防控疫情，歷事練心

袁瑞芳

〔關(guān)鍵詞〕自我認(rèn)知;情緒調(diào)節(jié);感恩教育

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）11-0011-03

【活動(dòng)理念】

針對(duì)新冠肺炎疫情防控過(guò)程中出現(xiàn)的空虛、緊張、焦慮等情緒設(shè)計(jì)活動(dòng)，幫助學(xué)生正確認(rèn)知疫情，接納當(dāng)下的自己，處理好情緒，做自己可為之事。同時(shí)通過(guò)親歷這樣的公共事件提高心理素養(yǎng)，更加懂得保護(hù)自己、關(guān)愛(ài)他人、尊重自然。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1. 了解疫情防控的相關(guān)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生在經(jīng)歷公共事件的過(guò)程中獨(dú)立思考。

2. 通過(guò)冥想、情景劇等活動(dòng)，提高自我認(rèn)知能力，調(diào)控情緒，滋養(yǎng)心靈。

【活動(dòng)對(duì)象】

高年級(jí)小學(xué)生或初中生

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

PPT、A4紙、筆、相關(guān)視頻資料

【活動(dòng)過(guò)程】

一、 破冰活動(dòng)

1. 點(diǎn)鼻子游戲和手指操活動(dòng)身體。

2. 用一句話描述自己目前的狀態(tài)。（或用一個(gè)詞表達(dá)自己的情緒）

二、 覺(jué)知情緒，悅納自己

（一） 你知道嗎

1. 了解新型冠狀病毒的相關(guān)知識(shí)

播放視頻“新冠病毒的前世今生”。

討論：看完視頻，你對(duì)新冠病毒有哪些了解？你是如何預(yù)防的？

小結(jié)：大家都做到了“常通風(fēng)、勤洗手、戴口罩、少出門”。但是，長(zhǎng)期不出門，有些同學(xué)出現(xiàn)了一些不舒服的情緒，這是怎么回事呢？

2. 了解“感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)”

明確自己當(dāng)下所有不舒服的情緒都是正常的，不妨讓它陪伴我們一會(huì)兒。

出示“感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)”圖片如下：

教師講解：如上圖所示，參與實(shí)驗(yàn)者被安排在這樣一個(gè)特定的空間內(nèi)，戴上護(hù)目鏡、手套等，待上一個(gè)小時(shí)就能賺20美元（可以起來(lái)喝水、吃飯、上廁所），若能待上76個(gè)小時(shí)就可以獲得雙倍的報(bào)酬。然而沒(méi)有人能待這么長(zhǎng)的時(shí)間，參與實(shí)驗(yàn)者一般在幾個(gè)小時(shí)后就會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、恐慌等不舒服的情緒。若連續(xù)待幾天，參與實(shí)驗(yàn)者會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)、注意力渙散、思維遲鈍等心理現(xiàn)象。

討論：通過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)，聯(lián)系自己宅家的情況，你得出怎樣的結(jié)論？

教師小結(jié)：世界是廣泛聯(lián)系的，人只有更多地感受到和外界的聯(lián)系，并加強(qiáng)和改進(jìn)這種聯(lián)系，才可能有更好的發(fā)展。那么，在現(xiàn)有條件下，我們能做什么呢？先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)兩個(gè)故事。

（二） 從別人的故事里照見(jiàn)自己

1. 把牢房當(dāng)書(shū)房的故事

余秋雨先生的一位朋友進(jìn)了監(jiān)獄。有一次，他應(yīng)邀到監(jiān)獄為犯人們演講，沒(méi)有見(jiàn)到該朋友，就請(qǐng)監(jiān)獄長(zhǎng)帶給他一張紙條，上面寫(xiě)了一句話：“平日都忙，你現(xiàn)在終于獲得了學(xué)好一門外語(yǔ)的上好機(jī)會(huì)?！?幾年后，朋友出獄了，告訴他：“我?guī)С鰜?lái)一部60萬(wàn)字的譯稿，準(zhǔn)備出版?！?/p>

2. 自我囚禁的故事

一個(gè)公交車售票員，工作了十幾年，她對(duì)所有乘客都面無(wú)表情，好像所有人都和她沒(méi)有關(guān)系，車窗外的美景似乎也和她沒(méi)有關(guān)系。她日復(fù)一日，年復(fù)一年地做著自己討厭的事，自我囚禁于公交車中……

`3. 討論

從別人的故事里，你想到了當(dāng)下的自己?jiǎn)幔磕銓⒆鲈鯓拥倪x擇？

（三） 冥想練習(xí)

PPT出示坐姿及智慧手印圖片，播放舒緩的冥想音樂(lè)。

引導(dǎo)語(yǔ)：讓我們以最舒適的姿式坐定，雙手結(jié)智慧手印放在膝蓋上，輕輕地閉上你美麗的眼睛，深深地吸氣，緩緩地呼氣。深深地吸，吸進(jìn)充足的氧氣;緩緩地呼，呼出所有的廢氣、濁氣……讓我們盡情地吮吸帶著花香和泥土氣息的清新空氣，一縷陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)林照到我們的臉上、身上，我們?nèi)頊嘏L(fēng)拂過(guò)樹(shù)梢的聲音伴著鳥(niǎo)鳴在耳畔和林間回響……讓我們緩緩地呼氣，呼出所有的緊張、憂傷……我們仿佛看見(jiàn)那些不舒服的情緒紛紛起身和我們告別，我們把它們送出門去，感謝他們前來(lái)提醒我們，讓我們更加關(guān)注自己，悅納自己，活在當(dāng)下……讓我們隨著吸氣，雙手于頭頂合十，滑落胸前，指尖輕抵眉心，感恩那些奮戰(zhàn)在疫情防控一線為我們負(fù)重前行的人們。讓我們快速搓熱雙手，覆蓋在眼睛上，轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，感受掌心的溫?zé)?。然后睜開(kāi)你美麗的眼睛，看到一個(gè)更堅(jiān)強(qiáng)、更快樂(lè)、更自信的自己。

