楊家超

摘 ?要： 跳繩雖然是一種簡單易學(xué)、對器材場地要求很低的體育運動，但是它卻具有重要的價值，對于提升個人的身體素質(zhì)等具有重要的作用。讓跳繩玩出花樣，使得跳繩更具趣味性，中小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)大力推廣花樣跳繩。通過探析花樣跳繩在中小學(xué)的應(yīng)用價值，包括提高身體素質(zhì)、整體要求較低、運動形式多樣與趣味十足等，思考推廣的策略，包括運用新型媒體宣傳推廣、選拔以及培養(yǎng)優(yōu)秀教師、改進(jìn)教學(xué)以及訓(xùn)練方式、建立花樣跳繩興趣小組，開展表演以及競賽活動。通過落實以上推廣策略，可以讓花樣跳繩在中小學(xué)中生根發(fā)芽，更好發(fā)揮花樣跳繩的重要優(yōu)勢，提高中小學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞： 花樣跳繩;中小學(xué)體育;基本要求;身體素質(zhì);全面發(fā)展

花樣跳繩是指借助具有節(jié)奏感的音樂，依托跳繩運動，融入健美操、街舞等元素，完成各種花樣的跳繩，具有節(jié)奏感強、趣味性高、花樣繁多等特點。在過去的中小學(xué)體育教學(xué)中，教師多是開展傳統(tǒng)體育項目，在跳繩項目中多是讓學(xué)生自己單獨跳繩，比較單調(diào)乏味，趣味性不足。新時期的中小學(xué)體育教學(xué)中，為了更好提高體育教學(xué)的效果，提升體育運動的趣味性，可以大力推廣花樣跳繩，通過培養(yǎng)體育教師，以及指導(dǎo)學(xué)生花樣跳繩的方法，定期組織開展教學(xué)活動、訓(xùn)練活動、表演活動與競賽活動等，更好發(fā)揮花樣跳繩的重要作用。

一、花樣跳繩在中小學(xué)中的應(yīng)用價值

1.提高學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)身心全面發(fā)展

花樣跳繩屬于跳繩的一種，很多體育與健康領(lǐng)域的專家非常推崇跳繩運動。這是因為，通過持續(xù)跳繩20分鐘，相當(dāng)于慢跑20分鐘，而且具有耗時少與耗能大的優(yōu)勢[1]。在中小學(xué)體育教學(xué)中，定期組織開展跳繩運動，能夠訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力、爆發(fā)力、耐力、平衡力與速度等，促進(jìn)骨骼、肌肉、身體器官的發(fā)育。同時，通過跳繩也能夠提高肌肉、關(guān)節(jié)與韌帶的力量，提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝與健美益智，培養(yǎng)學(xué)生拼搏向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

2.器材場地要求較低，便于更好推廣實踐

由于中小學(xué)的運動場地建設(shè)情況不同，在中小學(xué)中開展體育運動，提高學(xué)生身體素質(zhì)，應(yīng)當(dāng)盡可能選擇一些簡單、易操作、易于實行的項目。花樣跳繩通常只需要一根跳繩，一塊平坦的場地，一個高音量的音響，投入很小，對場地要求不高，實用性非常強，便于在中小學(xué)中更好推廣實踐。

3.運動形式豐富多樣，具有趣味性

花樣跳繩既屬于跳繩的一種，也與傳統(tǒng)的跳繩具有較大的差異，其方式更加豐富多樣，趣味性更強。比如，在花樣跳繩中不僅有單人花樣跳繩，還有雙人的、多人的花樣跳繩，還可以根據(jù)需要創(chuàng)設(shè)交互式花樣跳繩等?；犹K的趣味性更強，不是傳統(tǒng)上簡單重復(fù)的跳繩，包括各種手花、腳花和其他成套的動作，很多花樣跳繩的姿勢優(yōu)美，能夠吸引學(xué)生積極學(xué)習(xí)、主動參與，具有較高的趣味性。

