，郁而不暢，出現(xiàn)情緒喜怒無(wú)常等各種不適癥狀。因此，調(diào)治更年期綜合征，可從疏肝理氣、培元固腎入手。

更年期女性除了注意飲食清淡，作息規(guī)律，保持樂(lè)觀情緒外，還可以通過(guò)做一些健身操來(lái)進(jìn)行保健。治未病中心自創(chuàng)了一套理氣培元功，在臨床上推廣并指導(dǎo)更年期婦女練習(xí)，可疏肝解郁、平衡陰陽(yáng)、調(diào)理臟腑，尤適合氣機(jī)郁結(jié)造成的腹脹、失眠、疲乏、月經(jīng)不調(diào)等病癥，5年來(lái)收到了良好的效果。有的婦女不想用激素替代療法，喜歡用中醫(yī)調(diào)理，癥狀嚴(yán)重時(shí)就用中藥、針灸等治療，平時(shí)就練習(xí)這個(gè)保健操、吃藥膳，反響不錯(cuò)。理氣培元功具體練習(xí)方法如下：

安靜調(diào)息 在流暢悠揚(yáng)的音樂(lè)下，平臥在床上，雙目微閉，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，手掌心中的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴（腹中線臍下三寸處），呼吸調(diào)勻，靜臥2分鐘。

柔和暖宮 以雙手掌適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形柔和按摩各20次；同樣移至臍部，右掌心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)臍部（神闕穴），按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形柔和按摩各20次，以掌貼皮膚腹部發(fā)熱為佳。

推理任脈 雙手交叉，左手在下右手在上，右拇指端按壓左拇指端頂于劍突下凹陷處（鳩尾穴，如圖），左右無(wú)名指相觸放于臍部（神厥穴），左右拇指稍用力按壓沿腹中線（任脈）向臍部推行，過(guò)臍部到關(guān)元穴處彈撥而起，如此重復(fù)20次。

調(diào)理脾胃 雙手掌四指并攏，掌心向下置于腹部，拇指內(nèi)展相互觸碰置于劍突下，食指相互觸碰置于臍部（神厥穴），以大魚(yú)際及掌根部用力向下推按（胃經(jīng)），至下腹部再?gòu)棑芏穑绱酥貜?fù)20次。同上起勢(shì)，以兩掌小魚(yú)際及掌根部沿腹部?jī)蓚?cè)（脾經(jīng)）向下推按至下腹腹股溝處彈撥而起，如此20次。

強(qiáng)壯腎腰 轉(zhuǎn)身俯臥，以雙手內(nèi)側(cè)屈曲置于脊柱兩旁及肝俞穴處，向下推至腰骶部?jī)蓚?cè)（反手推背，從后背中部向下推到臀部），用力搓擦20下，以腰部發(fā)熱為佳。

音樂(lè)靜養(yǎng) 左手掌在下，雙手掌疊放于臍下，掌心（勞宮穴）置于氣海穴（臍下1.5寸處），在音樂(lè)導(dǎo)引下，舌頂上顎，感受氣血從掌下經(jīng)會(huì)陰部、尾閭部，沿背部脊柱到頭頂百會(huì)，再經(jīng)舌喉、胸腹部回到下腹處。如此靜養(yǎng)2分鐘而結(jié)束。

把生的氣咳出來(lái)

“你要少生氣，這病，是氣出來(lái)的！”我在門(mén)診上，常常會(huì)對(duì)患者說(shuō)這樣一句話。長(zhǎng)期生悶氣、生大氣、暴怒是很多疾病的根源。

開(kāi)導(dǎo)、發(fā)泄雖能緩解情緒，卻不能消除生氣的傷害。在這里，我教給大家一個(gè)按揉穴位配合咳嗽的方法，能及時(shí)減輕生氣帶來(lái)的傷害，排出“毒氣”。

先用力按揉雙手魚(yú)際穴，疼痛以可耐受為度，同時(shí)用力深咳，再敲打、按揉膻中穴，同時(shí)用力深咳，咳到感覺(jué)嗆，“毒氣”就排出來(lái)了。

生氣會(huì)導(dǎo)致胸部經(jīng)絡(luò)郁堵，氣血運(yùn)行不暢，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到治療，就會(huì)影響心肺功能，導(dǎo)致疾病。膻中穴寬胸解郁，配合魚(yú)際穴通肺降氣，可以及時(shí)疏解悶氣、通暢經(jīng)絡(luò)，再配合咳嗽，給邪氣以通路排出體外。

值得一提的是：這種方法可以在心梗初期有效改善心血管狀況，起到救命的作用。endprint