摘 ?要：高中階段是心理問題高發(fā)階段， 需要適量的體育運動促進(jìn)學(xué)生的身心健康。當(dāng)前高中體育教學(xué)存在模塊設(shè)置不科學(xué)、學(xué)情分析不深入、學(xué)生參與不積極等問題，無法發(fā)揮其促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展的作用。主要原因在于體育運動被弱化、教師專業(yè)視野不開闊，學(xué)科專業(yè)性不強、學(xué)生參加體育運動存在心理障礙，鍛煉積極性不高。筆者認(rèn)為瑜伽運動與高中體育模塊教學(xué)相融合，在促進(jìn)體育模塊教學(xué)多元拓展的同時，能對學(xué)生的身心健康發(fā)展起到積極的正向作用，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的體育理念和體育素養(yǎng)。在瑜伽模塊教學(xué)實踐中，筆者從理論推廣、興趣調(diào)動、技能訓(xùn)練、拓展延伸等方面進(jìn)行了合理化實踐探索。

關(guān)鍵詞：高中體育 ?瑜伽模塊教學(xué) ?實踐

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0082-02

Abstract：High school is a stage with high incidence of psychological problems， which requires appropriate sports to promote students' physical and mental health. At present， there are some problems in high school physical education， such as unscientific module setting， not in-depth analysis of learning situation， not active participation of students and so on. The main reason lies in the weakening of sports， the lack of professional vision of teachers， the lack of professional disciplines， the psychological barriers of students' participation in sports， and the low enthusiasm for exercise. The author thinks that the combination of yoga and high school sports module teaching can not only promote the diversified development of sports module teaching， but also play a positive role in the development of students' physical and mental health， so as to cultivate students' good sports concept and sports literacy. In the practice of Yoga module teaching， the author explores the rationalization of practice from the aspects of theory promotion， interest mobilization， skill training， expansion and extension.

Key Words：High school sports; Yoga module teaching; Practice

高中是一個特殊的人生階段。高中生在背負(fù)著繁重學(xué)習(xí)任務(wù)的同時還要承受來自多方的壓力。長時間消極情緒的積累，讓高中階段成為心理問題高發(fā)階段， 需要適量的體育運動促進(jìn)學(xué)生的身心健康。瑜伽運動對人的心理、生理、精神、情感等方面均起到正向作用。體育模塊教學(xué)作為高中體育新課程改革實施中的有效教學(xué)手段，與傳統(tǒng)教學(xué)模式相比，更注重從學(xué)生需求出發(fā)，提倡激活體育課堂，讓學(xué)生成為教學(xué)主體，在促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展發(fā)揮著重要的作用。筆者嘗試將瑜伽運動與高中體育模塊教學(xué)相融合，為拓展模塊教學(xué)路徑、增強學(xué)生體能、緩解心理焦慮提供實踐參考。

1 ?高中體育課存在問題

當(dāng)前課程改革背景下，高中體育課程重構(gòu)優(yōu)化和組織實施勢在必行，傳統(tǒng)體育教學(xué)弊端在新的教學(xué)理念下日漸突顯，不僅與新課標(biāo)要求不符，更阻礙了學(xué)生體育運動的發(fā)展進(jìn)程。

（1）模塊設(shè)置不科學(xué)。青春期的體育運動本應(yīng)充滿激情和活力，但高中階段的體育教學(xué)模塊依舊沿著原有慣性，圍繞著體操、長跑、體能訓(xùn)練這些傳統(tǒng)項目設(shè)置，枯燥單一，缺乏創(chuàng)新，教師對教學(xué)模塊進(jìn)行重組和拓展的主動性缺失。

（2）學(xué)情分析不深入。教師對學(xué)生原有技能積累、情感態(tài)度以及學(xué)生間的差異等方面關(guān)注不足，對學(xué)生潛在狀態(tài)、發(fā)展需要和發(fā)展未能做較詳盡的分析，教學(xué)模式固定、過程僵化。

（3）學(xué)生參與不積極。部分學(xué)生對體育鍛煉價值和意義了解不深。這部分學(xué)生在校期間參加體育活動比較被動，缺乏體育鍛煉的自覺性和主動性，體育興趣尚未形成。

2 ?高中體育課問題分析

鑒于高中體育課出現(xiàn)的問題，筆者從教育環(huán)境、師資素養(yǎng)、學(xué)生心理及行為特點等方面進(jìn)行思考，對體育課存在的問題進(jìn)行了歸因分析。