三、為所可為，充實(shí)自己

1. 列出愿望清單：在一張白紙上寫(xiě)下自己最享受的事或者自己平時(shí)想做卻沒(méi)時(shí)間做的事。然后劃去那些不適合在室內(nèi)做的事。最后，將那些剩下的事按自己的喜好程度排序。這就形成了你當(dāng)下可以做的“愿望清單”，然后一件一件去做。

2. 一起進(jìn)行時(shí)間管理：用微信打卡的方式，按時(shí)作息，相互鼓勵(lì)。

四、關(guān)愛(ài)他人，尊重自然

（一）? 一只狐貍的話

PPT出示《小王子》中那只狐貍的話：你看見(jiàn)那邊的麥田了嗎？我是不吃面包的，對(duì)我來(lái)說(shuō)，小麥毫無(wú)用處，麥田不會(huì)喚起我的任何記憶。這也是悲哀的。但是你有著金黃的頭發(fā)，所以，一旦你馴養(yǎng)了我，這將會(huì)變得妙不可言，金黃色的小麥將使我回想起你，而且，我也會(huì)愛(ài)上穿行麥浪的風(fēng)聲……

朗讀并討論：狐貍、小王子、麥田、風(fēng)……這些事物是怎樣聯(lián)系在一起的？

小結(jié)：因?yàn)轳Z養(yǎng)而產(chǎn)生了愛(ài)，因?yàn)閻?ài)而與世界產(chǎn)生了聯(lián)系……

你與身邊的人和物有養(yǎng)育或馴養(yǎng)的關(guān)系嗎？請(qǐng)?jiān)谙聢D空格處填寫(xiě)你身邊的人或物，并說(shuō)說(shuō)你們的關(guān)系。

情景劇：向身邊的人或物表達(dá)你的愛(ài)。（在自己填的關(guān)聯(lián)圖中選一個(gè)人物請(qǐng)同學(xué)來(lái)扮演，自己可以通過(guò)語(yǔ)言和行動(dòng)來(lái)表達(dá)愛(ài);然后請(qǐng)扮演者談感受。）

（二） 大自然在說(shuō)話

觀看視頻《大自然在說(shuō)話》。

談?dòng)^后感：大自然說(shuō)了什么？你是怎樣想的？

小結(jié)：大自然不需要人類，人類需要大自然。

（三） 分享與反思

1. 展示自己與大自然親密接觸的照片，分享自己走進(jìn)大自然的美好。

2. 反思自己有沒(méi)有過(guò)破壞環(huán)境的行為。（比如亂扔、亂吐、亂畫(huà)等）

3. 反思人類有哪些不合自然規(guī)律的不和諧的行為。談?wù)劯倪M(jìn)措施。

五、活動(dòng)結(jié)束，布置作業(yè)

感恩自然的恩典，選擇大自然中的一樣事物，對(duì)它寫(xiě)一段感謝辭。

【活動(dòng)反思】

在新冠肺炎疫情之下，中小學(xué)生做到穩(wěn)定情緒、生活充實(shí)很重要;通過(guò)經(jīng)歷疫情這一公共事件，提高心理素養(yǎng)、自我成長(zhǎng)則更為重要。

本節(jié)課通過(guò)冥想、故事等活動(dòng)引導(dǎo)中小學(xué)生正確認(rèn)知疫情、接納當(dāng)下的自己，處理好情緒，做自己可為之事;通過(guò)學(xué)生熟知的文學(xué)作品《小王子》中的語(yǔ)段，引導(dǎo)學(xué)生思考自己與他人、與大自然的關(guān)系，并通過(guò)游戲和情景劇讓學(xué)生充分體驗(yàn)和分享，在此基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生反思自己、關(guān)愛(ài)他人、尊重自然。

本次活動(dòng)可以分兩部分進(jìn)行，前三個(gè)環(huán)節(jié)為第一部分，重在覺(jué)知與調(diào)整;后面兩個(gè)環(huán)節(jié)則重在反思與成長(zhǎng)。在本次活動(dòng)中，教師要注重學(xué)生的體驗(yàn)，冥想環(huán)節(jié)的音樂(lè)和引導(dǎo)語(yǔ)要輕柔舒緩。第四個(gè)環(huán)節(jié)的三個(gè)活動(dòng)都是先在小組內(nèi)進(jìn)行，讓每個(gè)學(xué)生在組內(nèi)充分表達(dá)、分享。教師要善于觀察，適時(shí)引導(dǎo)，選幾個(gè)有代表性的觀點(diǎn)，找不同小組成員在全班展示。

（作者單位：湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪學(xué)校，株洲，412000）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國(guó)憲