二、花樣跳繩在中小學(xué)中的推廣策略

1.運用新型媒體宣傳推廣

近年來，隨著移動互聯(lián)網(wǎng)與智能手機的發(fā)展，我國青少年的體質(zhì)情況不容樂觀，高中生的近視率已經(jīng)超過80%，初中生和小學(xué)生的近視率也在逐年提升，同時中小學(xué)生的肥胖問題也日趨嚴(yán)重。面對相關(guān)的情況，應(yīng)當(dāng)更加重視體育教學(xué)?；犹K具有獨特優(yōu)勢，為讓社會、家長和教師接受花樣跳繩，除了在學(xué)校中運用黑板、宣傳欄、廣播等宣傳花樣跳繩，還可以運用新型媒體宣傳推廣。比如，教師可以制作關(guān)于花樣跳繩的圖文資料與微視頻，給學(xué)生以及家長播放觀看。

2.選拔以及培養(yǎng)優(yōu)秀教師

由于花樣跳繩這項體育運動在我國推廣較晚，很多體育教師對此不夠熟悉，不會教授花樣跳繩，因此還需要選拔以及培養(yǎng)優(yōu)秀的花樣跳繩教師。先是在學(xué)校中選出對這項運動感興趣的體育老師，然后對運動能力等進(jìn)行測試，選出適合教授花樣跳繩的老師。之后，根據(jù)花樣跳繩運動的規(guī)則、玩法與教法等，定期培養(yǎng)體育教師，使之在循序漸進(jìn)中掌握花樣跳繩運動的教學(xué)方法。

3.改進(jìn)教學(xué)以及訓(xùn)練方式

為讓花樣跳繩運動能夠在中小學(xué)中落地、生根、發(fā)芽，還需要改進(jìn)訓(xùn)練以及教學(xué)方法。在教學(xué)以及訓(xùn)練的時間上，不局限于課堂上，還可以在線上資源以及工具的支持下，在課間操、課余時間、課外活動、學(xué)生回家之后等落實。在教學(xué)以及訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)播放花樣跳繩的視頻，進(jìn)行識記展示，從而創(chuàng)設(shè)生動、活潑、有趣的情境，吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。在教學(xué)與訓(xùn)練過程中，多運用游戲、小組合作與競賽等方式，提高教學(xué)與訓(xùn)練的效果。

4.建立花樣跳繩興趣小組

根據(jù)學(xué)生的興趣愛好、身體素質(zhì)、身心發(fā)展特點等，還可以在中小學(xué)中建立花樣跳繩興趣小組，這樣可以讓更多的學(xué)生參與到這些運動中來，更好推廣以及普及花樣跳繩運動，在學(xué)校中產(chǎn)生更加積極的影響。中小學(xué)校中建立一支花樣跳繩的興趣隊，也能夠充分體現(xiàn)學(xué)校特色，便于參與地區(qū)的文化與體育活動。

5.開展表演以及競賽活動

為更好地在中小學(xué)中推廣花樣跳繩運動項目，還可以開展一些主題表演活動，以及開展一些主題競賽活動，將花樣跳繩運動項目作為春季運動會的比賽項目。通過開展表演以及競賽活動，能夠讓更多的學(xué)生與教師看到，感受這項運動項目的獨特魅力，吸引更多的學(xué)生與教師參與進(jìn)來。

綜上所述，花樣跳繩在中小學(xué)中具有非常重要的應(yīng)用價值，能夠增強學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，對場地和器材的要求較低，便于推廣和落實，同時具有趣味十足的特點。為更好推廣花樣跳繩運動項目，需要運動各種方式，構(gòu)建系統(tǒng)的推廣策略，提高推廣的效果，讓花樣跳繩在中小學(xué)中落地生根。

參考文獻(xiàn)：

[1]段婧.花樣跳繩在中小學(xué)的應(yīng)用價值與推廣趨勢研究[J].體育時空，2017（03）：34.

[2]范繼珍，楊利霞.蘇州市花樣跳繩項目在中小學(xué)開展現(xiàn)狀的調(diào)查[J].新課程（中），2017（3）.