（1）環(huán)境原因。身處高速發(fā)展的現(xiàn)代社會，各種競爭成為必然，如何在社會競爭中贏得一席之地，許多學(xué)生和家長把考上理想的大學(xué)當(dāng)做增強競爭力，改變命運的唯一出路。在高考壓力之下，體育運動普遍被弱化，高中體育面臨巨大的困局。日益加重的課業(yè)負(fù)擔(dān)不斷擠占著學(xué)生體育課和活動時間，于是，在緊張的高考沖刺中，體育運動淪為可有可無的配角。

（2）教師原因。隨著新課程改革的不斷推進(jìn)，學(xué)科的多元化發(fā)展日益受到關(guān)注。但傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式仍深入教師骨髓，再加上相關(guān)任課教師不僅要遵循體育教學(xué)大綱的要求和任務(wù)，同時還要擔(dān)任學(xué)校的大課間、體鍛、運動會等多項體育工作，對個人的專業(yè)技能也只能在原有的基礎(chǔ)上加強鞏固，缺乏時間去學(xué)習(xí)和掌握新的運動項目，導(dǎo)致專業(yè)視野不開闊，學(xué)科專業(yè)性不強，必然局限了對學(xué)生需求的滿足。

（3）學(xué)生原因。其一，高中階段，學(xué)生心理特征處于不穩(wěn)定和不成熟的時期，對參加體育運動普遍存在不同程度上的心理障礙，如情感內(nèi)傾、疲勞耐受力差，鍛煉積極性不高;其二，面對課業(yè)負(fù)擔(dān)、家長期盼等方面的壓力，學(xué)生每天疲于奔命地學(xué)習(xí)和接受各種重智育、輕體育意識的灌輸，這些因素直接影響學(xué)生體育鍛煉的積極性，從而使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣降低，導(dǎo)致對體育課程的不重視。

3 ?瑜伽模塊教學(xué)實踐

基于以上問題分析，筆者認(rèn)為瑜伽運動與高中體育模塊教學(xué)相融合，在促進(jìn)體育模塊教學(xué)多元拓展的同時，引導(dǎo)學(xué)生在體育鍛煉過程中，重拾積極陽光的心態(tài)，收獲健康強健的體格，以更加積極的態(tài)度面對繁重的課業(yè)和升學(xué)壓力，對學(xué)生的身心健康發(fā)展起到正向引導(dǎo)作用，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的體育理念和體育素養(yǎng)。那么，在瑜伽模塊教學(xué)實踐中，教師可從理論推廣、興趣調(diào)動、技能訓(xùn)練、拓展延伸等方面進(jìn)行合理化探索。

其一，理論前置，整體感知。瑜伽是一項時尚的運動，講究“身心合一”崇尚自然，既可以得到身體各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是培養(yǎng)人們專注力、平衡感，減少煩躁和激動的情緒，達(dá)到修身養(yǎng)性，獲得身體于精神相結(jié)合的良好狀態(tài)。但對于高中生而言，對瑜伽的認(rèn)識僅限于“減肥”“塑身”，認(rèn)為覺得只有完美、到位的體式才是瑜伽，也只有身體柔軟的有基礎(chǔ)的人才能學(xué)好瑜伽。為了消除認(rèn)識上的誤區(qū)，教師有必要對學(xué)生進(jìn)行瑜伽運動基礎(chǔ)理論的傳授，只有讓學(xué)生充分感受到瑜伽課程的真正內(nèi)涵，才能發(fā)自內(nèi)心熱愛瑜伽課程。課程伊始，教師結(jié)合視頻的播放，多角度、多層面地對練習(xí)瑜伽的過程進(jìn)行分級講解展示，讓學(xué)生具體感知瑜伽運動，對瑜伽運動形成初步認(rèn)識，為接下來課程的開展奠定基礎(chǔ)。

其二，氛圍創(chuàng)設(shè)，激發(fā)興趣。興趣是瑜伽學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，同時也是學(xué)生學(xué)習(xí)的動力。學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽興趣的保持長久與否，與教學(xué)整體氛圍的創(chuàng)設(shè)有著密切的關(guān)系。教師要善于營造寬松的練習(xí)環(huán)境。選擇一間通風(fēng)良好的教室，伴著舒緩悠揚的音樂，教師授課語言要有音調(diào)、音律語氣、要有節(jié)律的變化，將瑜伽練習(xí)要點娓娓道來，讓學(xué)生輕松愉快的氛圍中消除疲勞，陶冶情操，快速地投入到瑜伽課程中來;教師更要善于營造輕松的心理環(huán)境。教師要創(chuàng)設(shè)共鳴、共情的心理氛圍，用自身的情感去感染學(xué)生，站在學(xué)生的角度走入學(xué)生內(nèi)心世界，以此消除學(xué)生的緊張情緒和各種顧慮，建立學(xué)生自信，引導(dǎo)學(xué)生克服自身的缺點和心理問題，增強瑜伽練習(xí)的勇氣。

其三，分層推進(jìn)，目標(biāo)抵達(dá)。學(xué)生自身素質(zhì)良莠不齊，在付出較大體力的同時，特別容易出現(xiàn)韌帶拉傷等損傷狀況，身體上的挫傷和隨之帶來的酸痛感將大為降低學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。因此，教師要讓每個學(xué)生對瑜伽運動不懼怕，不排斥，愿學(xué)、樂學(xué)瑜伽，就必須制訂彈性的標(biāo)準(zhǔn)和要求，讓每一位學(xué)生都能體驗到成功的喜悅。實踐證明，分層教學(xué)的運用對提高瑜伽課程的效度起到顯著的效果。分層教學(xué)主要根據(jù)瑜伽教學(xué)總體目標(biāo)，加強學(xué)情分析，依據(jù)學(xué)生自身條件的差異，將學(xué)生分成不同層級組，并針對不同的組別提出相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)和要求。需要強調(diào)的是，這里所指的分層是一個動態(tài)的過程，每位學(xué)生立足自身的基礎(chǔ)層次，但隨著練習(xí)的不斷推進(jìn)，可在此基礎(chǔ)上做進(jìn)一步上升或下降調(diào)整，從而鼓勵學(xué)生嘗試多個層級，體驗多個成功，使學(xué)生的知識能力和身心都得到和諧健康的發(fā)展。

其四，課內(nèi)外一體，拓展延伸。瑜伽模塊教學(xué)雖以課堂練習(xí)為主，但由于瑜伽運動具有特殊性，許多練習(xí)需要延伸到課外鞏固提高?！罢n內(nèi)外一體化”作為學(xué)校體育運動的新體系，是體育課的拓展延伸。它能夠充分利用學(xué)生的課余時間，將體育課程與學(xué)生的課外訓(xùn)練有機結(jié)合。教師可嘗試將“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式引入瑜伽模塊教學(xué)，通過以下路徑實現(xiàn)瑜伽課程的課外延伸：組建師生線上互動微信群，擴(kuò)大學(xué)生參與度，實現(xiàn)即時互動交流;將課程視頻以微課程的形式發(fā)布，為學(xué)生課外練習(xí)提供范例，解決課外練習(xí)缺乏專業(yè)指導(dǎo)的問題，降低練習(xí)坡度;通過網(wǎng)絡(luò)平臺展示瑜伽模塊教學(xué)精品課和精彩活動，為學(xué)生搭建展示平臺，提高瑜伽課程的活躍度;進(jìn)一步擴(kuò)大校園瑜伽模塊教學(xué)的宣傳力度，開展豐富多彩的校園瑜伽社團(tuán)活動及相關(guān)比賽，創(chuàng)設(shè)練習(xí)瑜伽的校園氛圍[1]。

綜上所述，瑜伽作為一種運動方式，要把其運用于高中體育課堂，或者是開設(shè)瑜伽教學(xué)模塊，要做到“取其精華，除其糟粕”。合理的應(yīng)用，無疑會對高中體育教學(xué)起到推波肋瀾的作用，培養(yǎng)高中學(xué)生更廣泛的興趣愛好，同時對學(xué)生的身心健康、社會適應(yīng)能力及道德修養(yǎng)方面都起到積極作用，讓學(xué)生受益終身。

參考文獻(xiàn)

[1] 楊愛.互聯(lián)網(wǎng)+視野下瑜伽課內(nèi)外一體化教學(xué)模式的構(gòu)建與應(yīng)用[J].體育時空，2017（1）：63-64.

[2] 趙建男.高中體育瑜伽教學(xué)的開展略談[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2015（9）：109-110.

[3] 余小林.淺談在高中體育課堂開設(shè)瑜伽的可行性研究[J].中國校外教育，2010（S1）：566.

①作者簡介：劉婷婷（1989，6—），女，漢族，福建南安人，本科，中學(xué)二級教師，研究方向：中學(xué)體育教學(xué)。